你真的会喝水吗？
其实，很多人都没有喝对水，甚至没有完成机体的最低标准。据相关调查发现，十之八九的人都会在口渴之后再饮水。实际上，该状态下，机体缺水的程度已经超过1%，尤其在天气干燥上，更需要大家正确饮水。
冬季气候干燥，如何喝水才能保证机体健康？
1、我们应主动喝水，并且每天都应保证标准的饮水要求。按照《中国居民膳食指南（2022）》的建议，在温和气候条件下以及低身体活动水平，每天成年男性饮水量应满足1700ml，成年女性每天喝水量要达到1500ml。
相反，饮水过多，以机体口渴后大量饮水，由于大口喝水极易增加机体代谢的负担，甚至因为时间过短，身体还没有充分吸收，便会从肾脏排出去。
而饮水过少的危害，不仅仅是口渴，还会让新陈代谢速度变慢，进而影响机体排出代谢产物。这也是为什么往往喝水少的人，更易增加结石的发生概率，比如夏季喝水少的人，正是高发结石的阶段同样的道理。
此外，还有需要额外多喝水的人，如长期重体力劳动，或自身患有结石、尿酸高的群体，适当多饮水有助于促进机体新陈代谢，对自身病情更有益。
2、并不是所有“水”都能当水喝：除了物美价廉的白开水以外，日常生活中，还有很多人喜欢喝鲜果汁、碳酸饮料等等，或有的人会用它们代替正常的水资源。
鲜果汁确实是由多种新鲜水果现榨而成，其中含有丰富的膳食纤维、多种维生素、多种矿物质等，但由于水果本身就含有较多的果糖，如果每天都喝果汁，反而会增加热量超标的危险，最终诱发肥胖。
至于碳酸饮料，确实能够让人上瘾，还有不容忽视的便是其中大量的糖分。按照世界卫生组织给出的标准，每日每人摄入的糖含量应为25g，这也是糖尿病患者应该限制的范围。即使是无糖的碳酸饮料，大家也要警惕最好不喝为宜。
在相关的调查中发现，长期喝无糖饮料更容易变胖，这是因为无糖饮料中的甜味，主要来自其中较多的甜味剂，它们会刺激机体对糖的无限渴望，诱发人们上瘾。
因此，为了杜绝这方面的隐患，建议大家日常以白开水，或矿泉水、纯净水为主，远离软饮料。
