相关研究显示，45岁以上人群，近1/4有失眠问题；到了60岁以后，比例直接涨到35%以上，70岁以上人群超46%被失眠困扰！长期睡不好不只会白天昏沉，更会让记性变差、情绪容易烦躁。研究还发现，睡眠不好和免疫力下降、慢性病风险增加都有关系。其实咱们老祖宗几千年来，早就总结了不少应对...

俗话说得好：春困秋乏。但现在都是冬天了，为什么不少人还是睡不着呢？今天我们就一起来聊聊失眠那些事。01失眠，就是睡不着也睡不好失眠也叫失眠症[1]，是睡眠障碍的一种。如果你有下面这些表现，说明可能正在经历失眠：入睡困难(从闭眼到入睡超过30分钟)整晚夜醒2次及以上早醒、睡眠质量下...

我好想休息，可是觉得不能休息休息的时候不敢把手机关静音，担心领导找不到我……时下，有些人陷入不敢休息的困境，即便在休息时间，心中也常常牵挂未完成的工作，难以真正放松。还有些人甚至为自己在休息而感到内疚，认为必须为停下来找一个合理的借口。这种现象并非个例...

NO.1：黑豆黑豆为肾之谷，具有健脾利水、消肿下气，滋肾阴、润肺燥，治风热而活血解毒，止盗汗、乌髭发以及延年益寿等功用。医圣李时珍曰：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。”所以，想要补肾的人，日常饮食可以多选用黑色食物。NO.2：山药山药性味甘平，主要作用为健脾益肾、...

在娱乐圈这个璀璨而又多变的舞台上，名人不仅是偶像、角色，更是每一个家庭的牵挂与心病。以陈宝国为例，这位被誉为中国演艺圈常青树的老戏骨，背负着无数荣誉与期待，同时也承载着普通父亲的忧虑与焦虑。近年来，关于他与儿子陈奕丞的动态不断引发媒体的热议，尤其是在对婚姻大事的焦虑与期盼上，更是...

如今我们把一觉睡到天亮视为理所当然，但在人类漫长的历史中，这并不是常态。很长一段时间里，人们每晚会分两次睡觉，先是第一觉，然后在午夜醒来一会儿，再进入第二觉。这种中断的夜晚并不意味着失眠，而是一种自然的节奏。每次睡眠持续数小时，中间会有一段一小时或更长的清醒期。来自欧洲、非洲、亚...

辗转反侧，彻夜难眠，相信很多朋友都有过失眠的经历。长期失眠，不仅会影响皮肤状态，降低颜值，还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等风险，甚至促进肿瘤复发转移。好的睡眠，有利于免疫系统的修复，抑制疾病的发展。失眠的诱因有很多，但大家往往会忽视一个因素——...

夜深人静时翻来覆去数羊，数到一千只还是两眼放光？这可能是身体在提醒你：肝火有点旺了。秋季干燥容易扰动肝阳，那些入睡困难、凌晨易醒的困扰，或许该从调理肝脏开始。别急着吃安眠药，餐桌上就有天然灭火器。一、肝火旺的典型信号1、入睡困难型明明身体很疲惫，脑袋却像装了永动机。这种困但睡不着...

对于大城市的年轻人来说，工作稳定、赚得多和睡得好，几乎是一个职场的不可能三角，无论如何选择，都只能满足其中的两种。当薪资涨了上去，睡眠质量就被打了下来。一过晚上十点半，焦虑、担忧和烦恼就准时到来，让人明明年纪轻轻，却总是像个老年人一样睁眼到天明。睡觉是生理需求，失眠就成了难言之隐...

想要睡个好觉，越来越难。为了尽快入睡，家住北京的李小然努力在睡前不刷手机，也尝试过助眠香薰、遮光窗帘等各种办法，营造适合睡眠的环境，但入睡时间依然越来越晚。离早上七点的闹钟越近，她就越焦虑。夜里的失眠，让她白天愈发疲惫，从每天一杯咖啡，到一天两杯、三杯，却依然打不起精神。今年上半...

先声药业集团近日宣布，其新型抗失眠药物已正式首发。然而，在这一突破背后，隐藏着不容忽视的社会现象：一方面一个超5000亿元的睡眠产业在不断扩张，另一方面年轻人深受失眠困扰，成为社会关注的公共议题。

我们都知道，一夜好眠能让人精神焕发。科学也证明，高质量的睡眠不仅能保护心血管、增强免疫力，还能维护大脑健康与情绪稳定。正因如此，许多人热衷于改善睡眠，睡眠卫生逐渐成为流行方法。所谓睡眠卫生，指的是保持规律作息、睡前远离电子产品、减少咖啡因摄入等习惯。对普通人来说，这些建议无疑有益...

晚上失眠是很痛苦的事情。当你在床上翻来覆去时，躺着也不是，起来也不是。还有另外一个比较不为人知的睡眠问题也很恼人，那就是晚发性失眠（late insomnia），亦即在早上醒来的时间比预期的早，而且无法再入睡。有专家说明了为什么人们会有这种问题的原因。据《赫芬顿邮报》报道，睡眠专...

根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。战国时名医文挚对齐威王说：我的养...