植物也有和人体一样的生物钟系统，有的是早起的百灵鸟型、有的是夜猫子类型。研究发现，原来只是植物DNA内单个字母的不同就可以产生决定性的影响。生物钟就像生物体内分子层面的节拍器，指导着生物体日夜的规律。对于植物来说，它管理着多方面的系统，从黎明到来改善光合作...

对于很多年轻人来说，在家里听爸妈对自己说得最多的一句话可能就是：都几点了，你怎么还不睡觉？天天就知道熬夜……但是在自己看来，并没有在熬夜，反而很快乐。到底几点算才算熬夜？可能很多人会说11点或12点，但医生告诉大家，不是11点也不是12点，很多人都搞错了，...

人体有自己的生物钟，该做什么的时候，人体会自动为你敲钟。比如形成晨起排便的规律后，即使某一天便秘，那也可以到厕所蹲一会儿，这时很可能身体就会自动产生一点排便的感觉。而且我们现在发现，当吃进食物以后，刺激胃肠蠕动，三餐以后的排便机会比餐前要大。所以可以在一日...

人体有着极强的时间观念，人体器官的敏感程度、血压、体温等随着一天时间的变化发生有规律的周期变化，被称为生物节奏，也叫生物钟。根据生物钟合理安排自己的工作、学习和休息，有利于身体的健康，根据生物钟合理安排排毒措施，会更有效、更健康、更安全。1.6:00～7:...

现在的你，是否在经历失眠？失眠或者睡不好简直是现代年轻人最常见的一个健康问题，太多的人夜间辗转反侧，无法入眠，还因为没睡好导致第二天没有精力工作，导致加班进而进入再一次的睡不好的循环，久而久之，对身体造成严重的影响。每个人睡眠都有自己的一套自然规律，也就是...

我们的入睡时间会影响我们的睡眠质量，即便每天保持七个小时的睡眠，但由于入睡时间不同，会导致不同的睡眠质量。但为什么会出现这样的影响呢？这与人们的睡眠周期密切相关。入睡时间如何影响睡眠质量？人们在睡觉时，其睡眠会经历两个周期的循环，分别是：非快速眼动期（NO...

世间最好的药，是好好睡觉！很多人看到此说法，哑然失笑！是啊，睡觉，有何难？曾经有人向马祖禅师请教如何修行，禅师答：饥来吃饭，困来眠！大道至简，知易行难！禅师解释：世人吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候想着吃饭。而我，吃饭即吃饭，睡觉即睡觉。这世间，有多少人无法...

《黄帝内经》：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。阳强则寿，阳衰则夭，所以，阳气决定生长。男主阳，女主阴。阳气...

今日问题：您观察过自家宝宝的睡姿吗？每个家庭有了宝宝之后，就开启了全新的人生体验，大人们总羡慕小孩子们的无忧无虑，这也绝对不是没有根据的。家里的小宝贝能玩能闹，能吃还能睡，人间的忧伤压力都与他们无缘，就说睡觉这事吧，大人们经常因为各种各样的原因失眠，但在小...

生活中，常感到疲劳？莫名烦躁？年纪轻轻就患高血压等慢性病？注意！这可能是强行打乱生物钟，生活不规律的后果！如何作息更合理？怎样「踩点」，养生更有效？

在中国，纵欲已经成为整个社会的常态。（以下图片来源皆为：Adobe stock)在中国，纵欲已经成为整个社会的常态，但这样的行为，却是在毁灭下一代！这样的毁灭来自于方方面面，从超前消费的渴求，对手机的欲罢不能，对垃圾食品的过量摄入，以及性观念的开放……等。...

排便问题，一直是我们的日常生活中，所遇到的一个大问题。根据每个人的生理需求，其实每1天到2天，就应该及时排便的，通过及时排便，可以很好的帮助我们排出身体的代谢废物，包括身体中的毒素等等，可以让我们的肠胃更加健康。但是，我们却又很多人几天没排便，却还没有便...

吃喝拉撒睡，是每个人生存的根本。为了提高人类存活的几率，延长寿命，从远古时代至今，大家对于吃、喝、睡这三方面探讨的可能最多，也有许多关于这方面的养生办法。而对于拉撒这个排便方面的问题，却大多羞于启齿，也很少会和别人进行此事的交流，所以关于排便的知识很少人...

现代人的生活方式就是快，每天看上去都会比较着急，也很忙碌。生活压力和工作压力也会随之变大，就会给身体以及睡眠带来不利影响。很多人都出现了失眠的情况，还有的人忙的时候，会经常的熬夜。睡眠总是不充足，总是睡眠不固定，生物钟也就会被打乱，每天睡觉就会越来越晚，...

俄罗斯卫星通讯社采访的专家表示，不在全黑环境下睡觉会增加罹患心血管疾病和肿瘤疾病的风险。此外，在日出前起床的人健康可能出问题。 莫斯科国立罗蒙诺索夫大学睡眠医学中心主任、心脏病专家、睡眠专家、医学副博士亚历山大·卡林金表示：“现在越来越多的数据显示，过...

我们在春天开车的时候有“春困”；夏天有“夏困”；秋天有“秋困”，冬天有“冬困”。其实一年四季的哪个季节都会有犯困的时候，在开车的时候最好是好好休息，不要疲劳驾驶是就重要的一条，疲劳驾驶仅次于酒驾的危险，但是被很司机受忽略。开车时打瞌睡存在很多的安全隐患，...

最近，“LED灯对眼睛有永久性伤害”的话题登上热搜，引发网友的讨论。 有媒体报道称，法国卫生当局表示，LED灯会对视网膜造成永久性的伤害，扰乱我们的自然睡眠节奏。 法国食品环境和职业健康与安全局机构（ANSES）警告说，LED灯可能造成视网膜细胞...

为什么人到了晚上会犯困，早上会自然醒来？为什么要在早、中、晚吃饭？2017年的诺贝尔生理学和医学奖，揭示了这一谜题的答案。 诺贝尔生理学和医学奖公布了。三位研究“昼夜节律的分子运作机制”的科学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗...

导读：我们关于睡眠的常识，大多是错误的。比如我们笃信的8个小时睡眠论，比如可以通过早点睡、晚点起补觉......这些理论其实并非普遍适用。在这些错误知识的指导下，我们其实很难获得满意的睡眠。 年轻人强迫症似的晚睡，都快成社会问题了。 我曾经也常年...

生物钟对人体所有生命过程都至关重要，如不能正常运转，将带来很多危害。近日，英国格拉斯哥大学发表在《柳叶刀》上的最新研究显示，生物钟紊乱会导致抑郁症、双相障碍等问题明显增加。实际上，心脏、内分泌系统、消化系统等都有自己的节律，大家在生活中应注意保持有序节律...