很多人以为，生活里的灯光，只要够亮就可以......但是很少人却知道：
卧室里的灯光，调节不好，可能会让你夜不能寐；
车辆的闪光灯，如果太亮，反而是一场车祸的源头；
办公室里的灯光没选择好，更是压抑气氛的传播；
不仅如此，灯光还会对我们身体健康造成影响，引发抑郁症、癌症等……
今天，我们就来聊聊灯光的历史，以及它对我们日常生活及健康的影响。
一、
灯光：人类的文明传承
从远古人类点亮黑暗中的第一道火把，到现在琳琅满目的灯光，足足经历了数十万年。
这期间，照明工具经历过无数的变革，从火把、蜡烛、煤油灯到白炽灯，灯的发展史是人类文明历史的见证，这也是一部追寻光明的历史。
灯的起源，来自于人类对光的追求和火的发现。
自从人类学会钻木和燧石取火后，火不仅让人类告别饮血茹毛的野蛮时代，更能驱散黑暗，带来光明和温暖。
原始人把松脂或脂肪类的东西涂在树皮或木片上，捆扎在一起，做成了照明用的火把，成为人类创造的意义上第一盏”灯”。
除了火，也曾有人利用大量的萤火虫发出的萤光来照明，虽不实用，也算是人类的照明史上奇特的方法。
相当长一段时间后，人类发现使用各种植物油可以作为燃料来照明，只要将提炼的油盛放在容器中，加入灯芯就能点燃，这就是油灯的来源。
人类开采石油后，出现了煤油灯，上面增加一个玻璃灯罩，可发出噼里啪啦的声音。
中国作为源远流长的古文明，灯的技术和文化也是独具特色。
从春秋战国至唐宋元明清，照明工具的高度发展，已经脱离了实用的具体要求，更像是特定时代的礼器。
例如由于唐代经济高度发达，实用兼装饰或纯装饰性质的灯开始大量出现在宫廷和灯节之中，像灯笼、灯轮、灯树、灯楼灯婢、走马灯、风灯等。
灯的第二次革命是电的出现，它不仅让人类的生产力得到一次飞跃，也开创了人类用电来照明的历史。
在很小的时候，相信大家都听过发明大王爱迪生的故事，许多书上也讲白炽灯是爱迪生发明的。
实际上，爱迪生仅仅是总结了前人的经验才改良了白炽灯。
比如早在1801年，英国一名化学家戴维将铂丝通电发光，他在1810年亦发明了电烛，利用两根碳棒之间的电弧照明。
爱迪生的电灯发明，来源于加拿大的两名电气技师，他们在玻璃泡之下充入氦气，以通电的碳杆发光，但是因为没有足够财力继续研究，只好把专利卖给爱迪生。
爱迪生接手这项发明后，他先后试验了1600种材料，终于用炭丝做成的灯丝成功制成了世界上第一盏白炽灯，成功在实验室维持1200小时。
从此，人类进入用电的照明时代，也成就了一座座繁华璀璨的梦幻城市。
二、
灯光如何危害我们身体健康？
生活中，大家应该经常有被太阳光刺得睁不开眼的时候。
这种时刻，我们还可以抬手遮眼或逃避光芒。但一些生活中的灯光污染及其危害，或许毫无意识的情况下就被侵害了。
例如当你驾车行驶的时，如果倒霉碰上一个开大灯的，强烈的白光甚至会让人脑子瞬间一片空白，引发车祸。
这种危害我们把它称之为光污染，它是继废气、废水、废渣和噪声等污染之后的一种新的环境污染源。
例如办公室里的电脑屏幕、夜班时通宵不灭的灯光、酒吧里旋转的黑光灯、荧光灯、彩光灯等等，都属于光污染。
随着城市现代化的建设，光污染引发的危害逐年增多，它对健康的影响不得不引起我们的重视。
当你看一张白纸看久了后，眼睛就会有刺痛感。这是因为有大量的光反射，然后进入我们的眼睛导致的，就像眼睛长期直视太阳光一样。
研究表明，长时间在白色光亮污染环境下工作和生活，白内障的发病率高达45%。
许多人熬夜玩手机视力越来越差，除了手机本身自带的辐射，与黑暗环境对比强烈的屏光才是致危因素。
很多人还有开灯睡觉的习惯，因为黑暗让他们没有安全感。
