圖片來源：煠珣
当你发现日子过得太安逸……
大提琴演奏家马友友：重新问自己想要什么样的生活？是时候去冒险了！
出生于父母皆为音乐家的家庭，大提琴演奏家马友友从小就展现天赋，9岁即登上纽约卡内基音乐厅的舞台。一路受到众星拱月般待遇的马友友，却在就读哈佛大学2年后，遭逢内心巨大的空虚感。
当时马友友19岁，受邀到纽约市92街的犹太人青年会（YM-YWHA）演出。那是相当重要的文化中心，常举办活动，邀请政治人物、作家与音乐家出席。为达到完美演出，他刻苦地练琴。
音乐会一结束，全场观众报以最热烈的掌声，但当马友友走下舞台时，心中却只有落寞。
多年后他回忆：“当时的我竭尽全力、挖空心思想办一场‘完美’的音乐会。但是当我坐上舞台，一‘音’不差地演奏时，我开始问自己：我为什么会在这里？我一直往计划好的路上走着，这有风险吗？没有。”
他重新思考自己的生活，发现他的表演计划过于严格，只注重结果，却忽略了过程。马友友决定重启冒险精神，就像当初申请哈佛时，毅然选择人类学系而不是音乐系一样。他要享受生活的各种可能性，更深入地探索音乐对他的意义。
后来的马友友，不断尝试新的音乐领域，譬如与爵士钢琴家合作跨界专辑、参与电影《卧虎藏龙》的配乐演奏、推出揉合东西方乐曲的“丝路计划”等等。
每一次的新作品上，他不见得都能获得满堂彩，但对马友友而言，正是这些冒险丰富了他每一天的生命。
当你在工作上陷入低潮……
世界全垒打纪录保持人王贞治：用练习来克服不安，并记下「对的感觉」
在加入日本读卖巨人队的第7年，王贞治曾短暂陷入打球低潮，出场打击35次却没半支安打，「比刚入团第一年，26次打击完全没有安打、被讥为『三振王』时还要严重。」他在《悸动！我的野球人生》一书中提到。
前一年才刚缔造在一球季内轰出55支全垒打纪录的王贞治，对此非常不安。球团监督担心他是因为练习过多、状态才会下滑，但为了降低心中的不安，王贞治反而更加疯狂练习挥棒。
他知道状况下滑是选手的宿命，有人选择休养来应对，「但我却害怕休息，我没有勇气去休息。」
同一时间，他开启了写笔记的习惯。「我有几次瞬间会突然理解什么叫作打击这一回事。……但那样的『感觉』马上就会消失。」因此，他一想到什么，便立即记录在笔记本里，有打击技术上的自我提醒，也有精神层面的喊话，「就算是重复也没有关系，要不断地追加写上，一注意到什么事情，马上就写。」
后来在上场比赛前，王贞治都会在休息区对着镜子不断挥棒练习，并且仔细确认自己的姿势，是否符合笔记上的要求。
光靠脑袋思考如何摆脱低潮，对王贞治来说是不够的。实际动手练习、尝试，然后把自己需要改进的地方记录下来，才是他日后不断跨越障碍的关键。
当你想尝试一个自己毫无学经历的新领域……
建筑大师安藤忠雄：准备好「在石头上也要坐3年」的气魄
日本建筑大师安藤忠雄，从未接受过正规的建筑教育。他在念高中时，对建筑产生兴趣，但因为家庭经济因素，加上从小学业成绩不好，最终放弃考大学。
安藤忠雄却没有放弃自学。他买来大学建筑科系的教科书，并透过函授课程，白天打工、晚上念书，一年内将建筑系学生要花4年才能学完的知识，拼命塞进脑袋里头。
「坦白说，这些书的内容我有一半看不懂，」他在《建筑师安藤忠雄》一书中回忆。再加上没有可以切磋学问的同学和指导老师，内心充满不安与孤单，但为了心中的理想，他熬了过来。
这样的精神，他后来也运用在准备一级建筑师执照考试上，「总之就是以『在石头上也要坐3年』的气魄努力贯彻。」
「在石头上也要坐3年」是句日本谚语，指无论多冰冷的石头，坐上3年也会变暖，用来形容无论多困难，坚持到底便会有回报。
1969年，自己成立事务所的安藤忠雄，面对工作上的难关也是相同态度。他知道没有学经历，案子不会自己找上门来，于是一边报名竞图比赛，一边画设计图，主动找空地的土地所有人提案。
「工作是要靠自己去创造的」，抱着这种想法的安藤忠雄四处寻找机会。学经历不等于成就，只要打死不退，过去冰冷的人事物，终会有被自己温热的一天。
当你不得不蒙受不公平的对待……
诺贝尔和平奖得主翁山苏姬：学习在磨难中找到坚定自我的力量
