前阵子医叔和你们聊了聊高尿酸与痛风的关系，今天我还是想唠一唠这个无论是年轻人还是中年人都会遇到的大问题：痛风。
随着痛风的低龄化，不由得引发我们深思，我们到底是怎么了，生活习惯和饮食习惯到底出了什么问题，才会让我们“疼痛不堪”。
在这里医叔想说，那些看似健康的饮料，其实就是我们平时忽视的“罪魁祸首”。
说到这里你们肯定还是迷迷糊糊的，那这篇内容，请你提起神，好好看到最后
天气热了，很多小伙伴的冰柜里囤满了各种果汁汽水，问就是一个字：炫。
的确，这些含糖的饮料能给我们带来不少的快乐。但对于痛风患者来说，就没有那么友好了。
这里想给大家普及一下“果糖”这个知识。饮料中的“果糖”主要来源于水果和谷物当中。果糖的甜度是蔗糖的1.8倍，是所有自然糖中甜度最高的。
果糖和葡萄糖混合的糖浆被广泛运用于碳酸饮料、果汁饮料、运动饮料以及小吃、果冻等甜味食品中。
但是也有甜蜜的烦恼，果糖在代谢的过程中会消耗大量的三磷酸腺苷，从而增加了嘌呤代谢的原材料；
果糖还可导致胰岛素抵抗，间接导致血尿酸的排泄减少，因而，含糖饮料可显著提高血尿酸水平，增加痛风发病风险，同时增加代谢综合征的发病率。
刚刚说了这么老多，还没有具体说说含糖饮料主要包括哪些呢？
医叔在这里给你们归纳了一下，主要分为以下三类：碳酸饮料、果蔬汁&运动饮料、苏打水。
首先就是碳酸饮料，你们最喜欢的冰镇可乐、雪碧，这类饮料虽然在运动后来上一瓶提神醒脑，但是含糖量很高，长期饮用就会诱发肥胖，以及痛风的毛病。
此刻的你们会说，碳酸饮料不健康这个是众所周知的，我们喝果蔬汁就好了吧。你们看到市面上售卖的果蔬汁，很多都是含大量糖的，包括那些所谓的运动饮料，都不建议痛风患者饮用。
这也不能喝，那也不能喝，苏打水总行了嘛？苏打水，也要看是什么类型的。
虽然苏打水利于尿酸排泄，但是市面上很多的苏打水都是打着苏打水的幌子，实则是碳酸饮料。还有很多所谓的甜味剂和香精，所以，痛风患者还敢喝吗？
对于痛风人的饮食，我们必须打起十二分的精神，尤其是一些雷区，千万不能踩。
第一点就是痛风人需要保证充足的饮水。
保证充足的水分有利于体内尿酸的排出，只要肾功能正常，每天保持2000ml以上。
第二就是合理膳食，不要暴饮暴食。
如果有些痛风患者本身就是肥胖或者体重超重，尽量控制自己的膳食，让体重处于一个比较健康且合理的状态。
