夏打盹，睡不醒的冬三月。可人真的一年四季都会犯困吗？
为什么很多人表示：经常晚上不到10点就困，又会在凌晨3、4点钟醒来，这是什么原因？
首先，你要考虑的是否为生物钟紊乱，对于绝大多数上班族而言，他们都喜欢定闹钟，然后提醒自己该起床了。其实，每个人的机体内也有自己的生物钟，它可以管理你的日常作息，比如什么时候该睡觉，什么时候该起床等等，都是为你安排好的。
也就是说，只要你能管控好它，或许比你床边的闹钟都好用，这里指的便是“生物钟”。而它的设定模式，需要大家养成良好的生活习惯。
对于每天总是不到10点就犯困的人，说明你的生物钟在叫你10点之前入睡，而凌晨3、4点钟醒来，或许是因为你每天到这个时间段，就会看一下闹钟或手机，如此一来二去养成习惯后，“生物钟”便会跟随你的这种习惯，在这个阶段醒来。
如果你属于这种现象，就要培养良好的作息了，通过每天都早点睡，晚上不看手机，争取一觉睡到天亮。尤其有熬夜习惯的人，一定要做足心理准备，前期进行刻意的锻炼，坚持调整好生物钟，良好的习惯就会慢慢养成了。
其次，查看是否为身体“过劳”的预警，有的人在夜间十分困倦，全身都有乏力感，总感觉提不起劲儿，特别消极情绪十分明显的人，要注意是否白天工作过于疲劳，使你的精力消耗殆尽，所以一回家终于全身心放松后，出现明显的困倦感。
与此同时，这样的情绪也是要注意的，即使白天工作不累，可经常伴随着负面情绪，同样会影响身体健康，每天都会浑浑噩噩，毫无人生价值，这样的人睡眠质量也不会太好，早醒时有发生。
最后，注意是否为病理因素，如患有睡眠呼吸暂停综合征、糖尿病、前列腺疾病、神经衰弱、心肌缺血、抑郁症、睡眠障碍等等，往往在睡眠质量差的同时，还多出现精神状态差、食欲不振、体重下降、浑身乏力等不适。
在综合考虑下，大家都需找到根本原因，才有助于身体健康，培养良好的睡眠习惯。
