张大爷和何大爷因为静止养生好还是坚持锻炼好这个话题，吵得不可开交。张大爷说“生命在于运动”，人如果不运动，身体的各个器官都会老化的更快，特别是在60岁之后。
但是何大爷却不这么认为，在他看来，乌龟之所以长寿就是因为它长时间在睡觉，所以长寿的秘诀就是静止形养生。双方谁也不服谁，只要一见面必定要因为这个事情吵上一吵。
对于养生是坚持锻炼好还是静止多多休息好，是“公说公有理，婆说婆有理”。也有许多老年人面对这截然不同的两种养生理念，陷入了迷茫，想寻求一个标准的答案，找到真正正确的养生方法。
那人过了60岁之后，对于运动养生和静止养生，到底应该选择哪种养生的方式更为妥当呢？在回答这个问题之前，医生先带大家来了解一下坚持锻炼和静止养生的好处分别有哪些？
一、坚持锻炼和静止养生的好处分别有哪些？
对于同一件事情，不同的人就会有不同的看法，在养生上也不例外。但是在人坚持自己观点的同时，总是习惯性的去贬低与自己相对立的观点，比如坚持锻炼的否认静止养生，静止养生否认坚持锻炼。其实并不对，这两种方法虽然截然相反，但却各有各的好处。
首先，我们先来说说坚持锻炼的好处。法国医生蒂索曾说过：“运动就其作用来说，几乎可以替代任何的药物，但是世界上的一切药物并不能代替运动的作用。”不管是中医也好，还是现代的科学研究也好都在证明着适度的坚持体育锻炼所给我们身体带来的好处。
中医将精、气、神称之为“三宝”，其与人体的生命息息相关。而运动则刚好抓住了这三个环节，使机体内外相合、脏腑协调，达到“阴平阳秘”的状态，从而增加我们身体的健康程度，以保持旺盛的生命力。同时，现代医学的各项研究数据也表明，运动可以促进血液的循环，改善大脑的营养状态并促进脑细胞的代谢，从而有益于我们神经系统的健康。
坚持适当的体育锻炼还可以使我们的心肌发达，促进血液的循环，增强心脏的活力与肺脏的呼吸功能，进而提高机体的免疫力与内分泌功能等等。且曾有研究报道，我们人类右脑的信息容量、记忆力容量和形象思维能力都大大超过了左脑，运动则刚好可以使我们的右脑得到充分的锻炼。
由此看来，坚持锻炼真是有万般的好处，但是静止养生的好处同样不少。接下来，我们便来说说静止养生所给我们人体带来的益处。
静止养生顾名思义就是以静为原则的养生办法，但有一点要纠正，就像故事中何大爷认为乌龟因为长时间静止而长寿，所以人应该静止养生，这样的观点是不对的。乌龟的长寿与它是否静止并没有直接的关系，这与它的基因有关，乌龟的细胞分裂能力是我们人类的两倍，这才是它长寿的原因。
在日常生活中，以静止为养生方式的老人都有注重睡眠、饭后休息与午休的好习惯。医生也表示饭后静坐半个小时左右，可以很好的减轻我们肠胃的负担，并缓解肌肉的紧张情绪。这些对老年人来说，是非常有益的。
注重睡眠的时间与午休可以很好的缓解我们机体的疲劳。休息时我们人体的体温、心率、内分泌等都在明显减少，血压也会下降，从而可以使代谢速率降低，体力得以恢复。且在这休息的过程中，还可以使大脑的耗氧量降低，从而起到保护我们大脑的作用。
人在静止休息时，比如睡觉，身体的器官也能得到一定休息，进而增强我们机体的免疫力。且在睡觉时，各组织器官的自我修复会加快。因此，医生常常把睡眠作为一种治疗手段。
这样一看，这动和静两种养生方式，可以给我们身体带来的益处似乎都不少，那哪种养生方式才是最好的呢？
二、人到60，动和静哪种才是好的养生方式？
动和静这两种养生方式，所给我们身体带来的好处各有千秋，这让有些人产生了疑问，既然都有好处，那有没有最好的呢？
答案是没有，只有根据自己的身体状况与承受能力，所选择出的最适合的自己养生方式，才是最好的。
比如部分老人随着年龄的增大，身体的部分器官可能出现了病变，这类老人在进行体育锻炼时可能就会出现身体上的不适，如膝关节炎的患者。
而散步是一项非常适合老年人的锻炼方式，但长时间的散步对于膝关节炎的患者来说就很危险。非常容易因为反复的行走而增加关节软骨的磨损，同时造成关节局部的充血，诱发炎症反应。
