大家好，我是精神科韩医生，现在越来越多的人出现睡眠障碍，长期如此，就容产生焦虑抑郁情绪，严重的会发展成焦虑症和抑郁症，而焦虑抑郁的人，在睡不着，睡不好等多种睡眠障碍的折磨下，这些症状会更加严重，这是一个恶性循环。所以，改善睡眠，对预防和改善焦虑抑郁都起着至关重要的作用。那如何能让...

全国教育工作会议召开：牢牢把握教育政治属性、战略属性、民生属性，而非教育属性 中国的孩子会被教育成什么样的人？教育不再聚焦知识，教育的政治属性又是什么东西？下面这张刚出笼的图片非常重要，因为它很诚实的讲出了新时代的特征，就是政治优先，教育自然不能例外，而且因为教育的特殊工具性，教育领域的政治属性，尤其重要。

小王身体一直不错，能吃能睡体格壮硕。但在30岁后，他明显发觉食量小了，身体也肉眼可见消瘦。去到医院检查，竟然被确诊为食管癌，而且已经发展到中晚期。经过一年多的治疗，小王体内的癌细胞被清除了。出院时，医生提醒他，之后的五年是复发的高风险期，扛过这五年，就雨过天晴了。回到家，小王决定...

养生，即养人。很多人天天把养生挂在嘴边，但每天依然坚持坏的生活习惯，实话实说，这样的养生并没有多大意义，不过是在打嘴炮而已。真正的养生，是从晨起时就能保持好的生活习惯，而且一年三百六十五天，天天都能这样坚持。俗话说，冰冻三尺非一日之寒，养生同样如此，养生的效果是漫长时间里保持良好...

生命的长河中，老年时光是一个充满智慧和静谧的阶段。如果我们希望在这个黄昏时分再多活个10年20年，那就要在生活中注入更多的智慧和爱护。以下是一些建议，或许可以为追求更长寿命的你提供一些灵感。1.养成良好的生活习惯在老年时光，养成良好的生活习惯尤为重要。规律的作息、足够的睡眠、保持...

对于绝大多数上班族朋友而言，临近年底，工作量都会出现大幅增多现象，如相对密集的年终会议、年终总结、年终考核等。而在此过程中，如何才能利用有限的时间得到最高效的休息则一直是非常令大众感到好奇和困惑的一点。因此，今天就来给大家详细介绍一下如何才能在高强度工作状态之余实现最有效的身心休...

肺部作为人体的重要器官，我们一定要呵护好它。下面这几种事情是肺部最喜欢的，一定要多做！01新鲜空气：肺部是我们呼吸系统中的核心组成部分，其健康与我们吸入的空气质量密切相关。肺部细胞需要氧气来维持正常的功能，而新鲜的空气是提供氧气的关键。散步为我们提供了一个绝佳的机会，能够深呼吸，...

导语；糖尿病，这一慢性病在我国已呈泛滥之势，成为国民健康的重大威胁，据国际糖尿病联盟发布的权威数据显示，中国糖尿病患者的人数已高达1.41亿，发病率高达12.8%，这一数字令人触目惊心，这就意味着，每8个人中就有1人深受糖尿病的困扰，生活的甜蜜被无情地剥夺。然而，面对如此庞大的患...

一些气血循环差的人到了冬天会非常难受，手脚冰冷让自己难以做事，很怕接触到冰冷的物体，竟降低工作、学习的效率；11月已过了一半，学一些速效暖身法才能应付即将到来的严寒天气。以下提供4个方法：摩擦肩膀加握拳气血循环不好的人，在冷天气中手指末梢常变得冰冷，像浸过冰水一样；这时除了搓手之...

50岁的杨大哥，平时最爱的一种运动就是暴走，就拿步数来说，杨大哥绝对是朋友圈的老大，常年雄踞榜首。说到走路，很多人手机上都能记录每天的步数，有的人一天走上一万五千步就已经觉得很多了，但是杨大哥，竟然每天要走三四万步。这是一个什么概念啊？说实话，一个每天要走三四万步的人，我是难以置...

全球有超过5亿的60岁以上老年人，预计到2050年，这个数字将增加到20亿，其中有超过4亿的老年人将活到80岁以上，甚至有一些人能够活到100岁以上。这些人被称为百岁老人，他们是人类长寿的奇迹，也是人类健康的典范。那么，这些百岁老人是如何做到的呢？他们有什么秘诀吗？他们的长寿准则...

当你的身体呈现了这几种变化，就需求惹起留意了，可能是你的肝脏给你发出的警觉信号。1、经常放屁肝脏是人体最大的消化器官之一，肝不好，则分泌的胆汁以及消化酶就不好，一些油脂多的食物就会不好消化，这些食物在肠道内合成，就会发作糜烂，从而产生过多的气体，呈现排气增加的状况。2、皮肤变黄肝...