枸杞是一种特别多见的中药材，生活中很多人会将枸杞泡水饮用，或者是用来煲汤、熬粥，也可以在做甜品时适当加入一些枸杞，口感都非常好。
而且在枸杞中含有非常多的枸杞色素、胡萝卜素以及枸杞多糖等这些营养成分，对人体健康有着一定的营养保健效果。另外，还有不少人认为，在临睡前吃枸杞对身体有很多好处，这是真的？
睡前吃枸杞对身体好？
在睡觉之前适当吃一些枸杞，确实对身体有着较多的好处。根据中医阴阳学理论来讲，白天属阳，夜晚属阴，而枸杞是一种补阴的药材。所以在夜晚临睡时，适当吃一些枸杞，可以很好的发挥枸杞的药效。
而且在睡眠之后，人体没有其他活动，枸杞当中的一些成分不会受到其他因素的干扰，很能够被人体更好的吸收，有着双重滋养的作用。
睡前吃枸杞具体有哪些好处？
一、改善睡眠
对于出现一些睡眠问题的人群来讲，在晚上临睡之前的一段时间里，可以适当的少吃几粒枸杞。因为枸杞当中所含有的一些成分，有着抑制神经兴奋性、缓解疲劳的作用，达到安神镇静以及促睡眠的作用。
二、稳定三高
对于血糖过高以及血脂高和血压高的人群来讲，在夜晚睡觉时，由于血液流速减慢，会影响到整体的血液供应，会使大脑和心脏出现供血不足现象，很容易出现心慌、胸痛、呼吸不畅以及头痛等症状。
不但会严重影响到睡眠，有可能会诱发一些血管类疾病的出现，而在晚上适当的嚼服一些枸杞，可以稳定三高，并且达到预防一些心脑血管疾病发作的效果。
三、滋养肾脏
枸杞当中含有的枸杞多糖能够使得肾组织丙二醛水平快速下降，可以防止线粒体过度老化，既可以延缓肾脏的老化，还有着提高肾脏功能的作用。而临睡前适当的吃一些枸杞，对于肾虚所引起的一些不适症状，有着较好的改善作用。
四、养护肝脏
枸杞可以抑制脂肪在肝细胞当中过度沉积，有着预防脂肪肝以及辅助治疗脂肪肝的作用，而且枸杞还可以促进肝细胞的再生，对于造血功能也有着比较好的促进效果，睡前适当的吃一些枸杞，有着养护肝脏的功效。
但值得注意的是，在晚上临睡前吃枸杞时，一定要控制好食用量。
睡前吃多少枸杞比较好？
在吃枸杞时一定要注意，尤其是在睡觉之前也不可以吃过多枸杞，否则很容易引起一些上火现象。一般情况来说，每天晚上临睡前咀嚼2~5粒的枸杞即可，如果食用一段时间之后出现了严重的上火现象，那么应停止食用。
总而言之，在每天晚上临睡前适当的吃一些枸杞，对人体健康有着以上4种好处，除此以外，还可以起到增强视力的作用。
但是，一定要控制好吃枸杞的量不要超过5粒，对于出现感冒或者是发烧，以及出现身体上火现象时，尽量不要吃枸杞，否则起不到任何的滋补效果，还会导致一些不适症状加重。
