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快走一小时和慢跑一小时 哪种方式更适合60岁以上中老年人？(组图)
2020-10-02

生命在于运动，老话说饭后走一走，活到九十九，不过，锻炼也应该适度，并不是所有的锻炼方式都是适合的，不同年龄段的人适宜的运动方式有很大不同，凡事应该注意方法，别让对身体有益的运动变成对身体的摧残。快走和慢跑是我们普通人运动最常用，也是最经济的两种方式，对于6...

什么运动 对心脑血管最有益？本文给出答案(组图)
2020-09-13

对于心脑血管疾病患者来说，医生总是苦苦相劝，要保持健康的生活习惯，而且都会提到一定要适度运动。那么什么运动对心脑血管最有益处呢？运动注意事项有哪些呢？接下来，笔者就来聊一聊适度运动的概念吧！什么运动对心脑血管最有益？虽然，随着现代生活的节奏越来越快，心脑血...

膝盖不好不能爬山、跑步？让骨科、复健科医师解释“阶段式恢复”(图)
2020-08-20

关节是人体活动的关键，但也是最容易受伤的地方，因为关节有大骨头、也有软组织，组织跟组织之间又容易互相摩擦，造成红肿热痛的发炎状态；而一旦发炎，在不舒服的情况下又容易干脆不动，结果肌肉、骨头之间没办法经过活动而舒缓，反而让这样的发炎变得更加严重。膝盖不好不能...

慢走 快走或慢跑 哪种运动降血糖最好？看看医学专家怎么说(组图)
2020-05-31

生命在于运动，对于糖尿病患者，特别是2型糖尿病患者来说，运动疗法是控制血糖五驾马车中重要的一部分，但和普通人不同，特别值得警惕的是，糖友们不能盲目运动，因为大部分糖友日常都会处于节食状态，节食加盲目运动，非常容易引发低血糖，这样就可能反而会导致糖友们病情加...

为什么很多人选择跑步 不选择快走？原来差距这么大(组图)
2019-11-29

咱们先来了解一下快步走，咱们说的效果无非是体能上的改变包括心肺的改变以及体重的改变对吧。那咱们先来说说体能上的改变，体能上的改变就是肌肉耐力的增加或减少，很明显在快步走时发力肌群是股四头肌，国绳肌，臀大肌和小腿三头肌。 当肌肉在长时间持续发力不间断...

每天快走25分钟有奇效(图)
2016-12-04

据外媒报道，德国一项研究显示，每天快步走25分钟，可以延长寿命7年；对年龄在50岁到60岁的人来说，罹患心脏病的机率也可减半。 这项研究针对一群年龄在30岁到60岁、原本没有运动习惯的男女进行。研究人员要求受试者每天运动，并观察记录他们血液中的一些指数...

健康只需每天快走30分钟
2011-10-31

步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/分)，每日只要30分，或是利用一天当中3、5分钟的空档 　　根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命...