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究竟运动多久有益健康？最新研究结果令人意外
2026-10-01

世界卫生组织建议，每周至少进行150分钟中等强度运动，像是快走、骑单车、游泳等。不过一项最新研究发现，运动不一定要花上大把时间，即使每周只做短短12分钟的高强度运动，就可能有和长时间中等强度运动相近的健康效益。据《每日邮报》（Daily Mail）报导，这项研究刊登在《国际行为营...

每天久坐≥6小时，积极运动能“赎罪”吗？(组图)
2026-09-29

不知道大家熟不熟悉活跃沙发土豆（active couch potato）这个说法？它指的是：每周运动没落下，甚至能达到推荐运动量，但每一天中仍有大量时间是坐着的，即身体在间接性运动时是活跃的，而更多时间则似做一颗沙发土豆。这个标签，可谓是精准命中当代牛马们的生活常态：工作久坐、爱...

越野跑连失双星：挪威名将坠亡 加拿大选手马特洪峰失踪(图)
2026-09-22

加拿大越野爱好者卡莉·麦克克里斯特尔（Kalie McCrystal）在马特洪峰失踪后不久，年轻的挪威选手艾达·阿梅莉·罗布萨姆（ Ida Amelie Robsahm30岁）于周六在挪威著名山峰罗姆斯达尔塞根峰顶附近坠落不幸身亡，年仅3...

256公斤小伙差点活活胖死 硬生生减掉150公斤(组图)
2026-09-19

话说，如今减肥似乎有许多魔法手段和捷径可走，很多技术科技和药物给人们带来了史无前例的对自身体重的掌控力。但来自美国乔治亚州的亨利Henry Gonzalez却因纯自然减重，成为很多人心目中的意志力之神。多年前，亨利体重曾重达256公斤，他弯不了腰，系不了鞋带也站不了很久，因为关节...

癌症糖尿病都与它有关！医生教4招有效缓解(图)
2026-09-14

健检没有红字，也不代表身体没有慢性发炎，因为这种低度、长期的发炎往往不易察觉，却与心血管疾病、糖尿病、癌症、脂肪肝等多种慢性病有关。国际顶尖期刊《Nature Medicine》指出，全球逾50%的死亡与发炎相关疾病有关。慢性发炎究竟是怎么推升一连串疾病风险？又该如何从日常生活降...

早上运动还是晚上？脑科学告诉你选错等于白练(图)
2026-09-07

很多人运动只盯着练多久、做什么动作，很少会思考早上运动和晚上运动的区别。不少上班族早起空腹跑步，结果上午昏昏沉沉、注意力涣散；还有人每天下班高强度夜跑，反倒越练越兴奋，躺在床上迟迟无法入睡。结合复旦大学脑科学研究院公开的生物钟相关研究，不少脑科学方向的科研博士也做过相关对照解读，...

“运动了运动了 七、八年来一次！”(图)
2026-08-31

俄罗斯有了悲伤之墙，中国呢？（网络图片）运动了，运动了！电影《芙蓉镇》结尾，发疯的王秋赦敲锣喊着这句让人心惊的话。鲜为人知的是，这部影片经过多次审查才通过，运动了后面被删掉了一句话七、八年来一次。大家知道，中共建政后大大小小的运动不断，有人统计过，历次运动中给人扣的罪名多达数十种...

运动本身，对身体是一种损伤(图)
2026-08-28

阿波罗新闻网宁成月报导/ 有位运动员有段惊人的话：运动本身只是对身体的一种折磨，真正让身体变强的，是在折磨了身体之后，身体通过充分的休息，把这种折磨带来的损伤给修复掉。在修复的过程中，身体的自愈能力，会慢慢把身体修复到比运动之前还好的状态，身体就是在这样一个损伤修复，损伤再修复，...

4肿瘤医生一致推荐：早上9点前一定要做这事(图)
2026-08-26

癌症成因复杂，涉及基因、环境及生活方式等多项因素，没有任何一种习惯能够保证预防癌症。不过，美国健康饮食网站《吃得好》（EatingWell）访问4位肿瘤科医生，询问早上9点前最值得养成的健康习惯，4人的答案完全一致：到户外散步。研究显示，约有40%的癌症病例与吸烟、饮食和运动等可...