身为缅甸国父翁山之女，翁山苏姬因为公开提倡缅甸走向民主、组织新政党、发言抵制军政府等作为，在1989～2010年3度被缅甸军政府软禁，过着无法与外界联系，甚至连先生罹癌去世，也无法见上最后一面的生活。
她遭软禁时物资相当缺乏，对身体造成很大负担。接受访问时，翁山苏姬回忆：「我有时没钱吃饭。我因为严重营养不良而掉头发，没力气下床。……我体重从正常的106磅（48公斤）降到90磅（41公斤）。」
但是，在诉说完身体的病痛后，她停下来，用一根手指指着头，告诉采访的记者：「可是他们从未能伤害这里。」
翁山苏姬不是没有机会离开缅甸，但这么做，她的护照会被注销，再也回不了故乡。为了和人民站在一起，她继续承受眼前的磨难，也因此淬炼出坚强的意志。
获得南非纳塔尔大学颁发荣誉学位时，在她的先生代为宣读的谢词中，翁山苏姬写下：「必须走过人生艰苦道路、苦难似乎源源不绝而漫长的人，要设法从折磨他们人生的磨难中找到力量。我们是从忧患而非安逸中获得智慧。」
最近一次释放后，翁山苏姬持续活跃在缅甸政坛，参选国会议员选举，也继续她以非暴力方式争取民主改革的志业。不公平的待遇，不曾动摇她相信的价值。
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当你带领一个意见不合的团队……
国际名导演李安：强化个别沟通，预想可能的冲突及应变之道
以《少年PI的奇幻漂流》再创生涯高峰的名导李安，回首进军好莱坞的第一部电影——入围奥斯卡7项提名的《理性与感性》，也是他第一次指导国际明星演戏、和好莱坞技术团队合作的作品。
做为导演，李安虽然是主导电影走向的关键人物，但无论是在导戏、或和摄影团队讨论拍法上，他都遇到了不曾想象的沟通障碍。
「一开始，演员们频频提问题，真不知道哪来那么多问题！……而他们又不像中国演员，我怎么说他们就怎么做。」李安在《十年一觉电影梦》一书中回忆，演员多半有丰富的舞台经验，例如担任女主角兼编剧的埃玛‧汤普森（Emma Thompson），她的学识见解都令李安印象深刻，但她的提问，常常尖锐地让李安答不出来。
专业的摄影团队也给足他苦头。拍戏的光源、角度等要求，摄影师都坚持按标准来，不是导演说了算。要是同时面对演员和摄影团队，那就更手忙脚乱了。演员提出意见、修改拍摄内容后，李安又要和摄影师重新确认。
这让他深刻体会到一件事：要把事情归纳到可以处理的范围内，才有机会把电影拍好。
不管一场戏的场面有多大、多少演员、多少台摄影机，导演必须先在脑中整理各种元素、分类，然后才逐项检视如何运作，「先将之瓜分，才能蚕食。」
「这次经验也让我回想到，我们的教养一直都是：你听命令到某个程度后，开始给命令。」但是在「听」与「给」之间，却很少交流。因此，李安从此学会带领拍摄团队和演员时，不断彼此沟通、表达想法的重要性。
当你有很棒的创业点子，却害怕这、害怕那……
英国维珍集团董事长理察‧布兰森：不做错，就永远不会做对！
英国维珍集团董事长理察‧布兰森（Richard Branson）在新书《Like a Virgin》中指出，当你因为害怕犯错而裹足不前，将什么也不会得到。
1970年，布兰森创办维珍集团，最初只是经营唱片邮购的小公司，但事业版图从唱片、航空、铁路、通讯……一路扩张，目前旗下超过400家公司、横跨8个产业、凈资产80亿美元（约新台币2,300亿元）。
但布兰森坦言，自己发展事业从来不是一帆风顺，例如他在1990年代曾推出维珍可乐（Virgin Cola），试图抢占可乐市场，最后因产品不比人强无疾而终。
即使如此，他仍强调，拥有「触底反弹」（bounce back）的信念最重要，也就是能从失败中汲取经验，成为下次卷土重来的养分。
最近一个布兰森让自己触底反弹的例子，是在2003年，维珍理财（Virgin Money）进军澳洲推出信用卡服务一事上。当时推出的信用卡虽然受到消费者欢迎，却因为和发卡银行的合作出了问题，不得不终止服务。但他不气馁，3年后改找花旗银行合作，再度在澳洲推出信用卡与在线储蓄账户，终于持续发展到今天。
他对年轻创业家最衷心的建议是，开一家新公司绝不可能毫无风险，「但你必须相信你正在做的事，100％的投入，并准备好迎接挫折。假如你一开始就预期最后会失败，10次里有9次就真的会失败。」
