人是从什么时候开始明显感觉自己老了？
不知道大家有没有这种感觉，自己的身体好像一夜之间就大不如前了。
“背比以前更驼了，脸上的皱纹也更多了。”
“身体机能更差了，走两步就得歇一会。”
“吃也吃不香，睡也睡不着，可真是太难了。”
人的衰老，是自然界的规律，每个人都必须经历。在大家的普遍认知里可能都认为，人是慢慢变老的。不过，也有些人觉得，自己一过50岁，身体的状态就断崖式地下降，仿佛一夜之间就老了很多。
那么，人的身体真的会出现断崖式衰老吗？
一、提醒：过了50岁，身体可能出现断崖式衰老！
中国首都医科大学的研究人员在《自然》子刊上发表了一项研究，研究指出人的大脑可能会在某个节点出现“断崖式”衰老。以80岁的平均寿命来算，大脑会在54岁开始出现衰老、72岁加速衰老。
究其原因，研究人员发现脑内Vimar/RAP1GDS1基因过度表达会促进一种叫做SASP的物质产生，该物质是导致大脑衰老的主要因素之一。其会在脑内不断蓄积，继而让大脑逐渐发生衰老，累积的数量越多大脑衰老的速度也越快。这也表明，过了50岁，我们的身体确实可能出现断崖式的衰老。
人在衰老的过程中，身体难免出现一些病痛。但其实很多“病”可能都不算病，只是随着年纪增长自然会出现的正常生理现象，如：
老花眼：很多人一般会在45～50岁时开始出现老花眼，这是正常的生理现象，与身体衰老相关，一般无需进行刻意的治疗。
骨质疏松：随着年龄的增加，骨骼内的微量元素会逐渐减少，容易因此而患上骨质疏松。这是中老年人身上十分常见的疾病，对此无需过多担心。
甲状腺结节：甲状腺结节大部分为良性，大约只有1%左右会发生恶化，当发现体内有甲状腺结节通常无需过多担心，定期随访即可。
二、6种行为可能会加速男人衰老：抽烟只排第5
衰老是每个人都避无可避的事情，但生活中一些不良的习惯，会导致衰老发生的速度加快，如果你身上有这些习惯的话，要注意及时改掉。
·有不良饮食习惯，排第6
长期饮食无节制、摄入大量油炸食物、高脂肪食物，容易导致身体肥胖，继而诱发多种疾病发生，导致器官老化的速度加快，促进身体衰老。
·爱吸烟、喝酒，排第5
尼古丁会对皮肤血管起到收缩作用，吸烟者身上皮肤出现皱纹的概率会更高一些，看起来会比同龄人显老。饮酒则可能会让皮肤内的油脂含量减少，从而影响到皮肤的正常功能，促进衰老。
·不爱运动，排第4
缺乏运动会让体内的血液循环速度变慢，一些代谢废物排出的速度也会随之变慢，时间长了之后容易导致身体衰老速度加快。
·熬夜太多，排第3
熬夜会导致体内脏器无法得到充足的休息，还可引起内分泌失调，这些都可能会促进身体衰老。
·平时压力过大，排第2
压力过大会让体内的交感神经过度兴奋，继而让衰老的速度加快。《细胞·代谢》上发表的研究也证实了这个观点，但人只要从压力状态下走出来，一般就可以缓解这个现象。
·负面情绪过多，排第1
近期，权威期刊《Aging》上发表的研究指出，长期处于孤独、恐惧、抑郁等负面情绪下，会对衰老起到明显的促进作用。甚至与生理年龄变老20个月相关，比吸烟的危害还要高出32%。
三、决定寿命长短的不是衰老和疾病，生活方式是关键！
决定寿命的影响因素中，包括有遗传、社会环境、自然环境、医疗条件以及生活方式，其中生活方式占据主导因素（60%），几乎起到了决定性的作用。很多寿命不长的人，可能都与不良生活习惯相关。
那么，如何让自己老得慢一点呢？
1.勤用脑
我们的大脑是用进废退的器官，长期用脑可让脑内的血液循环速度加快，对于脑组织的血液供给、营养供给均有好处，可延缓大脑衰老的速度。
2.坚持运动
运动可促进体内肌肉力量加强，预防肌肉流失，长期坚持运动可以让整个人看起来比同龄人年轻不少。注意运动要长期坚持、量力而行，切不可勉强自己。
3.做好防晒
皮肤出现衰老与光老化有很大关系，日常外出要注意做好防晒工作，可涂抹防晒霜、佩戴帽子等，避免让阳光直晒皮肤。
生活中，我们要避免做一些会导致身体衰老加速的行为，这些行为还可能会影响到自己的预期寿命，对此一定要引起重视。
