河南洛阳的郑阿姨今年57岁了，退休之前是小学的数学老师，当老师当了30多年，好不容易退休了，想着能好好地享受老年时光了，但是在去年年底的时候，儿媳妇儿生个了孩子，郑阿姨也是非常高兴，过完年之后就去儿子家里伺候儿媳妇好和小孙子了，小孙子经常哭闹，为了能够让儿媳妇多睡会，张阿姨每天忙的站不住脚，又是买菜做饭，又是打扫卫生，又是哄孩子的，可一点儿都不比当老师轻快。
57岁阿姨不小心摔倒，竟查出滑膜炎
就在上周五晚上，郑阿姨刚做完一桌的饭菜，当时儿媳妇正在睡觉，郑阿姨突然听到小孙子的哭闹，赶紧放下手中的活就向儿媳妇房间里冲过去，没想到当时地上有积水，郑阿姨不小心滑倒了在了地上，当时感觉膝盖剧烈疼痛，缓了一段时间还是站不起来，刚巧这个时候儿子回来了，赶紧将郑阿姨送到了医院。经过检查，医生说郑阿姨是膝关节滑膜炎，需要修养一段时间。
滑膜炎的致病因素有哪些？
一、过度运动
过度运动是导致滑膜炎的主要原因之一，长时间或者过量运动会使膝关节严重磨损，导致骨骼受力不均匀，从而出现膝关节疼痛加剧，进而诱发滑膜炎。
二、关节退化
随着年龄的增长，身体的各项机能会发生退化，体内的钙质流失加快，出现膝关节肿胀的现象，尤其是中老年人，早上起来会发现膝关节疼痛，天气寒冷的时候疼痛感会加剧，走路的时候还会出现“嘎吱嘎吱”的声音，这些信号都在提醒膝关节开始老化，需要注意对于关节的养护。
三、外伤刺激
外伤也是造成滑膜炎的常见原因之一，这种情况常见于年轻群体，尤其是运动员和重体力劳动者，当膝盖的半月板出现损伤或者关节扭伤，都容易诱发滑膜炎。
日常做3件事，滑膜炎和你说再见
（1）适度锻炼
有些人患上滑膜炎之后就不敢再活动，这其实是不对的，适当的锻炼有助于滑膜炎的恢复，锻炼可以促进身体的血液循环，增强免疫力，适合滑膜炎患者的运动有太极、慢跑等等，把握好运动强度，注意循序渐进，运动时间不要太久，微微出汗就可以。
（2）补充营养
膝关节疼痛时不要随意用一些膏药来应付，会对膝关节造成二次伤害，并且还很容易复发，在生活中要注意经常补充些钠氨脂素，它能够与水分子结合修复滑膜关节，促进关节腔内的垃圾随着新陈代谢排出体外，有助于滑膜炎的恢复。
（3）喝花生猪骨汤
准备200克的排骨和少量花生米，少许的料酒、姜、盐、陈皮、姜，排骨洗干净之后加入500ml纯净水，大火煮开之后，将准备好的调料下入到锅中小火慢熬，等到排骨煮烂的时候就可以食用了，经常喝花山排骨汤，不仅有助于强健筋骨，还可以提高人体的免疫能力。
