为什么明明想要睡觉，却总不想把时间浪费在睡觉上？尤其辛苦一天后，只有玩手机的片刻才属于自己，刷手机、看电视剧、打游戏……这时时间过得飞快，似乎不一会儿就能到深更半夜。
如此的熬夜，即使再铁打的身体也受不了。可有一则消息却称：熬夜却不减寿？从哈佛医学院的研究结果来看：熬夜还能延长寿命？这又是怎么回事？
其实，这种说法主要来源于哈佛医学院所公布的一项最新研究成果，刊登在《细胞》上，发现熬夜的损害可以得到逆转，甚至让细胞重回年轻的状态。
这项实验在动物身上进行，在长达20年的研究中，睡眠不足会显著缩短一个人的寿命，而逆转衰老的效应，即被广泛应用的衰老抑制剂，可熬夜过后的动物寿命延长1倍左右。
有的人看到这个研究后，就误认为熬夜也能延长寿命？
其实不然，对于所有人而言，熬夜都是不健康的生活方式，即使在相关的动物实验中，也有充足的证据证明它是缩短寿命的做法。并且，在世界卫生组织国际癌症研究所曾发布的致癌物品中，其中熬夜为2A类致癌物。
也就是说，经常熬夜的人很可能会增加癌症的发生概率，尤其女性熬夜后，对身体的危害还远超于男性，特别是在内分泌系统上，还易增加乳腺癌、宫颈癌等癌症的发生概率。
在国际上针对熬夜的相关研究与实验，对于非主动熬夜的人，因为工作性质，经常上夜班或者是黑白颠倒，更易增加恶性肿瘤的发生概率，如前列腺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌等等。
所以，大家不要小看熬夜这件事，为尽可能避免熬夜，你需要做以下这些事：
积极调整心理：对于“报复性熬夜”的人，常常把熬夜带来的快感归咎于心理满足上，就要改变下想法了，夜晚玩手机只会增加坏习惯的产生，反而让全身放心，不如饭后出去散散心、走一走，或者是洗热水澡，都是辅助助眠的方式。
睡前一定要远离电子产品：如最典型的手机，睡前经常玩手机，仅仅是几分钟的时间，就足以拖延你入睡的时间。有研究表明，睡眠玩手机8分钟，会让身体持续兴奋1个小时以上的时间，试想你还能睡得着吗？放得远一点或不带手机进卧室，帮你尽快入睡。
睡得好了，寿命自然会涨上来。
