由于现在人们的工作和生活压力比较大，而男人运动的时间也在逐渐的变少。生活中一些上了年纪的人，可能开始注重对身体的保养，但是此时身体已经脱离了自己的控制，而且也经常会出现各种疾病。所以生活中的一些男人特别想通过适合自己的运动方式来增强自己的体质。而如果男人平时常做以下这4种运动的话，身体素质会逐渐的变好，而且也会更加的长寿！
男人过了45后，若还能做到这4个动作，恭喜你，身体素质还不错！
1，前屈拉伸
这项运动可以有效活动男人的筋骨，通过拉伸可以得到有效的锻炼，而且还能够预防筋骨逐渐的老化。但是对于一些上了年纪的人，如果想要增强自身的身体素质又不拉伤身体的话，不妨尝试一下这个动作，你会发现坚持锻炼一段时间后，身体素质会越来越好。
2、扩展双臂
说起这项运动，特别的简单，而且适合的人群也特别的多，对于一些上了年纪的老人，也可以在平时多做这项运动，因为通过扩展双臂，可以有效活动人的肩部，活动肩部的同时还可以避免出现血管流通不畅的问题。坚持锻炼的话，你会发现自己的上肢变得特别的灵活。
3，深蹲
这项运动也特别的简单，而且不受时间和地点的限制。人在蹲起的过程中可以有效锻炼全身的肌肉，也可以活动身体的筋骨，而且还可以促进全身血液的流通速度，为身体提供充足的能量，从而达到提高身体素质的目的。
4，俯卧撑
生活中，一些年轻人由于工作和生活压力等方面的原因，在平时运动的时间很少，但是如果通过练习俯卧撑的话，可以有效锻炼上肢肌肉的力量，而且还可以达到活动全身的作用。如果你在一次可以做10个左右的俯卧撑的话，那就说明你的身体素质还不错，坚持锻炼的话，身体素质会越来越好。
