吸烟有害健康早已人尽皆知，近几年对二手烟的危害也普及的非常到位，所以很多人为了避免家人尤其是家里的小朋友吸到二手烟，烟瘾上来了就自觉地到屋外或阳台抽上几根，回来再接着跟孩子玩耍或是直接抱孩子。
但是这样做就万无一失了吗？吸烟者的衣服、头发、皮肤甚至手指上都会残留着有毒的烟雾颗粒或气体，它们对人体的伤害同样不容小觑，这也就是我们要说的三手烟。
三手烟就是人们在吞云吐雾后，附着在皮肤、头发、衣物、家具、地毯、墙壁等处的烟草残留物，这些残留物中含有尼古丁、重金属等多种致癌物质，而且短时间内很难消散。
笔者有位朋友，是一位老教师，也是一位老烟民，前段时间看到了一则三手烟有害健康的新闻，特意发微信来问笔者，媒体是不是在夸大其辞？如果三手烟真有这么大的危害，那他是不是只能戒烟了？笔者直接告诉他，这还真不是危言耸听，三手烟造成的健康威胁比我们想象中还要大。烟草能戒就戒，不要为了贪图自己的痛快害了身边的人，尤其是家里有小朋友的烟民，更要多加警惕。
对于那些毫无顾忌地在室内抽烟的人，家人更是要遭受二手烟和三手烟的双重威胁，尤其是和吸烟者一起生活的婴儿和幼童。大部分时间都在爬来爬去，抓到东西就往嘴里塞，这些行为习惯导致他们成为三手烟暴露的高危人群，很多家长就是在毫不知情的情况下让自己的孩子饱受三手烟荼毒，甚至孩子出现了咳嗽、呼吸困难、支气管炎、哮喘等症状也没意识到是什么原因造成的。
一些家庭还会遇到这样的情况，爷爷或者祖父有几十年的烟瘾，身上的烟味很重。当这些老烟民伸出手要去抱孩子，如果孩子的妈妈恰好知道三手烟的危害，往往会不知所措，但又不好意思开口拒绝。有时候孩子刚到他们怀里就会哭闹不止，就是因为这个缘故，但很多抽烟的人都不知道自己的行为会给身边的人带来多大的伤害。
看下面这组数据：父母在身边吸烟的婴幼儿，身体中的尼古丁含量是不吸烟家庭婴幼儿体内含量的五十倍之多。如果婴幼儿的父母在室外吸烟，婴幼儿体内的尼古丁含量约是不吸烟家庭的婴幼儿体内含量的七倍。
无论是一手烟还是二手烟、三手烟，对身体的各个器官都会有很大的损伤，而我们的肺部又总是首当其冲。在中医的脏腑体系中，肺为娇脏，本就容易被“外邪”攻击，而肺部又是人体呼吸系统的重要器官，如果出现问题，就会给人体带来各种疾病。
呵护肺部健康，可以从以下方面做起：
01
避免二手烟、三手烟侵害，尽量远离抽烟的人，减少在三手烟空间中的滞留时间。对于抽烟者来说，抽烟后要及时洗澡换衣服，尽可能地清洁干净。当然，如果想要创造百分百无烟的环境，给家人提供一个完全健康的居所，最好的方法还是戒烟。
02
烟灰缸是三手烟的一个重要来源，要及时清理。橘子皮和茶叶渣都有吸附作用，把剥下的橘子皮或晒干的茶叶渣放入烟灰缸，可以吸附烟味，在一定程度上起到净化室内空气的效果。
03
以食养肺，多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物。中医上认为白色食物入肺，可以适当多吃，如山药、银耳、雪梨、百合、白萝卜、莲子、芡实等都有润肺作用。少吃辛辣刺激、燥热的食物，以防肺火太盛伤肺。可以经常食用冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、白果川贝粥、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等药膳。
04
以气养肺，早上起床后去空气清新处做多深呼吸，主动咳嗽，清理呼吸道及肺部污染物，减少肺部损伤。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
