俗话说，“生命在于运动”
前贤有云：“流水不腐，户枢不蠹”
科学运动好处多多，这是全世界达成的共识。
但有些人，他就是不爱动
稍一运动就感觉痛苦不堪
完全体会不到运动带来的快感。
他们说，不爱运动这件事
不是因为懒，是基因决定的。
这是真的吗？
研究证明：不爱运动或与基因有关
美国密苏里大学兽医学院的教授弗兰克·布思的研究团队遴选了表现出极端好动或极端懒惰特征的大鼠。随后他们让跑得最多的26只大鼠互相繁殖，让跑得最少的26只也互相繁殖，重复了10代后他们发现，“爱跑”系大鼠的主动奔跑量比“懒惰”系的大鼠多10倍。
有的科学家直接研究人类，研究人员找了37051对双胞胎进行研究，最后得出结论：基因对运动习惯的影响占到了48%-71%！
总之，不同的基因会产生不同的体质，间接影响运动效果。
比如，有人遗传了父母的勤奋、自律等等这样的性格特征，这样的人更容易在运动中坚持下来。
比如，人体中有的基因可能控制大脑多巴胺和内啡肽的分泌。人一运动，大脑就通过分泌这两种激素让你更快乐。所以，能够产生更多多巴胺的人肯定比其他人更爱运动。
就像同样是跑步，有的人的大脑分泌更多“快乐因子”，觉得跑下来真爽，而有的则分泌极少的“快乐因子”，他完全体会不到运动后的满足感，这就大大降低了他跑步的积极性。
实在不想运动，那就先减少久坐时间吧
还是建议大家要动起来。因为当我们久坐不动时，健康真的就在一点点离我们远去。而运动带来的好处是显而易见的，也被科学家无数次证实。
《中国人群身体活动指南(2021)》提出了中国人群身体活动的基本原则：
动则有益，多动更好。
适度量力，贵在坚持。
这与2020年世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》基本保持一致：每个人，不论年龄和能力，都需要进行身体活动，并且只要动起来，都有益健康。
动则有益，尽可能地动起来！每过一小时，就挪挪屁股离开座位，去倒杯水喝、去一趟卫生间、眺望下远方的美景或者用站坐结合的方式工作。
悄悄告诉你一个避免久坐的小窍门——多喝水。
因为多喝水就肯定要勤上卫生间，而上卫生间就可以起来活动活动啦。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，足量饮水，少量多次，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料。
