今年38岁的小新，最近因为腰痛去了医院，检查结果让他胆战心惊：腰椎间盘突出症！
腰椎间盘突出症是指腰椎的椎管、纤维环发生变形而出现的病症，多见于中老年人，小新正值壮年，怎么会得了这种病呢？
其实小新是电脑操作人员，每天在座位上需要连续坐接近10个小时！在了解了他的生活习惯以后，医生告诉小新，久坐对于腰椎的伤害也非常大。
腰椎间盘突出症除了与年龄有关，日常生活中的一些不良习惯也容易导致此病的发生。原因很简单，腰椎的变形是内因和外因共同作用的结果。
一、健康的腰椎是怎样的？
腰椎，是人体腰部5个锥体的总称。锥体的锥孔较大，呈三角形，比胸椎大，比颈椎小，它处在身体承上启下的位置，所起的作用也是非常重要的。
正常的腰椎具有一定的生理曲度，锥与锥之间没有异常的增生和突出。腰椎可以随着身体的变化自由活动，不会出现酸、麻、胀、痛等感觉，被压后可以自动恢复，这样的腰椎就是健康的。
通常情况下，腰椎的5个锥体从上到下逐渐增大，第一节腰椎体积最小，因为它受力也相对较小。而第五节受力最大，它的体积也是最大的。
在X线片子上，正常的腰椎从上到下是一条平滑的直线，向身体前部有一定弧度，前凸的正常角度大概是40~60°，如果超过这个范围，则表示可能有驼背现象。
腰椎的棘突是水平向后的，相邻的棘突之间有比较大的缝隙，临床上经常做的腰椎穿刺就是在这个部位。每个腰椎都有锥体和椎弓，每个椎弓上又有7个突出，这些突出与锥体后缘组合到一起会形成锥孔。
所有的锥孔连接在一起，就是我们所说的椎管，供神经和脊髓通过。椎管的宽度基本上都是固定的，倘若出现狭窄，则可能有血液、神经、脊髓方面的病变。
椎间盘是指两个锥体之间的位置，也是腰部比较容易受伤的部位，它由纤维环和髓核组成，因此腰间盘突出症主要是指纤维环或者髓核出现问题。
表面来看，腰椎的物理排列是科学而牢固的，正因为腰椎之间有足够的空隙，因此外界的压力超过它能承受的重量，就会使腰椎变形，造成一系列相关病变。
除此之外，长时间姿势不正确、过劳、营养物质缺乏，也会造成腰椎状态改变而发生病变反应。因此当身体出现腰酸、痒、痛等症状，就要考虑腰椎是否变形了。
二、当腰椎开始变形，会有这些症状
通常来说，腰椎发生变形有几个方面的原因：一是棘突与锥孔之间发生错位，二是椎管中的神经受压而出现各种疼痛，三是棘突上面长增生、骨刺等引起腰部病变。
如上文所说，棘突与锥孔之间是科学排列的，结构组合能够承受身体的压力，维持腰部行动自如。可当棘突与锥孔之间的排列错位，腰椎的形状就变了，会出现平时酸痛、做某种动作刺痛的症状。这类症状通常都与急性腰扭伤、摔伤等外力引起的病变有关。
而当椎管中的神经受压时，表示腰椎已经变形，病人会出现持续性、慢性疼痛，弯腰困难，甚至下肢无力等症状。
倘若腰椎变形严重，人体无法正常直立，走路、运动时出现“直不起腰”的情况。严重的神经受压，甚至会影响到膝盖和跟腱，整个下肢都有疼痛和麻木感，久而久之会对内脏的健康造成威胁。因此当出现腰部疼痛时，要及时去医院进行X光照射检查，通过辨别棘突是否变形，来做出明确诊断。
这类疾病发生在中老年人群中的概率较大，主要是与长期压迫腰椎、腰椎变形又影响到神经有关。随着年龄增长，中老年人的腰椎弹性不足，被挤压后自我愈合能力差，时间长了形成病变，造成腰椎变形。
当棘突发生增生、骨刺等病变，说明腰椎锥体的空隙过大，患者会有钝痛、腰部不能自如活动等症状。酸、痛是腰椎变形后最明显的症状表现，发现时需要去医院进行相关检查，找到病因，再根据症状进行治疗。
腰间盘突出是腰椎变形的症状之一，除了疼痛和麻木，它还会引起下肢无力、大小便控制受限、行动困难等严重后果。腰间盘突出是腰椎变形发展到一定阶段才引起的，需要通过牵引等物理方法来矫正。