当你对专业有自信，却受到他人的质疑……
奥斯卡影后梅莉‧史翠普：尽最大努力，时间会证明一切。
自从影以来，曾经14度问鼎奥斯卡影后的美国演员梅莉‧史翠普（Meryl Streep），尽管早就是公认的「戏精」，但她在出演电影《铁娘子》（The Iron Lady）中英国前首相撒切尔夫人（Margaret Hilda Thatcher）时，无论在戏外还是同剧演员间，仍然迎来一道道怀疑的目光。
不少人批评，英国资深女演员这么多，为何要找美国演员来演？再加上剧情设定演出撒切尔夫人老年失智的模样，也让这部片还没上映，就饱受拥戴者的抗议。
史翠普当然也感受到这股压力，她受访时回忆，当了超过30年演员，第一次和同剧演员见面时，内心如此紧张，「当我走进排演室时，里面有45位英国最杰出的演员，我第一次强烈感觉自己来自美国纽泽西州。」
但当她一开口，立刻让在场的英国演员折服。她的神情姿态、英式口音与说话语气，莫不让人觉得她就是撒切尔夫人。
史翠普用杰出的工作成果，消除了所有人的质疑。为了演出这个角色，她对撒切尔夫人进行透彻的研究，包括撒切尔夫人随身携带名言锦句小卡、当了首相仍亲自下厨等小事，也不断透过撒切尔夫人的影像，模仿她的姿态与说话方式。
「我像撒切尔夫人一样，对自己的工作有热情，也一样不希望自己所做的事遭到误解，」她说。这部电影，在2012年让她拿下了英国影艺学院电影奖、美国金球奖与奥斯卡奖3大奖的影后，尽管电影内容仍有争议，但她付出的努力不容置喙。
不少人批评，英国资深女演员这么多，为何要找美国演员来演？再加上剧情设定演出撒切尔夫人老年失智的模样，也让这部片还没上映，就饱受拥戴者的抗议。
史翠普当然也感受到这股压力，她受访时回忆，当了超过30年演员，第一次和同剧演员见面时，内心如此紧张，「当我走进排演室时，里面有45位英国最杰出的演员，我第一次强烈感觉自己来自美国纽泽西州。」
但当她一开口，立刻让在场的英国演员折服。她的神情姿态、英式口音与说话语气，莫不让人觉得她就是撒切尔夫人。
史翠普用杰出的工作成果，消除了所有人的质疑。为了演出这个角色，她对撒切尔夫人进行透彻的研究，包括撒切尔夫人随身携带名言锦句小卡、当了首相仍亲自下厨等小事，也不断透过撒切尔夫人的影像，模仿她的姿态与说话方式。
「我像撒切尔夫人一样，对自己的工作有热情，也一样不希望自己所做的事遭到误解，」她说。这部电影，在2012年让她拿下了英国影艺学院电影奖、美国金球奖与奥斯卡奖3大奖的影后，尽管电影内容仍有争议，但她付出的努力不容置喙。
当你愤怒不已、爆发在即……
西藏宗教领袖达赖喇嘛：先问自己，这时宣泄怒气有什么用？
达赖喇嘛在全球各地的演说主题，除了佛教教义、西藏问题外，最常讲的就是人生如何追求「更幸福、更快乐」的境界。其中一个关键，便是在遇到困境时，维持平静清明的心，不受破坏性情绪所控制。
在新书《逆境中更易寻快乐：达赖喇嘛的生活智慧》中，他指出情绪可以分成两种：一种需要宣泄出来，例如亲近的人去世了，你所感受到的深层忧伤，必须向他人诉说才能得到缓解；但是像「愤怒」这种破坏性情绪，一旦宣泄出来，感受并不会退减，反而还会增加。
「如果你今天表现出愤怒，明天有可能会更愤怒，」达赖喇嘛举例，这就像把稻草和火柴交给不听话的小孩子一样，一旦火被点燃，加上喂火的空气，很快就会延烧到不可收拾的地步。
要追求人生持久的快乐，达赖喇嘛指出，唯一的出路便是在这种时候控制愤怒，具体而言要这样想：「愤怒有什么好处？它能跟包容和慈悲的价值相比吗？」
达赖喇嘛分析，愤怒有百害而无一利。
首先，愤怒所引发的恶言恶行会立即制造不愉快的气氛，若是在某些情境下，需要坚决响应他人不当的行为，不需要愤怒也可以做到；再来，愤怒只会扩大问题，例如你用丑陋的名字形容另一个人，就会带来无穷后患；最后，愤怒会抵销你平常善行所得的善报。
「一旦心性受到愤怒的控制，我们就没有机会享有持久的快乐，」透过上述做法，加上时时提醒自己培养一颗慈悲、温暖的心，自然能影响身边的人，让周遭的生活氛围更显幸福快乐。