人在睡眠中,
身体的器官,得到休息;
人的精气神,得到补充;
一天的疲乏,得以疏减;
工作的大脑,得以放松。
睡眠质量很重要,
好的习惯要养成!
健康是睡出来的!
如若睡眠不好,精神状态差,
做什么都没精神;
如若睡眠不足,人容易发火,
心火旺盛易动怒;
如若睡眠缺失,内分泌失调,
长此以往会生病。
我们强调睡觉的重要,
人在睡觉时,
这3样绝对不能带到床上!
01、手机
保持好的睡眠,
手机不要带到身旁,
尤其是,对手机依赖很重的人,
更要严格自律要求自己!
如若带着手机睡觉,
你会发现,玩着玩着就到了很晚,
甚至不知不觉就到了深夜。
如若做不到那么自律,
上床不要拿手机。
手机最好能全然静音,
这样但凡有信息,
也不会影响我们睡觉。
手机不要带到床上,
因为手机的辐射会刺激大脑,
甚至会导致头痛、失眠、多梦。
不如距离自己远一点,
睡前不玩手机,提升睡眠质量!
02、食物
有人喜欢,
在深夜吃宵夜,睡前吃零食,
这都不是什么好现象。
一些宵夜,油炸食品多,
更有甚者吃刺激性的,
高辣高盐的食物,
这都会增加肠胃的负担,
也会干扰我们的睡眠。
人在睡觉前,不要吃零食,
实在是口渴,可小口喝水。
不要拖到很晚才睡觉,
饿到不行睡不着。
养成早睡早起的好习惯,
这样会提升我们的睡眠质量。
睡得好,精神才好,
白天工作,才会事半功倍!
03、毛绒玩具
毛绒玩具不要带上床,
因为毛绒玩具,
都是细小的纤维组成,
上面很容易聚集灰尘和螨虫,
这些微小的生物肉眼不可见,
但对我们的身体也有影响。
螨虫会引发一些皮肤疾病,
灰尘会造成鼻炎或者咳嗽。
床是睡觉的地方,
不要摆放一堆毛绒玩具,
这些玩具陪伴你,
却也在威胁你的健康,
不如摆放在其他地方,
定时清洗,除掉螨虫,
保持干净的好习惯,
健康把你我常伴!
要想睡的好,睡眠时间别太少;
要想身体好,晚上睡觉要趁早。
以上三样,
我们不带到床上,
是创造一个更好的睡眠环境,
也是为了我们和家人的健康!
希望我们都能做到自律,
并提醒身边的朋友家人,
让他们和我们一起,
养成更好的习惯,
收获更好的生活!