保护腰椎，平时要做好保养，减少腰椎压力，增强腰部的运动灵活性，避免给腰间盘“上刑”。
三、5个动作是给腰间盘“上刑”，现在意识到还不晚
腰间盘处在腰部正中，是承重的重点部位，也是最容易受伤的位置。平时不经意的动作，可能就会给腰间盘带来严重伤害，下面这5个动作堪比给腰间盘“上刑”，一定要少做。
1.二郎腿
翘二郎腿是很多人的习惯，看手机时、看书时、看电视时等等，凡是跟休息有关的，似乎都要配上翘二郎腿会显得更休闲。
但这个动作会改变腰椎的方向，使整个身体朝一边倾斜，长此以往整个腰间盘部分变形，导致腰间盘突出或者其他病症。
2.负重弯腰
临床上出现腰间盘突出症的，很多都与经常进行负重行走有关。送水工、登山工这类人群，长期提重物行走，像登山这种还要弯腰才更有力气，时间长了会给腰椎带来巨大负担，导致腰间盘损伤。
3.久坐不动
坐着一直被认为是休息的动作，实际上人们在坐着的时候，上半身的重量全都压在了腰部，而腿部又无法帮助腰部去支撑，所以这个动作给腰部较大压力。
长时间坐着不动，很容易使腰椎变形，最后伤到腰间盘致其突出而患病。有些电脑工作者就是因为久坐而伤到腰椎的。
4.躺着的姿势不正确。
躺着本身是要求整个身体都在床面上的，但是有的人为了舒服，用臀部支撑身体，腰部悬空，很容易造成腰椎变形。前几年流行的“葛优躺”，对于腰间盘的伤害很大，不值得提倡。
5.频繁弯腰
频繁弯腰经常用到腰椎部位，因此腰椎部位是否润滑、弯腰姿势是否正确就非常重要。像有的人不得不经常弯腰工作，那就需要注意姿势，在弯腰的同时把腿也弯下来，就能减少腰部的压力。
因此在日常生活中，不管做什么动作都要注意对腰椎的保护，有时候平淡无奇的小事，能够起到重要作用。
四、保护腰椎，从这些小事做起
前文讲了容易让腰椎受伤的一些动作，根据这些情况，我们可以做一些护理措施，减少腰椎受伤的几率，改善腰椎问题带来的痛苦。
工作过程中要注意放松，避免长时间保持同一姿势。
腰椎受伤，很大一部分原因与患者长时间保持同一个姿势有关，像久坐、频繁弯腰等姿势都属于这一种。因为这些动作与工作相关，所以有时候也是没有办法的事情。
但依然可以解决，比如久坐的人，可以每半个小时到一个小时，就建议起来走走，可以继续思考，也可以做一些有利于腰椎恢复的动作。这样的休息时间不用太长，一两分钟就足够，不会影响工作太多。
合理饮食，注意腰部保暖。
腰部的疾病，与受寒也有一定关系。当此处体温较低的时候，血液循环会受到影响，一些代谢垃圾聚集在此处，容易使腰部神经受损，引起疼痛。
合理饮食能够使骨骼、筋膜更结实更健康，不容易受伤，也能抵抗部分寒气。当腰部温暖的时候，此处能够得到营养的滋润，还能避免血液淤堵在这里产生病变。
腰部温暖对于女性更具有重要意义，可以调节月经，减轻女生痛经、经少或者其他不正常症状。
腰部受伤以后要及时矫正，千万不要等它自愈。
虽然腰椎有一定的自愈能力，但如果腰部受伤，需要尽快治疗。因为腰椎是承重的部分，有一点点异常也会引起乏力、疼痛等反应，倘若等它自愈，一来时间很长，二来有可能引起其他病变。
因此腰部受伤，要通过戴腰护、减少弯腰、保持腰椎形状来促使其尽快痊愈。在腰部有一点酸痛、胀麻等感觉时，要及时介入治疗，以免其发展成为腰间盘突出症、坐骨神经痛等病症。
文章结语：
腰椎对于整个身体起着承上启下的重要作用，它的健康与否，与人的生活质量息息相关。腰椎变形是腰部疾病的开始，它的症状表现以疼痛和酸麻为主，我们在日常生活中，要注意对腰椎的保护。
久坐、二郎腿、葛优躺、负重弯腰、频繁弯腰等动作，对于腰椎伤害巨大，因此要少做。平时活动腰部、注意腰部保暖、以及腰部受伤后及时治疗等都可以加入日常生活，维持腰部健康。