除了散步以外，健身操、太极、下蹲等多种锻炼方式均会对膝关节炎患者的病情，造成或大或小的影响。因此这类老人比较适合静止养生为主，适当锻炼为辅，具体的锻炼方式一定要咨询医生后再进行。
患有严重的高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老年人，也是不太适合运动养生的，特别是跑步。这类老人在跑步时很容易导致机体缺氧，从而诱发心肌梗死和脑血管等意外。患有隐匿性疾病的老人同样不太推荐运动养生，因为在进行部分运动时很有可能触及、诱发潜在疾病，如果要进行运动一定要先咨询医生。
但也有部分老人身体不错，从年轻时便已养成了坚持锻炼的习惯，那么这类人建议他们在60岁之后依然坚持运动。这样可以增加血液循环，还可以增强抵抗力与免疫力，来达到避免病毒入侵和减少各疾病发生几率的效果。不过也要注意运动方式，避免剧烈的运动，在运动时还要注意自身安全，避免出现摔倒等损伤。
因此，并没有最好的养生方式，只有最适合自己的。在选择养生方式时，可根据自己的身体状态与耐受能力来进行选择，医生给出的建议是，最好动静结合。选择静止养生的老人，也要在医生的指导下适当的活动自己的身体；选择运动养生的老人，也要注重休息并避免高强度运动方式。
养生方式众多，静态养生和坚持锻炼也只是众多养生方式中较为常见的两种。有些人随波逐流，选择身边进行的最多的；有些人看了网上的言论，选择了网上所说的“最好的”，在选择时往往忽视了自己的身体状况。医生希望大家在阅读到这时，已经知道该如何选择适合自己的养生方式了。那么在养生这条路上，我们还有哪些问题需要特别注意呢？
三、在养生路上，老年人还需要注意哪些问题？
自中国古代起人们就在追寻着长寿的秘诀，现如今随着科技与生活水平的提高，人们的平均寿命确实在不断的延长，在长寿的同时大家也开始追求起了更高的生活质量，于是开始有更多的人注重起了养生。但其实养生也是有许多讲究了，同样有误区与需要注意的问题。
1.滥用保健品等于错误的养生
保健品是指能够增强体质、改善某种虚弱状态的食物或者药物。随着年纪的增加，大家对疾病也越来越恐惧，于是便有许多老人听信了商家的虚假宣传，试图通过服用各种各样的保健品来保持良好的身体状态，不少人长期进行使用甚至多种保健品同时使用。
这样的做法是错误的，不仅不能养生，还可能因为某种物质过多的补充，影响了身体原本的平衡并对各器官造成负担，从而引起疾病的发生。
正常人在一般情况下是不需要专门去服用保健品的，如果出现了身体易疲劳、头晕眼花等症状在根据专业医生的建议去服用相应的保健品。但要有针对性，并不是多多益善，盲目进补同样会损害到身体的健康。
2.运动养生时要注意这些
千万不要进行空腹运动，特别是血糖低的人，在空腹运动时很可能出现低血糖。运动前可以先喝点水、吃点东西，保持机体的水分平衡。可以选择在运动前喝一杯温开水，有助于稀释血黏度，有利于身体毒素的排出。
运动的时间也不宜过早，特别是春季。春天的早晚温差很大，在早上温度低时起来运动很可能引起伤风感冒，引发老人的关节疼痛等一系列问题。因此建议在太阳出来后，在外出进行运动。
老人在运动时不要逞强与攀比，要选择适合自己体质的运动。在运动前建议做一些促进血液循环的热身运动，人体的肌肉与韧带相对僵硬，如果不做好充分的准备，很可能因为四肢僵硬而出现拉伤。
3.心态是养生的关键
俗话说“笑一笑，十年少”，良好的心态是任何养生方式的基础。要学会正视自己的负面情绪，既然已经步入老年，任何事情都要学会放下，放下生活中的琐事、放下子女生活中的琐事。若出现了不良的心理情绪，要找到正确的宣泄方式，如找人倾诉，或者寻求心理医生的帮助。
积极的去寻找生活中能令人快乐的点，可以多多社交，参与社区活动等等。
不管是以何种方式在进行养生，都要避免自己走进养生的误区。保健品是错误的养生方式，静止养生也不代表不需要运动，进行健康的养生才能达到养生的效果。
总结
总的来说，无论是坚持运动，还是静养修身，都要以正确、合理并适合自己为前提。作为他们的子女也要多多给他们进行相关知识的科普，看到错误的行为及时纠正，并给予他们多一点关爱与耐心。
