01关于失眠：失眠，是头脑对身体的审判，你如何度过白天，就如何度过夜晚容易失眠的人，常有这一种情形：一到晚上思维就特别活跃，容易胡思乱想。这通常是因为，白天在现实世界中，你没能痛痛快快地活着。不敢表达攻击性，不能尽兴做事情，内在太多的东西得不到释放。那么到了晚上，你就会退回孤独的...

明明身体疲惫不堪，躺在床上却思绪纷乱、难以入眠，夜里多梦易醒，晨起头昏乏力、情绪烦躁，这是很多人都有的困扰。大家常把睡不好归结为压力大、思虑多、熬夜，其实日常饮食也和睡眠状态密切相关，多项营养学研究表明，睡眠不佳或许和镁元素摄入不足有关。权威研究：吃得对，睡眠真的会变好复旦大学联...

晚上躺在床上翻来覆去，眼睛闭着脑子却停不下来，这种滋味太多人都尝过了。不少人试过各种办法，热牛奶喝了、蜂蜜水泡了、手机也放下了，该做的都做了，就是睡不着。大家都在怪自己压力大、想太多，可有没有想过，问题根本不在脑子里，而是身体少了一样东西？你知道这个东西是什么吗？牛奶蜂蜜真有那么...

人到中年，很多人都躲不过四高问题——血压高、血脂高、血糖高、尿酸高。这时往往是这不敢吃、那不敢碰。那有没有一种食物，既非常适合四高人群吃，又对降四高很有帮助？有，真的有！如今越来越多的权威证实，经常吃豆类食物（豆子、豆腐等），能帮你稳住尿酸、血压、血糖、血...

现在失眠的人越来越多，严重影响了生活的质量，还有很多人甚至需要依靠药物才能睡个好觉。今天就来说说有缺乏维生素引起的失眠，以及失眠最怕三种维生素。如果失眠的情况不是特别严重，可以选择服用下面这些维生素来改善。失眠最怕三种维生素1、维生素b1维生素b1的作用及功能非常多，又被称之为精...

谁还没为失眠翻过几次身？数羊数到怀疑人生，看天花板看到眼睛发酸，第二天顶着熊猫眼去上班......别急，你家厨房里的桂圆可能藏着助眠密码。这种甜滋滋的小果子可不是只会泡茶那么简单，打开方式对了，它能让你的被窝变成磁铁，躺下就吸住睡意。一、桂圆助眠的科学依据1、传统视角桂圆在传统养...

每个男人都希望自己拥有一个健康的体格体魄，才能更好的对抗疾病跟衰老速度。然而，过了30岁甚至40岁后，你会觉得身体机能退化，精力状态大不如前，身体状态不如年轻的时候。那么，你的健康是否达标呢？健康男生的6大黄金标准，你达标了吗？01、体脂率在标准范围内体脂率反映你的胖瘦情况，男生...

你知道吗?一个曾经在荧幕上指挥千军万马的帝王专业户，现在走十米路都需要人搀扶。而一个在片场念1234567就能日赚208万的流量明星，可能正躺在保姆车里刷着手机。这不是编故事，这是2025年娱乐圈最刺眼的现实。69岁的陈宝国，国家一级演员，电视奖大满贯得主，在去年上海电视节的聚光...

在门诊中，有很多不同的失眠症状表现、成因等复杂多变。有些是入睡难，有的是半夜容易醒，有些是彻夜睡不着......但在中医看来，万变不离其宗，本质上都是阳不入阴。很多人不懂啥叫阳不入阴，今天，邀请失眠专家高洁主任给大家通俗讲讲：白天属阳，此时人体阳气充盈、能量旺盛；夜晚属阴，人该休...

失眠问题困扰许多人，但关于睡眠的认知常被各种迷思所影响，例如“一定要睡满八小时才健康”或“周末补眠可以弥补疲劳”，这些迷思不仅无法解决问题，还可能让失眠更难改善。小米是一位30岁的工程师，因繁重的工作压力导致长期熬夜，白天提不起精神，每天睡不满8小时，让她更紧张自己的身体状况。她...

躺在床上翻来覆去一两个小时睡不着，第二天顶着黑眼圈去上班，这就是你的常态对吧？你以为失眠是现代人的通病只能认命？错了，美国海军在二战时期就解决了这个问题 他们训练飞行员在战场的轰鸣声中，在高度紧张的状态下依然能在两分钟内快速入睡，为什么？ 因为睡眠不是靠等，是靠主动关机这套方法的...

近日，大陆知名奶茶品牌“霸王茶姬”被指咖啡因含量过高，引发争议。一名知乎博主称“实际上是在蹭准毒品的擦边球”，引爆舆论，12月26日，话题“霸王茶姬咖啡因”登上热搜，引发广泛讨论。此话题很快引发了网友热议，有很多网友表示有同感，“根本睡不着，​​​每次喝霸王茶姬都睡不着觉，看来不止我一个人这样”“喝伯牙绝弦，享彻夜失眠”“只要中午十二点以后喝，能一直躺床上睁着眼到第二天日出”“不管加了什么，反正喝了确实就别想睡觉了”“能不能睡着不好说、但我不喝的原因是、到后面我会吐、就是非常反胃的感觉、你们没有嘛？”