骨质疏松指的是骨组织微结构遭到破坏，骨量降低与丢失，以及骨脆性增加，从而引起的全身代谢性骨病。
骨质疏松的发病率非常高，尤其是对于60岁以上的老年人群来讲，骨质疏松的发病率达到了36%，一旦患病，会使患者出现身体乏力、脊柱变形、容易骨折等一系列问题，对健康危害非常大。
所以在生活中必须做好预防骨质疏松的工作，尤其是在进入夏季之后，有很多人会出现一些不良的行为、饮食等习惯，导致骨质流失过多，出现骨质疏松的概率会特别高。
夏季如何保养骨骼远离骨质疏松？
一、合理膳食
夏季不要吃过多油腻、辛辣等食物，也应减少高油脂食物的摄入，这些食物摄入过多会使腹部脂肪增加，骨髓脂肪也会增加，很容易导致骨质变脆。
而富含优质蛋白、维生素、铁元素、钙质等各类微量元素的食物，都应该均衡摄入一些，比如蔬菜、水果、豆类食物、牛奶、鱼肉、瘦肉、蛋类等，保障体内有足够的营养物质，既可以避免体内缺乏钙质，还有助于机体对于钙质的吸收与利用。
二、适度运动
对于长期不进行户外运动的人群来说，出现骨质增生的概率会特别高，所以在夏季时，每天可以在傍晚左右进行户外锻炼。
比如可以进行慢跑、快步走等一系列运动，能够促使骨骼细胞快速发育，达到强壮骨骼的作用，而且进行户外运动还能够适当接受阳光照射，有助于为机体补充钙质。
三、远离各种饮品
如果长期饮酒，酒精中的乙醇成分会和体内的一些有机物产生化学反应，就会影响到机体对于钙质的吸收，而且会导致骨骼脆性增加。
而在一些碳酸饮料当中，则含有大量的糖分以及磷酸、碳酸等物质，会使体内钙质大量流失，从而出现严重缺钙现象，所以在夏季时，一定不要饮用各种饮品，也不要饮用过多高糖饮料、浓茶和咖啡。
四、减少食盐摄入
夏季由于气温比较高，很多人会出现食欲下降现象，所以在饮食上会吃一些重口味的食物。
而摄入体内食盐量过多，就会加速体内钙质的流失，形成骨质疏松的概率就会高，所以在夏季饮食上，一定要减少食盐的摄入量，每天食盐摄入量不可以超过6克。
五、避免过度受寒
在夏季时一定要注意不可过度贪凉，不可以长时间在空调室内，也不可以用冷水洗澡或洗身体，否则很容易导致患上风湿，还会使得骨骼软组织营养不良，患上骨质疏松的概率也会相对提高。
总而言之，进入夏季之后，一定要做好骨骼的保养工作，能够最大程度避免出现骨质疏松现象。
除了以上5点以外，还应该避免过度劳累或者是长期负重，否则患上骨质疏松的风险就会增加，如果在夏季时出现反复腿抽筋，或者是腰腿疼痛等症状，应在医生指导下适当的补充钙质和维生素，能够有效避免出现骨质疏松现象。
