“医生，我晚上睡觉的时候，经常会突然小腿抽筋疼痛难忍！总是要过好久才能慢慢恢复，实在是太痛苦了！是因为缺钙吗？
在门诊当中，有时候会遇到因为腿频繁抽筋前来就诊的患者，很多人一开口就要求开一些钙片，因为他们怀疑自己缺钙了，所以才会出现腿抽筋。但实际上，这种想法是比较片面的，在临床上，晚上睡觉时腿经常抽筋不一定是缺钙，它还可能是其他方面的原因，但是却被很多人所忽略，今天医生就与朋友们来好好聊聊这个话题。
1、腿为什么会突然抽筋？
腿抽筋，在医学上也被称为腿部肌肉痉挛，多数指的是小腿肌肉痉挛，对于肌肉痉挛，想必很多人都是经历过得，并不会感到陌生，特别是在剧烈运动以后，较容易出现。咱们的骨骼属于随意肌，在正常状态下，其实是可以随着人的意志进行收缩的。
但是在痉挛状态下，肌肉发生了不受主体意志控制的强直性的收缩，肌肉处于紧张，僵硬状态。用网络上的一句流行语来形容，就是“我控制不了我寄几了”，这种强直性的收缩一般时间较短，从几秒钟到一分钟不等，疼痛感较强，大多数人会在剧烈运动以及晚上睡觉的时候会体验到。
而小腿肌肉痉挛，顾名思义，指的就是发生在小腿部位的肌肉痉挛，从医学解剖角度来看，其实是腓肠肌的痉挛，腓肠肌突然发生强直性疼痛性痉挛与多个原因有关，最为常见的就是缺钙，另外脑出血或脑梗塞，癫痫发作，寒冷刺激等等都可能会引起小腿肌肉痉挛。
小腿肌肉痉挛在白天晚上任意时间点都可能会发生，至于为什么有些人会在晚上睡觉的时候突然出现小腿肌肉痉挛，不能简单地认为就是缺钙，它可能与以下多个原因有关，可能是生理性的原因，也可能是病理性的原因，对于后者，更应该引起朋友们的重视与警惕。
2、睡觉时突然腿抽筋，还可能与这几个原因有关
晚上睡觉时腿突然抽筋可以考虑生理性的原因，比如说在睡觉的时候睡姿不太正确，下肢长时间受到压迫，出现气血运行不畅，经络受阻，引起肌肉痉挛，可能会出现腿抽筋的现象；另外天气寒冷的时候，如果夜间不注意保暖，下肢着凉时间较长，同样容易发生肌肉抽搐；还有如果白天运动过量过度劳累，引起乳酸堆积于下肢，使得肌肉痉挛，夜间腿脚也容易出现抽筋的症状。
对于上面说到的生理性的原因，一般适当的活动下肢，对局部抽筋部位进行热敷处理，或者采用传统中医手法进行腿部的按摩，促进血液循环，减少炎症反应的发生，促进抽搐的肌肉恢复。同时平日注意保暖和休息，避免疲劳等等，都可以缓解肌肉痉挛的症状。
另外，除了以上说到的这些原因之外，夜间睡觉突然腿抽筋，还可能与下面这几个原因有关。
第一，缺钙
缺钙也是引起夜间腿抽筋的原因之一。钙离子可以抑制神经和肌肉接头的兴奋性，如果人体内钙离子浓度正常，那么就能抑制肌肉兴奋性，但当人体缺钙的时候，神经肌肉接头的兴奋性增高，就容易出现手足抽搐的情况，主要表现就是成人夜间小腿抽筋，局部发生痉挛性疼痛。
一般普通人只要饮食正常，营养均衡，很少会发生缺钙的情况，因为缺钙而导致的腿抽筋常见于特定的人群，比如说需要大量营养的青少年、孕妇及哺乳期妇女，以及钙吸收能力较弱的老年人等等。这几类人群在做钙离子化验时检查时会出现血钙偏低的症状，只要听从医嘱，及时补充钙剂，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，比说奶类豆类等，那么抽筋的症状就会得到有效缓解。
第二，下肢动脉硬化闭塞
临床上，下肢动脉硬化是一种常见的疾病，主要是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，就会导致肢体的慢性缺血。多见于老年患者，尤其是合并糖尿病、高血压、高脂血症等疾病以后，其主要症状是会出现出间歇性的跛行，行走一段路程后出现一侧或双侧小腿肚的疼痛，稍微休息后疼痛会消失，一般会被人误以为老年人腿脚不便。
有的患者会出现静息痛，也就是在夜间休息的时候，会感觉到下肢疼痛非常明显，甚至出现肌肉痉挛的情况，这主要是因为人在躺下以后，肌肉不再进行舒张和收缩，下肢的血流量就无法维持正常，病变的血管不能提供足够的含氧丰富的动脉血，迫使肌肉细胞进行缺氧代谢，这时候就会产生大量的酸性代谢废物，刺激神经末梢，进而引起疼痛，刺激腿部肌肉出现痉挛的状况。
对于下肢出现动脉硬化的情况，一般医生会根据患者病情进行保守治疗或手术治疗，同时日常生活中要尽量戒烟，饮食清淡，注意保暖，适当运动，控制好血压血脂血糖等指标。
总之，对于生理性原因引起腿部抽筋一般无需过于担心，基本平日多加注意还是可以避免的，但是对于一些病理性原因引起的夜间腿部抽筋现象，朋友们还是需要特别注意，及时治疗的。
3、晚上睡觉时腿抽筋怎么办？
如果夜间突然发生腿抽筋的情况，暂且不论是生理性的还是病理性的原因，最应该做的是立刻采取以下措施快速缓解疼痛：
1）可以按照肌肉痉挛相反方向进行反向牵拉，比如小腿肚抽筋，那么就可以用手扳住脚背，使脚背上翘，或者扶床站立，用脚尖踩地，把身体重量转移到脚尖上，让腿部肌肉痉挛向相反方向进行持续牵拉，等到肌肉痉挛慢慢消失，再进行按摩或者热敷，放松紧绷的肌肉，也可以缓解腿抽筋的现象。
2）也可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，然后慢慢将脚掌向自己的方向拉，这样可以拉伸腓肠肌，之后再慢慢将脚伸直，用力伸伸腿，小腿肌肉即可就能得到缓解，同时注意保暖和休息，避免疲劳。
总的来说，对于夜间腿抽筋的情况，如果您是青少年、孕妇及哺乳期妇女或老人，那么可以重点考虑是缺钙引起的，如果不属于这些人群，那么多考虑与剧烈运动、受寒、睡姿不当等等生理性原因以及下肢动脉硬化闭塞等病理性原因有关，建议您别着急补钙，而是查明原因后，再采取对应措施。
