我国五千年的饮食文化，创造了无数的美食盛宴，尤其物质生活条件提高后，越来越多的人偏爱自己口味的美食，还有的人为了解压选择刺激性食物，经常让肠胃“加班加点”的工作。
可今天要告诉大家的是，别再认为你的肠胃很强大了！
实际上，人的肠胃等器官组织都十分脆弱，对于经常接触食物的肠胃更是如此，如平时饮食稍有不慎，都可能影响到肠胃健康，或导致胃溃疡、胃炎、肠炎等。
但为了机体能够有充足的养分，还需要肠胃不断消化、吸收，并把体内多余的代谢产物都排出去，才能正常的运转。不仅如此，肠胃还要经历时间的考验，对于随着年龄增大，消化系统也在慢慢下降，如出现腹胀、消化不良等老人，一定要注意饮食。
如最近，有的人问老人不能吃红薯、南瓜吗？为什么天天吃却觉得腹胀、消化不良？
若你出现这种问题，说明你并不适合经常或大量吃红薯、南瓜。首先，这两种食物均为主食，又含有较高的糖分，天天晚上只吃它们，虽然能够为机体补充维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、镁等营养成分，但对于消化功能逐渐减弱的老人而言，并不是最好的选择。
加上胰岛素功能逐渐下降的老人，要知道南瓜还属于高血糖生成指数食物，这意味着它会导致血糖波动。对于红薯，虽然是低血糖生成指数、低负荷的食物，但晚餐是它，整体饮食结构过于单调，也并不利于老人吸收营养。
因此，若吃完南瓜、红薯有明显肠胃不适的人，需要你先暂停，选择其他的食物，观察是否过敏或食用的量过多；若没有不适的老人，可把它们当成部分主食，在晚餐上，还需搭配蔬菜、豆制品、奶制品、少量肉类、水果为宜。
同时，为了增强肠胃蠕动力，可选择适量的户外有氧运动，如散步、跑步、游泳、打太极、广场舞、打羽毛球等，或在室内可选择的力量训练，包括引体向上、仰卧起坐、举杠铃、靠墙静蹲等等。
老人可以通过适量的运动，增强肠胃功能的基础上，强健体魄，提高机体免疫力，尤其冬天是呼吸道疾病的高发季节，有助于抵抗病毒、细菌、支原体，保护身体健康。
