▲研究指出每天进行3.5分钟的剧烈活动可以降低罹癌风险。（示意图／资料照）
每周运动有助身心健康。国外一项研究指出，每天进行3.5分钟的剧烈活动中，就可以降低罹患癌症18%的风险，这些剧烈活动包含粗重家事、快步走路等。
根据《每日邮报》报导，澳洲雪梨大学查尔斯帕金斯中心教授指出，大多数中年人不常运动，这使得他们罹患癌症的风险增加。研究利用可穿戴设备的数据，来追踪超过2万2千名不进行运动的人，并进行约7年的健康纪录，以监测癌症与日常活动的关系。
研究发现，与不进行剧烈活动的人相比，日常进行4到5分钟剧烈活动就能有效降低罹癌风险。在约22000名平均62岁的不进行运动的受追踪者中，在平均6.7年内新增2356例癌症病例；研究发现每天进行至少3.5分钟左右的剧烈活动，癌症发病率降低18%，每天4.5分钟更可以降低32%与体力活动有关的癌症风险。
与体力活动有关的癌症包含括肝癌、肺癌、肾癌、胃贲门癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、大肠直肠癌、头颈癌、膀胱癌、乳癌、食道腺癌等；而所谓的“剧烈活动”包含做粗重家事、快步赶车、在超市搬运沉重的商品都算。
