是不是还在想，明明也没做啥子对不起膝盖的事，为啥它就变得这么脆弱了？其实，现在你正在做的一件事，就在伤害膝盖。这件事情就是——久坐。
众所周知，久坐伤腰又伤颈，但很多人都没想到，膝盖出毛病了，也能跟久坐扯上关系。
坐着又没咋动腿，不应该对膝盖更照顾吗？难道不是跑跳容易伤膝盖？
这就需要给大家补充一个知识点了，要想保护膝盖，不只是保护好上下两根梆硬的棒子骨就对了，膝盖软骨的健康也很重要。
软骨的作用非常关键，一方面，它可以充当骨头之间的“缓冲垫”，让骨头在应对压力和冲击的时候不至于被破坏。
另一方面，它也起到润滑关节的作用，我们平时伸腿弯腿那么丝滑，膝盖软骨功不可没。
但是，要想软骨干活出力，同时又要保持健康，营养供给就必须要跟上。
那么问题来了，怎么才能给关节软骨补充营养？
实不相瞒，主要靠你多多迈开腿，多让关节软骨活动活动。平时挤压软骨的过程，就可以把关节滑液中的营养送到细胞里面。
现在很多人一坐坐一天，相当于把膝盖软骨的营养断了，时间长了它就会非常拉胯，变疏松变脆。
另外，长期久坐的人往往腿部肌肉也得不到锻炼，导致膝关节稳定性变差，好多人坐久了走路腿都有点飘，就是这个原因。
所以久坐伤膝盖是真的确有其事，大家不要大意，平时还是要多起来走走。
出现这些症状，说明膝盖已经受到伤害了：
膝关节常见的疾病主要是关节炎（如骨性关节炎、类风湿关节炎）以及软组织损伤（如半月板损伤、前交叉韧带损伤）之类的。
症状大致包括：
1.疼痛
2.僵硬
3.膝盖发软乏力
4.红肿
5.关节活动度减小
再强调一下！出现这些症状的时候不要盲目采取应对措施，在不晓得具体是啥原因之前，自己乱操作可能会让症状更严重。
比如适度活动可以帮助部分关节炎缓解症状，但对软组织挫伤就不一定适用，乱跳乱动反而可能加重症状。
总之，保护膝盖既不能动得太厉害，也不能一点都不动，适度、适合最重要。
