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7点吃早饭是错误的?医生建议:过了70岁,早饭尽量要做到这3点(组图)
2026-04-11

近期医生在老年健康研究中发现,一个很有意思的现象:很多70岁以上的老人,早上7点准时吃早饭,其实并不完全合适。医学数据和临床观察显示,过早或过快地吃早饭,可能对心血管和消化系统带来压力,也影响血糖和身体代谢。在笔者看来,很多家庭依旧沿用年轻人的作息时间,让老人早上7点就吃饭,其实...

医生:早上经常吃鸡蛋的老人 身体或有5个改善
2026-03-26

很多人对早餐这件事,其实是比较随意的,尤其是一些上了年纪的人,有时候就简单吃点粥或者干脆随便对付一下。然而近来在一些健康随访中可以发现,一个很普通的食物,如果在早上长期坚持摄入,身体状态会慢慢出现一些变化,而这些变化往往是稳定而持续的。在笔者看来,这类改变并不依赖昂贵补品,而是来...

别让骨头 “提前衰老”,做好这几方面,可有效预防骨质疏松(组图)
2026-03-21

骨质疏松并不是老年人的专属,而是一种悄无声息侵袭人体骨骼的健康隐患。骨质在毫无明显症状的情形下慢慢流失,某天一次不经意的碰撞或意外摔倒,骨折便可能发生。但这并非无法改变的既定结果,日常生活中的科学养护手段可以有效预防骨质疏松。明晰骨质疏松的具体成因,落实切实可行的自我养护措施,就...

还没60就走不动?中医“抗肌少饮食法”1种油助你留住肌肉(图)
2026-03-21

许多人认为“吃得越清淡越健康”,但其实未必如此。一名不到60岁的女性,长年几乎不吃红肉、不碰油炸,零食与甜食也严格控制,看似自律的饮食习惯,却逐渐出现体力下降、走路速度变慢等状况。就医评估后才发现,已出现肌少症风险。中医师李宜静在脸书专页提醒,肌肉流失不一定只与年龄有关,长期“这...

喝牛奶和喝酸奶哪个更好?
2026-03-20

手里握着超市冷藏柜里的牛奶和酸奶,是不是总在纠结该宠幸哪一位?这对乳制品界的"顶流CP"各有各的粉丝团,有人迷恋酸奶的酸甜暴击,有人钟情牛奶的丝滑纯粹。其实它们就像健身房里撸铁和瑜伽的关系,看似竞争实则互补。一、营养价值的较量1.蛋白质含量对比每100毫升全脂...

蛋白质别白吃!肌肉流失“2大杀手级习惯”害你辛苦重训却打八折(图)
2026-03-20

“明明有在运动,怎么力气越来越小、腿脚越来越无力?”随着年龄增长,肌肉流失正是走向失能、卧床的关键原因之一。许多人以为只要“多运动、多吃蛋白质”就是维持肌力,却忽略日常生活中的隐形地雷。骨科医师中山润一提醒,若未避开两大坏习惯,肌肉合成效率可能下降20%,保健效果大打折扣。哪些习...

年龄越大越要吃肉?研究:多吃肉的老人或更长寿,肉要怎么吃 (组图)
2026-03-02

王阿姨今年71岁,退休后住在儿子家。她每天早餐不是喝粥配榨菜,就是啃几个素包子,几乎从来不主动吃肉。她的理由很朴素:我这把年纪,肉油腻,吃多了血压高、身体沉。可这半年,她开始觉得力气越来越小,膝盖、胳膊没劲儿,连和小孙子逛公园都慢得掉队。儿子带她去体检,医生看完报告有些忧心:血红...

过年大鱼大肉引发肠胃不适 营养师建议正确饮食顺序(图)
2026-02-19

过年大鱼大肉,营养师提醒,正确饮食顺序与生活习惯调整,可减轻肠胃负担。(中央社)过年大鱼大肉一波接一波,常见胀气、便秘、胃部不适等肠胃问题。营养师指出,正确饮食顺序与生活习惯调整,不仅能减轻肠胃负担,也有助于稳定血糖,预防过年后健康危机。进食顺序会影响肠胃消化与血糖变化,营养师黄...

一天一个鸡蛋吃错了?医生建议:上了年纪的人,鸡蛋应该这样吃(组图)
2026-02-04

鸡蛋,作为日常饮食中最常见的食品之一,营养丰富且制作简单,深受各个年龄段人群的喜爱。然而,随着年纪的增长,许多人开始关注自己的饮食,尤其是对于老年人来说,饮食健康更加重要。鸡蛋,虽然是营养丰富的食物,但对于年纪大的人来说,如何合理地食用鸡蛋,才能最大化地享受它的营养,而避免潜在的...

蛋白质要“白素真” 还不会心肌梗塞(图)
2026-01-27

攀岩家艾力克斯.霍诺德(Alex Honnold)昨徒手登上台北101,支撑他体能的燃料,竟来自于99%植物性饮食习惯。减重医生萧捷健表示,不只霍诺德,抗老黑客布莱恩.强森(Bryan Johnson)也是以素食为主,这凸显要补充蛋白质,重点不是狂吃肉,而是要符合白素真特质,例如...

食物金字塔正式倒塌 蛋白质上位碳水被打入冷宫(视频)
2026-01-09

美国农业部与卫生部日前公布了新版饮食指南,完全颠覆了传统饮食金字塔,大幅降低了碳水化合物的比重,改以蛋白质与健康脂肪为核心。新指南明确建议尽量避免含糖饮料,也不再给酒精设定安全上限,也不再妖魔化全脂乳制品。肯尼迪强调,这套以科学为基础的新标准,将对抗慢性病、降低医疗成本,并重塑美...

年龄越大越要少吃菜?医生告诫:年过65岁,尽量避免4种减寿行为(组图)
2026-01-09

随着年龄的增长,身体各项机能都会逐渐下降,尤其是消化、免疫和心血管系统都不如年轻时灵活。在笔者看来,年过65岁的人群,如果不注意饮食习惯,很容易因为一些不当行为而加速健康衰退,甚至影响寿命。近期研究显示,很多老年人会在饮食上犯一些看似不起眼的错误,比如过量吃某些食物或忽视饮食结构...

冬天这样吃 免疫力妥妥的(图)
2025-12-23

冬天气温逐步下降,人体的生理状态也随之发生变化——为了适应寒冷环境,新陈代谢速度会有所加快,能量消耗增加。冬季也是呼吸道感染的高发时段,合理饮食不仅帮助身体维持足够的能量以抵御严寒,还能提升免疫力,让机体更好地应对病毒和细菌的侵袭。冬季饮食应遵循补能不过量...

每天一个鸡蛋 4个惊喜变化悄悄找上你(图)
2025-12-20

听说有人把鸡蛋称为营养界的全能选手,这话还真不夸张。那颗圆润的蛋黄里藏着太多身体喜欢的秘密,从肌肉到大脑都在眼巴巴等着这些营养投喂。很多人习惯早餐随手煮个蛋,却不知道这个不起眼的动作正在给身体发送一连串福利快递。一、蛋白质补给站1.肌肉守护者鸡蛋里的蛋白质属于优等生级别,含有人体...