▲找寻最舒适的睡眠环境，对于忙碌的现代人说尤为重要，而每个人的习惯不同，甚至有些人喜欢“开灯睡觉”。（图／翻摄Pexels）
找寻最舒适的睡眠环境，对于忙碌的现代人说尤为重要，而每个人的习惯不同，甚至有些人喜欢“开灯睡”。但是专家经过研究后，发现在明亮环境下睡觉，其实有碍身体健康。此外医师也提醒：卧室最好保持2条件，才能睡得健康有精神。
内湖恒新复健科院长王思恒在脸书粉专《一分钟健身教室》分享新知识，一项美国研究找来20位年轻人，轮流在漆黑及明亮的卧室中睡觉，而测试照度约是四颗60瓦钨丝吸顶灯，没有学校教室那么亮，但比楼梯间亮一些。
▲王思恒医师指出，“改善睡眠品质从确保卧室黑暗凉爽下手，不只提振白天精神，更能保护代谢健康。”（图／Pexels）
结果经过研究后发现“开灯睡觉使受试者隔日服用葡萄糖后的血糖数值偏高，这代表他们产生了胰岛素阻抗”，明亮环境更使受试者的深层睡眠缩短、睡眠时的心跳升高。研究者也推测，夜间光线造成交感神经活性升高（兴奋、紧张状态），改变了睡眠结构，进而影响身体代谢葡萄糖的能力。
王思恒医师也提到，有许多研究显示，睡眠问题与糖尿病间存在紧密关联，因此“改善睡眠品质从确保卧室黑暗凉爽下手，不只提振白天精神，更能保护代谢健康。”
