你是不是也这样？进入夏天就发现自己肚子上的肉“藏不住”了。跑步、跳操……运动了半天，腰围好像没有太大变化。其实，想要减脂瘦腰，你可能选错了运动方式！

你是不是也这样想，每天久坐办公，要运动半小时抵消伤害？但一项研究正在打脸这种错觉：每天运动半小时，可能还不如每20分钟起身走走！白天长时间坐着，再卖力的运动对健康也可能事倍功半。研究发现，真正改写代谢命运的，或许不是单次运动有多猛，而是你多频繁地打断屁股黏椅子的状态—...

　　发生于1983年下半年的清除精神污染运动，虽然持续很短，但是当代中国史研究的一个绕不开话题，因为这个事件中发生的很多事情太突兀，与改革时期和谐开放奋发的大气候格格不入，历史学家在论述早期改革史的时候，往往都会讲到这个事。　　促使清污的发生，其根本原因是1978年真理标准问题讨...

听说运动能抗衰老，可有些动作练得越勤快，身体反而老得更快？就像每天给手机过度充电会损耗电池寿命，某些看似健康的运动方式，可能正在悄悄透支你的身体资本。一、长时间高强度跑步伤关节1.关节磨损加速每天十公里打卡的跑步爱好者要注意了，膝关节在反复冲击下，软骨会像过度使用的刹车片般逐渐变...

每天喘几分钟，抗病效果抵过散步1小时。复健科医生王思恒指出，过去大家熟知的1分钟高强度运动=2分钟中强度运动观念，已被最新研究推翻，高强度运动的健康时间效率，其实比中强度运动高出了4倍，在降低总体死亡率方面，1分钟的高强度运动效果，相当于4分钟中强度。此外，若想靠散步或做家事等低...

睡眠不足对健康的影响，可能比许多人想像得更大。美国最新研究指出，睡眠时间与寿命的关联程度，甚至高于饮食与运动等常见健康因素，在所有分析变项中，仅次于吸烟。根据《Science Alert》报道，这项研究由美国奥勒冈健康与科学大学（Oregon Health& Scienc...

随着年龄增长，身体的新陈代谢、消化吸收能力以及肌肉蛋白质合成能力都发生了明显变化，如果晚餐仍然严格执行七分饱，可能反而会出现能量不足、肌肉流失、免疫力下降或者消化功能减弱的问题。因此，对于中老年人而言，晚餐的饮食策略需要更科学、更精细，而不是单纯追求少吃。

日本的一个研究团队设计了一套日常训练方案，经研究证实只要10分钟且无需站立，在瑜珈垫上就能改善姿势、柔软度、平衡及敏捷性，研究的共同作者迹见顺子（Yoriko Atomi）说，类似的运动在她七十几岁时拯救了她，当时她因下背痛和膝部骨关节炎连走路都有困难，做运动后行动变得灵活，现在...

零成本、低门槛、随时随地都能做！不办卡、无装备、无需刻意腾时间！这个超高性价比的抗癌运动就是——见缝插针式剧烈运动学名：VILPA生活中自发的、高强度、间歇性体力活动例如：快步爬楼梯、搬重物上楼、赶地铁公交、跑着遛狗、用力拖地做家务等等…&h...

很多人一谈到长寿，总会下意识去找某一个关键点，比如某种食物、某种保健方式，甚至某种偏方。说实话，这种想法可以理解，但如果从长期观察来看，真正影响寿命的，并不是某一个单独因素，而是日复一日的生活方式。在笔者看来，那些被反复提到的长寿人群，并没有什么神秘之处，他们的共同点往往体现在一...

少量运动也发挥大作用！研究指出，走路是最安全、最实用的选择，每天4000步，即使仅有每周1至2天达到此标准，也能让死亡风险降低26%、心血管疾病风险降低27%，且运动的总步数比运动分布的天数更重要。振兴医院在脸书粉专表示，刊登于《英国运动医学期刊》（British Journal...

追求长寿很多人天天慢跑。不过，家医科医生唐云华表示，根据一项追踪长达25年的研究，最强的长寿运动其实是网球，平均可延寿9.7年；大众熟知的慢跑，在榜单竟惨垫底，一样是流汗，不同运动的续命CP值差很大，若觉得网球门槛太高，可从羽球、皮克球等其他拍类运动入门，抗老又护脑。永越健康管理...

传统观念认为，只要有规律运动，如果嘴馋喝杯含糖饮料，应该无伤大雅。然而，医生苏奕嘉引述哈佛长期研究指出，这种想法可能过于乐观，即使运动达标，只要每周摄取2份或以上的含糖饮料，罹患心血管疾病的风险依然显著增加。许多运动爱好者深信一个生理公式：只要动得够多，就能像抵销信用卡帐单一样，...