脂肪肝是众多肝脏疾病中比较常见的一种类型，根据流行病学显示，全球1/4以上的成人有脂肪肝，我国人民患病率高达27%，且近年还有愈来愈年轻化的趋势。尤其是擅自用药、经常喝酒、爱吃热量高的食物、爱吃热量高的食物这4种不良习惯会增加脂肪肝的发生率，如果坚持不改，依旧我行我素，那么病情只会越来越严重，要注意了！
1、擅自用药
严格来讲，生病了可以吃药，但前提条件应该是在医生指导下，或者按照药物说明书合理使用，因为大多数药物都是经过我们的肝脏代谢、肾脏排泄，临床上有相当数量的脂肪肝是由药物使用错误，导致肝脏损伤所引起的。
因此，罹患脂肪肝后，切忌再擅自用药，即使需要使用保肝抗炎、降脂降糖等药物来治疗脂肪肝，也务必要遵医嘱规范化使用，这样才能更好的控制住疾病的发展。
如果没有将擅自用药的习惯改掉，患上脂肪肝后依然乱用药，则会进一步损伤肝脏，引起并发症，导致病情越来越严重。
2、经常喝酒
研究发现，在长期过量喝酒的人群中，脂肪肝的患病率高达50%以上，因为酒水属于刺激性饮品，主要成分是酒精，酒精摄入过多会造成慢性肝脏损伤，表现为酒精性脂肪肝。
患病后，应积极戒酒，减少酒精物质对肝脏的刺激，有助于改善、控制病情，反之则会加快疾病的发展，转成酒精性脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化等，严重危害身体健康。
3、不喜欢锻炼身体
平时太懒，活动过少，缺乏体育锻炼等，是脂肪肝的常见诱发因素，所以患病后一定要注意适当增加跑步、打球、游泳等有氧运动，以此来放松身心，控制体重，使体内的热量能够及时消耗、脂肪转变成能量供机体使用，对减少体内的脂肪物质，改善肥胖现象和脂肪肝病情有所帮助。
被查出脂肪肝后，如果依旧不喜欢活动，整天好吃懒做，不是坐着，就是躺着，那么这种不良习惯只会导致身体越来越胖，病情越来越重！
4、爱吃热量高的食物
其实很多疾病都是“吃”出来的，脂肪肝也不例外，特别是那些喜欢并长期吃高脂肪、高胆固醇类的食物，喜欢并经常喝含糖饮料的人，容易因为热量摄入超标而发生脂肪肝。并且在这种不良饮食习惯的影响下，还会加快脂肪肝的发展速度，使刚开始的轻度脂肪肝在短期内快速进展成重度脂肪肝，显著加大治疗难度等。
所以，要想改善脂肪肝，减少高热量食物的摄入也至关重要，与此同时，还应该遵医嘱定期测量血脂、血糖、体重和血压水平等，以掌握身体状况。
