还有几天就过年了，坚果是餐桌上必不可少的小吃。亲朋好友坐下来，边聊天边嗑瓜子吃花生，这就是咱们的过年日常。坚果都能量高，但是营养上还是各有千秋。这篇文章我们给常见的坚果做个营养排行榜。你要选对吃对，那绝对是健康的加分项。一、坚果排行榜：按哪个指标排最靠谱？先说明一下：我们这篇文章...

中国坚果价格持续上涨，瓜子的价格已经贵过猪肉。瓜子示意图。(Shutterstock)近来，中国瓜子、开口松子等坚果价格大幅上涨，有的500克价格达上百元（人民币，下同），网红款定价更是居高不下。而同期猪肉的价格普遍在500克10元上下。据《21世纪经济报道》1月31日报导，坚果...

随着社会进步，生活条件的改善，很多人开始关注如何通过饮食、锻炼等方式保持健康。在饮食方面，尤其是中老年人，他们常常在健康饮食上有所节制，认为节俭是保持健康的关键，但这未必是正确的。尤其是零食，很多老年人因为健康考虑，忽视了合理的零食搭配，其实适量的健康零食不仅能够帮助补充营养，还...

一日三餐是我国传统的饮食习惯，由于生活节奏紧张，晚餐有时成了我们和家人团聚、沟通的时候。重视晚餐，理所应当，但有些人把晚餐做得过于丰盛，无形中吃得过饱，就可能造成能量摄入过多，增加肥胖以及相关慢性病的危险。而还有一些人，为了减肥不吃晚饭。这些做法都是不对的。@如何吃晚餐才科学合理...

哈佛医学院认证，多吃这11种食物就能降坏胆固醇。（示意图／photo-ac）胆固醇过高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及脑中风等风险，要改善胆固醇超标问题，便需从饮食方面着手。哈佛医学院发表一篇有关降低胆固醇的文章，发现有11种食物能有效降低坏胆固醇，令心脏和身体更健康！坏胆固醇会...

一吃零食血糖就飙干脆饿肚子更安全——不少糖友都有这样的顾虑。其实选对零食反而能当血糖稳压器，不仅能减少两餐间低血糖风险，还能让餐后血糖波动降低14.8%。今天，邀请糖尿病专家方志辉主任分享的这5种连普通人都爱啃的零食，糖友放心吃也不踩雷！1.原味坚果（每天...

年纪大了，嘴巴却越来越刁。年轻的时候忙着赚钱，哪有心思讲究吃喝？可一退休，每天三顿饭就是头等大事。尤其是闲下来追剧、打麻将、下棋的时候，一把瓜子、一小袋开心果，简直标配。嘴巴一刻都不能闲着。可不少人却不知道，这些解闷小零嘴，真不是人人都能随便吃。医生说得明明白白，有些坚果老人要立...

随着年龄的增长，很多人开始关注如何保持健康、延缓衰老，尤其是进入中老年阶段后，健康问题逐渐成为生活中的重要话题。其实，在这一过程里，饮食所起到的作用是至关重要的。中老年人如何通过饮食来改善身体状态、增强免疫力，并减少患病的风险，成为了许多人关心的问题。很多研究表明，某些食物不仅能...

各位叔叔阿姨，大家好！咱们这年纪啊，别总想着省吃俭用，该对自己好一点的时候，可千万别含糊。尤其是零食，选对了不仅能解馋，还能补营养、强身体。今天就跟大家聊聊四种特别适合中老年人的零食，简单易做，好处多多，家里不差钱的话，平时该吃就吃，别心疼！一、牛肉干：营养扛饿，腿脚有劲牛肉干高...

每天早上，忙碌的我们似乎都在和时间赛跑——看似简单的早餐时间，往往成了最容易被忽略的一餐。许多人可能会随便对付一口，或者根本就跳过，但我们真的了解早餐的重要性吗？早餐不只是填饱肚子，更是为身体提供一天所需能量和营养的关键时刻。尤其是在免疫力日益受到关注的今...

锌作为一种微量元素，尽管它在我们的日常生活中常常被忽略，但它对身体健康的影响不可小觑。尤其是到了55岁后，随着身体的新陈代谢逐渐减缓，锌在维持免疫功能、促进细胞修复以及维持认知功能等方面的作用变得尤为重要。研究发现，锌对延缓衰老、提高生活质量有着积极的影响，因此，适量摄入锌能够帮...

风吹过院子，73岁的张大爷正和老伴一块儿吃早饭。儿女都劝他要按时按量,早午晚三顿不能差分毫。可偏偏，饭吃得再准时，最近张大爷总是消化不良，晚上还频繁口渴、睡不好觉。一次旧友聚会上，老楼医师听完张大爷的讲述，轻轻摇头：过了70岁，还一日三餐一丝不变，其实很容易出事。这个年龄，吃饭啊...

王阿姨最近总觉得身体乏乏的，特喜欢买一大包坚果在阳台上慢慢嗑。邻居李大爷路过，总是半开玩笑地说：你小心那什么致癌坚果名单，吃多了可不好!王阿姨一愣，下意识把手里的瓜子停住了：难道坚果真的会致癌?新闻里常讲的哪些坚果已被列入致癌名单，到底是谣言还是有根据?坚果到底还能不能放心吃?尤...