今年68岁的老孙，自从退休之后就感觉自己的身体大不如前，去年明明还能一口气上4、5楼，今年爬个2楼都得喘一会才行。他怀疑自己是不是得了什么病导致的，紧张得不行。
在老孙年轻的时候，曾经入伍过两年，之前身体素质一直很不错，后来一次开车的时候不小心出了点意外，幸好没出什么大事，但对身体还是有一些影响。
儿子看到他的情况也有些担心，干脆请了一天假带着老孙去医院进行了一次全身体检，结果显示除了血脂有点高以外没有其他的问题。
但老孙还是不太放心，去咨询了医生，医生称他身上的表现是正常衰老引起的，无需担心。
一、研究发现：衰老是疾病出现的征兆
随着年龄的增加，身体的机能会逐渐走下坡路，很多疾病也会在老人时期找上门来。那么，人大概会从什么年龄段开始衰老？
国际期刊《自然·医学》上发表的一项研究指出，衰老并非匀速发生，而是在某个时间点突然出现量变到质变的生理转变，在34岁、60岁、78岁时，很可能会一瞬间觉得自己老了。
另外，《Nature》上发表的研究指出，人体免疫系统会随着年龄的增长而退化，该现象被称之为免疫衰老。
人体衰老的主要标志是体内炎症水平升高，随着体内衰老细胞的增加，会不断分泌促炎、组织重塑分子，导致周围其他的细胞也受到影响，继而会诱发糖尿病、癌症、阿尔兹海默症以及动脉粥样硬化等与年龄相关的疾病发生。
衰老，是指细胞不可逆地停止分裂，进入永久性生长停滞状态，不会再经历细胞死亡的过程。而一些未修复的DNA损伤、其他细胞应激，均可诱发衰老的发生。
二、别把正常衰老当成病来治
很多人在身体出现一些衰老表现时，会认为是患病引起，事实上这些症状很可能是正常的生理表现。北京医院原院长王建业曾发表在公开发表讲话，谈论衰老。
①衰老是一种自然规律
衰老是每个人都需要经历的自然事件，老年人身上很多出现的症状并不是疾病引起，只是单纯的老了。如睡得少、睡不好是因为褪黑素分泌减少；吃不下饭是由于口腔功能、胃肠道功能退化等引起。
②学会与症状和平相处
随着年龄的增加，很多男性身上会有前列腺增生/肥大问题，症状较为轻微不会影响生活的话，就无需去进行刻意的处理，学会与症状和平相处。如若症状较为严重，则要及时咨询专业医生的建议，进行治疗。
③某些“超标”是合理的
年龄大了之后，一些健康的参考指标也会有变化，如老年人的血压值只要不超过150/90毫米汞柱一般没有问题，不必以年轻人的标准来要求自己。
三、有些病其实没必要治，别花冤枉钱
尤其是以下几种疾病看似“吓人”，其实没必要治。
1、子宫肌瘤
年龄在30岁以上的女性中，大约有2成体内有子宫肌瘤。实际上，大部分的子宫肌瘤都是良性的，如若子宫肌瘤体积较小，且没有让身体出现异常症状，可以3~6个月复查一次即可。
但如若肌瘤偏大，且已经让身体出现了不适症状，则要及时进行处理。
2、骨刺
这个词看起来挺吓人，其实它就是骨质增生，是人体的一种自我保护反应，可生长在颈椎、腰椎以及膝关节等处。在体检中发现骨刺，但生活中没有其他的不适症状，则无需去进行特殊的处理。
3、肝囊肿
肝囊肿看起来就很严重，但其实很多人的肝囊肿都是先天性的，具有生长缓慢、无明显症状的特点，一般是在体检中偶然发现的。
当被确诊为肝囊肿之后，一般无需进行特殊的治疗，只需要定期随访即可。
4、肝内钙化灶
该病在肝脏检查中被发现的频率较高，与先天发育、钙磷代谢紊乱相关，也有部分患者是肝脏创伤愈合过程中出现的。
肝内钙化灶一般不会消退，但也不会持续进展，不会给健康带来不适症状，也无需进行特殊的治疗。
四、决定寿命长短的，并非衰老和疾病
决定人健康的主要有五大因素，其中遗传占比15%、社会环境占比10%、自然环境占比7%、医疗条件占比8%，而生活方式占到了60%，几乎起到了决定性的作用。
那日常如何养成健康的生活方式，延长寿命呢？
北京大学、中国疾病控制预防中心的研究人员共同进行的一项研究发表在《柳叶刀公共卫生》上，研究指出：人在30岁时，若可以保持5个健康的生活方式，或可让预期寿命延长8~9年。
具体包括以下5种良好的生活习惯：
不吸烟/戒烟
不过度饮酒（男士每日酒精摄入量<30g、女性<15g）
积极进行身体活动
健康的饮食（每日摄入新鲜蔬果、每周1~6天吃瘦肉、每周≥4天吃豆类、每周≥1天吃鱼）
健康的体型（体重指数18.5~27.9，男女性腰围分别在90、85以下）
还有研究发现，即使患病了，通过健康生活方式改善身体状况。
美国一项进行了28年的队列随访结果显示，对于患病人群而言，不论是否进行药物治疗。只要保持健康的生活方式，可以预防约40%的过早死亡发生。
另外，基于英国生物样本库的一项新研究也指出，高血压患者保持好的生活习惯，可以让冠心病、中风风险显著降低。
衰老是每个人都无法避免的事情，与其过分害怕衰老，不如从现在开始保持好的生活习惯，让自己可以更健康的迎接衰老，并高质量的度过老年时期。
