在疫情发生之前，很多人都会关注自己朋友圈的好友步数排名，好像每天没走个几万步，都有些不好意思在朋友圈“立足”，而为了能赢得“桂冠”，不少人会在晚饭过后开启“一键暴走”模式，往往一走就是三四十分钟，甚至更久。可是，从科学、健康的角度来看，每天走路超过四十分钟，对身体到底是好是坏呢？
虽然曾有专家说过，走路是最好的运动，但实际上，走路有时候也是一把“双刃剑”，它既有好的一面，同时也有坏的一面。在美国，曾有一项实验表明，人们走路的步数越多，其健康风险就会相对较少，但一旦达到了10000步峰值，那么人们的患病率及健康率就会趋于平稳。
除此之外，每日步行量越多的人，其血压下降的值就越多，可一旦走路步数超过了10000步，那么血压汞柱就不会再出现上升趋势了。
所以走路虽好，但若想达到健身、养护的目的，就必须要掌握好方法。一般情况下，人体最佳的运动强度应该保持在每分钟一百步左右，这也属于步行的中等强度，因此，由此来计算的话，每天步行40分钟，也就是走路4000步。
但4000步才刚好达到步行运动的一个基础水平，而且10000步又已经到达了步行峰值，所以，人们在进行每日步行锻炼时，步行的时长最好保持在40-100分钟以内。最好不要超过100分钟，如果身体较长时间都处于一个运动状态，那么出现膝关节磨损，甚至是心血管疾病的风险，就会大大增加。
而且出于健康考虑，以下几类人其实是不建议每日步行时间达到40分钟的。
1.糖尿病患者
这类患者往往存在不同程度的胰岛素缺陷，会导致其分泌物中同时混合一些糖分。虽然要想使身体得到更好的恢复，运动是很重要的一环，但在运动过程中，患者也不能太“随心所欲”。
对于糖尿病患者来说，若是要快走，每天保持5-10分钟左右就可以了，中等步行速度的话，不要超过30分钟，这样才能在保持身体健康的基础上，使体内的血糖浓度有效降低。
2.膝关节炎患者
膝关节炎患者也最好不要每日运动时间过长，因为这类患者的整个关节软组织都发生了病变，会使得膝关节畸形受到破坏，一般情况下，这类患者要以静养为主，如此一来或才能避免疾病反复发作，因为长时间走路，很有可能会在关节原来受损的基础上带来二次损伤，但如果真的想通过运动，来锻炼一下身体，最好选择较为舒缓的运动，并且严格控制锻炼时长。
总之，走路虽然是一项老少皆宜的运动，能给人们带来一定的好处，但出于健康考虑，大家最好还是注意适量而行。
