不少人到了中年都有相同困扰，明明吃得和过去差不多，体重也没有增加太多，但肚子就是愈来愈大。医师指出，这可能不是单纯变胖，而是代谢开始改变了，是肌肉逐渐流失、脂肪转向腹部堆积的代谢警讯。提醒大家，量体重更要量腰围、调整生活型态，才能消除肚子深层的内脏脂肪。体重没变太多，为什么肚子却...

肚子上的肉，为什么越减越顽固？有没有一种感觉，体重秤往下掉了，腰围却像没动过一样？很多人卡在这里，不是因为不够努力，而是减错了地方。皮下脂肪能捏起来，摸得到，瘦下去也比较显眼；真正麻烦的是藏在肝脏、肠道周围的内脏脂肪，它才是让小腹鼓、腰围粗、精神差的隐形对手。单纯节食，掉得最多的...

很多人都遇到过这种事：体重明明降了，肚子却还是鼓着，裤腰一点没松。更让人无奈的是，有的人天天跑步，汗也没少出，最后发现掉下去的，可能只是水分和一点肌肉，肚子那圈最顽固的地方还是在。这不是你不够努力，问题往往出在方向不对。真正难缠的，其实不是肚皮上的肉，而是藏在肝脏、胰腺周围的内脏...

美国德州一名22岁的男子David John Castañeda，在19岁那年体重一度高达464磅（约210公斤）。当时的他每天大部分时间都躺在床上，生活也几乎被进食占据，甚至让他一度觉得自己离死亡越来越近。他回忆，当时的饮食几乎没有节制。一直到身体出现异样，他才开...

57岁，三个月，腰围小了10厘米。15岁，打篮球的，确诊了糖尿病。这两件事放在一起，挺让人不知道说什么好。先说57岁的王大姐。 杭州富阳一个体重管理项目里，她用了三个月，体重减了6.1公斤，腰围从110厘米缩到100厘米，少了整整10厘米。 内脏脂肪直接减掉5.5公斤，血压正常了...

椰子水、椰奶、椰肉看似同源，营养分类却大不相同。许多人误以为椰子是水果、椰奶属于乳品类，但从六大类食物与营养组成来看，营养师杨斯涵指出这些椰子制品的归类差异甚大，并针对糖尿病、肾脏病、高血脂及减重族群提出4项饮食建议，帮助民众正确认识这些常见食材。椰子水，属于"液体水果...

编按：吃下的淀粉分解为葡萄糖后，会优先存入肌肉与肝脏作为肝糖（活存），额度用尽后才会转化为脂肪（定存）。医师建议采碳水循环搭配聪明吃法：餐前先吃蛋白质以刺激 GLP-1肠泌素分泌、每餐摄取约10克膳食纤维延缓血糖上升，并将精致淀粉安排在运动前后食用，就能让糖分优先被肌肉抢走利用而...

许多人在年龄增长时会注意到一个熟悉的变化：腰围逐渐变粗，即便总体重没有明显改变。腹部脂肪的增加不只是美观问题，过多腹部脂肪与代谢放缓、加速衰老、2型糖尿病、心脏病及其他慢性健康问题相关。科学家早就知道身体成分会随年龄变化，但为何脂肪倾向于在中段堆积一直不清楚。现在，City of...

近年来，越来越多人加入了减肥圈，视脂肪为敌人，甚至有人不惜饿肚子也要瘦下来。但其实，适当的保留脂肪是人体的自我保护。一项来自《国际肥胖杂志》上的荟萃分析指出，身体的脂肪量与全因死亡率呈现J型关系，太高、太低都会增加死亡风险；其中体脂率为25%时全因死亡风险最低。并且在这项研究中，...

你身边一定有这样一类人：奶茶炸鸡来者不拒却常年腰细腿长再看看拼命自律的自己：聚餐只敢吃水煮菜回家疯狂跑步第二天上秤——又重了两斤！实话实说：易胖体质确实存在但绝不是瘦不下来的借口！你可能不知道：中国成年人的超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，加起来...

有些老年人坚持的健康习惯，其实是养生误区。老年人出现哪些疼痛，可能是身体发出的警报？这些养生习惯可能是在养病。误区一少吃点能养生减少食量更健康？专家介绍，这个说法不正确。对老年人来说，如果刻意控制饮食、减轻体重，有可能会造成碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢不良，进而造成...

减肥减到头晕眼花，体重秤上的数字还在原地踏步？这种崩溃我懂。最近刷到有人说早餐只吃两个鸡蛋，七天掉了四斤肉。第一反应是吹牛吧？但翻完一堆资料发现，这事还真有门道。可问题是，为什么偏偏是两个？三个是不是瘦得更快？一个是不是没用？两个大鸡蛋差不多就是15克蛋白质。重点不是填饱肚子，而...