但是睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，开灯睡觉对身体有着重大的影响。
这是因为我们睡觉时，眼睛虽是闭着的，但灯光依然会穿过眼皮，影响睡眠。一旦失眠，人体得不到充分休息，又将引发内分泌系统的紊乱，造成免疫力下降等更深层面的健康问题。
灯光不仅影响睡眠，还有可能导致抑郁、精神错乱等健康问题。
美国德克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔博士发现，夜间照在视网膜上的灯光，会减少褪黑激素生成。
而这种激素正是调节昼夜节律的重要物质。光掠夺了黑夜，打乱激素分泌节律，可能导致正常周期失衡。
有着强光或弱光的环境，也会影响人的心理健康与身体健康。
美国俄亥俄州立大学的兰迪教授在美国神经科科学年会上表示：夜间过多接触光线可能导致抑郁。
而经常在弱光环境下工作的人，非常容易头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。
对于经常在夜间或长期有强光环境下工作的人来说，受光污染的伤害更大。
2021年5月，权威杂志《癌症》发表了一项关于夜间灯光的研究，这项大型队列研究选取了464371名参与者。
结果提示：夜间人工照明光线太强，乳腺癌、甲状腺癌风险可增加55%，且女性风险更高。
如此看来，大家不管是上班工作，还是生活家居，都尽量多开窗，让自然光来照亮我们的周围环境。
三、
灯光危害，有解决的办法吗？
无论是白炽灯，还是彩光灯，都给我们的生活和环境带来了很大的方便和精彩。
但是，或许甚至连爱迪生都无法预料，现在灯光会成为一种隐性毒品，慢慢腐蚀我们的身体。
光是我们不可缺少的朋友，但过强、过滥、变化无常的光，对人体造成的干扰甚至是伤害，我们必须要预防和解决。
1
家庭里的灯光，这些要注意
色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色。
一般来说，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低（如早晚的日光），冷色的色温高（如中午的日光）。
在家里，照明的灯具选择，应该遵循以暖色调为主，冷色调为辅，灯光不超过3种的原则。
这是因为，如果室内灯光整体偏暗，居住者很容易出现眼睛疲劳和产生忧郁的情绪。
如果灯光太过刺眼，例如大量使用吊灯、射灯、筒灯等灯具，又会对眼球造成很大的刺激。
还有很多年轻人为了营造浪漫、温馨的气氛，在装修时使用一些彩灯，长期以往，可能会令居住者心情亢奋或者精神上烦躁不安。
2
灯光的颜色不能滥用
在古代，住宅的采光和纳气基本上都来源于自然环境，所以古人对住宅的选址和朝向非常重视，尽量将房子建在自然光线充足、藏风聚气的地方。
但是现代因为城市化和高楼林立的原因，无法和古代一样，灯光完全来自于自然。
如何正确地进行室内灯光色彩设计，是我们在装修房子时考虑的重大事情。
例如蓝色可减缓心律、调节平衡，消除紧张情绪;米色、浅蓝、浅灰有利于安静休息和睡眠，消除疲劳;红色、橙色、黄色能使人兴奋，振奋精神。
因此灯光选用的总体原则，参考小编给大家总结的第一个建议。
3
每天尽量保持2个小时日照
众所周知，阳光可以杀尽室内空气中有害微生物，人的皮肤接受阳光中紫外线照射后能产生维生素D。
阳光照射还可提高人体免疫能力，预防小儿佝偻病的发生。
专家们认为，室内每天有两小时日照是维护人体健康和发育的最低需要。
生活的重担，让我们疲于奔波在家与公司，很少慢下来，享受自然的光彩。
我们是为了生活，而不是为了生存。
所以快节奏工作的同时，请不要放弃身体的健康，让自己多多呼吸新鲜的阳光与空气。
