多喝水是我们一直反复强调的事情。无论哪个年龄段的人，每天都要给身体补充适当的水分，因为缺水对身体的影响也很大。
水分在体内的比例很大，血液循环离不开水分的参与。如果体内缺水，血液浓度会增加，血液循环也会受阻。
而人体的许多脏器功能都需要水分，尤其是老年人，记得多喝水，然后延缓衰老，更年轻。
有人说早上起床后空腹喝一杯水有利于健康，也有人说早上空腹喝水等于喝细菌。真的是这样吗？让我们一起来看看。
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早上起床后喝一杯温水，等于喝细菌？事实上，也许很多人都错了。
我们口腔中有两种细菌，即有益细菌和有害细菌。有益细菌能促进胃的游动能力，加速食物的消化吸收。如果身体发炎，有害细菌会影响口腔健康。
口腔细菌主要有唾液、牙垢表面、牙龈分泌物、牙垢，即牙菌斑，以细菌的形式附着在牙齿表面。
牙菌斑不利于牙齿的健康，而且牙菌斑的生存能力很强，可以在任何温度环境下生存，早上起床后喝一杯温水根本无法去除。
喝水时，口腔中的细菌会随着水进入胃肠道，这些细菌不会。胃肠道对这些原始菌群有抵抗作用。
因此，早上起床后喝一杯温水等于喝细菌是不正确的。不要盲目听。疾病的诱发与免疫系统有关，因此定期清洁口腔非常重要。
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早上喝一杯温开水，给身体带来这四种养生效果。
能调节肠胃。
早上起床后，胃仍处于排空状态，此时喝一杯温水可以帮助稀释胃酸，保持胃的健康状态，发挥调节胃的作用。
可补充水分。
经过一整夜的睡眠，人体的出汗、呼吸、夜间排尿都会消耗体内的水分，第二天早上起床后，身体就会处于缺水状态。许多人早上起床后会口渴，此时喝一杯温水可以及时补充身体的水分。
能唤醒大脑。
早上起床后喝一杯温水，可以促进血液循环，此时大脑仍处于困倦阶段，喝水可以让大脑迅速清醒，发挥唤醒大脑的作用。
能有效预防便秘。
生活中很多人都有便秘的问题，想要缓解便秘，早上起床后可以喝一杯温水，可以促进胃肠蠕动，水也可以帮助软化粪便，促进粪便的排出。
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水是生命之源，喝多好还是喝少好？
水是体内非常重要的组成部分，喝太多，喝太少会产生一些伤害，体内水太少，不利于有害物质的排出，也会导致肾损伤，增加肾衰竭的风险。
体内水分过多会导致体内水分过多，增加肾脏后代，抑制人体抗利尿激素的产生，影响钠、钾、氯等电解质的平衡。
因此，只有适当的补水才是最好的。正常人应该保证每天摄入1200毫升的水。补水与人类的环境、运动和需求有关，所以要学会灵活。
夏季至少要给身体补充2000~3000毫升的水分，冬季要保证给身体补充1200毫升左右的水分。
对于户外工作者、痛风患者、反复尿路感染者、结石患者、糖尿病患者，通常应多喝水，由于工作性质或受疾病影响，身体容易失水或容易积累有害物质。
这些人多喝水可以保持体液平衡，但喝水时要多次补充少量水分，不要一次多喝水，以免增加身体负担。
