打坐冥想示意图。
10月17日在146届美国神经学协会（ANA）年会上发表的一项研究显示，练习冥想和进行头痛教育的培训都能降低偏头疼发作的频率，而冥想能显着改善抑郁和疼痛带来的负面情绪、并降低痛感。
据医学网Medscape报导，这项研究对89名成年偏头痛患者进行了对比实验。这些人多数是女性，年龄中位数为44岁。他们每个月偏头疼发作的天数从4～20天不等。
研究人员把他们分成两组，一些人参加一种“正念减压”（MBSR）练习；另一些人则接受头痛教育的培训。
MBSR是一种类似瑜伽的练习，标准课程要求每周2小时面对面指导，一套课程为期8周。不过参与者还需在家观看视频练习冥想，平均每天练习33分钟，每周4次。头痛教育包括教授病理生理学、头疼的原因、治疗方法等知识，但没有家庭作业。
研究人员在实验开始之前调查了每位患者的病情，之后分别在介入课程开始后12周、24周和36周的时候进行调查，由此查看这些练习带来的效果。
在练习了12周后，两组患者每月偏头疼发作的天数都有所减少，减少的幅度相差无几。冥想组平均减少了1.6天；授课组减少了2天。
但重要的是，研究人员从参与冥想者身上看到了许多次要的结果有更大的改善。美国维克森林大学医学院（Wake Forest School of Medicine）神经病学副教授威尔斯（Erwin Wells）说：“冥想组在疼痛后果、残疾水平、发病时的自控力、抑郁和生活质量等很多方面，都看到了临床意义上中等至显着的效果。”
除此之外，研究人员发现冥想组的焦虑情绪也有所改善，但是改善的幅度没有达到统计学上可以正式报告的标准。威尔斯说：“我认为冥想会缓解患者的焦虑，但是这没在此次的调查数据中体现出来，这有些出乎我意料。但是我想，以后进行更大范围的调查可能会看出其效果。”
研究人员还将做更多的分析，希望能知道哪些患者更能够从冥想练习中受益。◇
