遇到交通堵塞令你心烦意乱时，试着放松心情，微笑面对
总部位于纽约州的圣罗斯学院（the College of Saint Rose）有一位名叫切莉（Chérie）的大学生写了一篇题为《耐心是我不具备的美德》（Patience is a virtue I do not Possess，02/27/2013）的文章，无疑代表了许多年轻人的心声。“我不喜欢等待红绿灯，浪费时间”“我不喜欢前面的人走那么慢，像蜗牛一样”“我不喜欢看到打印机运行那么慢，只能在那傻等”，她举了这三个例子，显示她与他人交往时、使用现代设备时产生诸多焦躁心态。在认识到自己的不耐烦是一个缺点之后，她总结道：“当你真正想要什么的时候，生活就变成了一场等待的游戏。”
切莉的这篇直白告白篇幅不长，只有636个字。然而，如果我没有数错的话，她使用了47次人称代词“我”（I），18次形容词性物主代词“我的”（my）或名词性物主代词“我的”（mine），显示了强烈的自我意识。在这些数字中，我们找到了导致不耐烦心态的主要原因：自我利益与周边环境的矛盾和冲突。无论我们是在超市排队等候，还是在高速公路上遭遇堵车，或是在与保险公司通话时屡次卡壳，耐心总是我们欠缺的优良品质。
当然，我们大多数人都能认识到耐心的价值。父母会努力教导孩子自我克制，我们都熟悉“耐心是一种美德”这句谚语。
然而，这个世界常常与这种智慧背道而驰。当我们可以像我最近那样在周五订购一台笔记本电脑，第二天早上就能在门廊上看到它时，我们在处理生活中的每一个问题时，往往都希望得到同样快速的结果，期望事事称心如意。
虽然我们与烦躁的斗争是短暂的，而且一般不会产生毒害，然而有时也会造成伤害，甚至致命。路怒症常常让司机在车流中横冲直撞，最终导致人员伤亡事故。在人手不足的咖啡店和餐馆，顾客因服务延误而急火攻心，从而发生争吵甚至斗殴，这样的事件亦时有发生。我曾经认识一个患有心血管疾病的人，他就是一个行走的定时炸弹，主要是因为每当一些干扰打乱了他的计划，他就会怒火中烧，从而做出一些不理智的行为。
事实上，我们要有意识地培养忍耐力。幸运的是，有很多书籍和在线网站可以帮助我们控制脾气，避免焦躁的负面情绪。例如，在“如何应对烦躁情绪”（How to Cope with Impatience，06/19/2017）一文中，加州的心理学家凯蒂亚‧勒莱娜（Katiah Llerena）博士推荐了一些技巧，如深呼吸、重复“这也会过去”或“我能处理好”等积极的应对语句，以及从源头上破解压力等。
除了这些建议之外，结合自身经历，我还可以补充以下三条行之有效的应对策略，希望对读者朋友亦有裨益。
自我放声大笑
“人类一思考，上帝就发笑。”这是一句古老的犹太人谚语，蕴含深刻的哲理。放下自我执著，一切都会海阔天空。随着年龄的增长，我发现放下执念，笑对人生，真的受益匪浅。当我在高速公路上飞驰，一心想在最短的时间内到达目的地，突然，我的前方出现了一排长长的车流，一眼望不到头。有时，我看到这一幕会破口大骂，有时会发出一声巨大的叹息，然而我后来发现，面对这个局面，最好的应对方式就是放声大笑。
与他人交流分享
最近，我们听说美国正在经历一场孤独流行病。人们比以往任何时候都要更多地感到孤独，与他人脱节。
现在，我们每个人都有机会改变这个趋势。下次，当你在车管所排长队时，不妨与身边的陌生人聊聊天。讲个笑话，评论一下天气，你可能会发现自己在愉快地打发时间，而不是每隔几分钟就怒气冲冲地瞪着手表，不要令自己徒生烦恼。
学会安静独处
生活中我们会遇到许多意想不到的事情。有时到了医生办公室，你发现她要比预约时间晚到45分钟。有时你要打电话解决信用卡的一些小问题，但是花了半小时听着电话里的等待音乐，就是没有人接听电话。
当这些烦心的事情发生时，听从勒莱娜博士的建议，笑一笑，深呼吸，数到十，然后让自己安静独处。回忆一下过去的甜蜜瞬间。为未来制定一些计划。回顾一下自己的精彩经历，感恩拥有，回馈他人。
“好事多磨。”这是另一句关于耐心的谚语。试一试，在焦躁的世界里寻找宁静。凡事保持耐心，你一定会收获意想不到的好消息。
作者简介：
杰夫‧米尼克（Jeff Minick）育有四个孩子，孙辈成群。20年来，他在北卡罗来纳州阿什维尔（Asheville）市的在家上学（homeschooling）学生研讨会上教授历史、文学和拉丁语等课程。他著有两部小说《阿曼达‧贝尔》（Amanda Bell，2013）和《翅膀上的尘埃》（Dust on Their Wings，2015），以及两部非小说类作品《边走边学》（Learning as I Go，2013）和《电影造就男人》（Movies Make the Man，2016）。他目前在弗吉尼亚州的弗兰特罗亚尔（Front Royal）市生活和写作。
原文： Looking for Patience in an Impatient World刊登于英文《大纪元时报》。
本文仅代表作者本人观点，并不一定反映《大纪元时报》立场。
