膝关节退行性病变常发生在老年人。当然，有些年轻球员的膝盖会有问题。这是因为膝关节的重量增加，使得关节的软骨更容易磨损，关节周围的筋膜也变得更容易疲劳，这就是膝关节老化的原因。
研究表明，在平地行走时，膝盖承受的负荷是自身体重的1-2倍。在上下楼梯和爬楼梯的过程中，膝盖的负荷是平时的3-4倍，膝盖的负荷会增加，导致膝关节软骨损伤。
是什么导致了关节的问题？
1.过度运动
许多老人爬山爬楼梯来锻炼身体。一些老人早上五点起床去爬山。因为关节老化，老人每天步行十几公里。如果他们不能长途旅行，他们的膝盖会越来越累。
2.不要让你的关节发热
短裙热裤看起来很美，但是在寒冷的冬天，裸露膝盖、脚踝和肩膀会对膝盖、脚踝和肩膀造成伤害。因为没有脂肪保护，没有热量供应，关节会比其他部位更冷，尤其是北方。冬天要保暖。
3.磨骨刺治疗疼痛
在公园里，经常可以看到一些老年人活动膝盖和脚踝，这是一种叫做“磨骨”的疗法。有人认为这是一种叫“尖刺”的生物，长期活动后能使骨面光滑。其实这是一种关节病。如果运动过度，会加速衰老，引起关节疼痛。
4.受伤后没有保护措施。
有关节损伤的年轻人要特别注意，避免关节退化。有些人长期运动后，膝盖和脚踝会疼痛。这不一定是关节炎，也可能是韧带损伤。
如果你想要健康的关节，你应该做以下两件事:
1.补充营养
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
2.多晒晒太阳。
日常生活中一定要晒太阳，因为晒太阳可以促进体内维生素D的合成，对谷歌健康非常有益。在晒太阳的过程中，还可以让身体更暖和，所以膝关节的问题会得到一定程度的改善。
有时候我们必须改掉生活中的不良习惯，比如久坐或者熬夜，这些对膝关节都是非常有害的。好好调整自己的生活，这样身体才会更健康。
