研究:分散各餐摄取蛋白质的老年人,拥有更强健的肌肉。如何补充足够的蛋白质?营养师表示,食用的「频率」很重要。一项针对67~84岁老年人的研究显示,相较于集中在一两餐间补充蛋白质的人,那些将蛋白质分散在一天各餐(包括点心时间)摄取的老年人,拥有更强健的肌肉。...