首页 > 热门标签 > 蛋白质

食物金字塔正式倒塌 蛋白质上位碳水被打入冷宫(视频)
2026-01-09

美国农业部与卫生部日前公布了新版饮食指南,完全颠覆了传统饮食金字塔,大幅降低了碳水化合物的比重,改以蛋白质与健康脂肪为核心。新指南明确建议尽量避免含糖饮料,也不再给酒精设定安全上限,也不再妖魔化全脂乳制品。肯尼迪强调,这套以科学为基础的新标准,将对抗慢性病、降低医疗成本,并重塑美...

年龄越大越要少吃菜?医生告诫:年过65岁,尽量避免4种减寿行为(组图)
2026-01-09

随着年龄的增长,身体各项机能都会逐渐下降,尤其是消化、免疫和心血管系统都不如年轻时灵活。在笔者看来,年过65岁的人群,如果不注意饮食习惯,很容易因为一些不当行为而加速健康衰退,甚至影响寿命。近期研究显示,很多老年人会在饮食上犯一些看似不起眼的错误,比如过量吃某些食物或忽视饮食结构...

冬天这样吃 免疫力妥妥的(图)
2025-12-23

冬天气温逐步下降,人体的生理状态也随之发生变化——为了适应寒冷环境,新陈代谢速度会有所加快,能量消耗增加。冬季也是呼吸道感染的高发时段,合理饮食不仅帮助身体维持足够的能量以抵御严寒,还能提升免疫力,让机体更好地应对病毒和细菌的侵袭。冬季饮食应遵循补能不过量...

每天一个鸡蛋 4个惊喜变化悄悄找上你(图)
2025-12-20

听说有人把鸡蛋称为营养界的全能选手,这话还真不夸张。那颗圆润的蛋黄里藏着太多身体喜欢的秘密,从肌肉到大脑都在眼巴巴等着这些营养投喂。很多人习惯早餐随手煮个蛋,却不知道这个不起眼的动作正在给身体发送一连串福利快递。一、蛋白质补给站1.肌肉守护者鸡蛋里的蛋白质属于优等生级别,含有人体...

少盐少油少糖是错?研究:吃盐减半增死亡率40%!专家揭5健康谬误(组图)
2025-12-11

健康饮食与健康有正面的关系,这是大众的固有认知。少油少盐少甜,早就被认定是健康饮食的法则。然而,这种认知却受到挑战。有抗老权威指,为健康而严守这些良好饮食习惯,反而会出现反效果。严控所谓健康饮食的标准,可能会缺少长者所需的营养。(Ella Olsson@pexels)健康饮食陷阱...

原来水果里也有蛋白质?8种你吃过却忽略的“高蛋白水果”,现在知道还不晚(组图)
2025-10-24

人们一提到蛋白质,首先考虑的就是肉类、蛋类、奶制品和豆制品,这些都是主要的蛋白来源。很少有人会把蛋白质和水果联系到一起。大多数人提到水果,第一想到的就是维生素、矿物质、膳食纤维,甚至是抗氧化物。其实,这些都没有错,而水果的优势也恰恰就是这些。但是,如果仔细研究,其实水果里也含有蛋...

“蛋白吃得好,少往医院跑”,常吃3种高蛋白食物,增强免疫少生病!(组图)
2025-10-23

导读:人到中老年,最害怕的就是去医院,每次去检查一个项目,很害怕自己有病,而检查结果出来,没有什么大碍,身体也就慢慢恢复了。而人到中老年,要想减少生病,在日常饮食中,一定要吃得好,比如有句俗语是蛋白吃得好,少往医院跑,因为蛋白质是构成细胞和组织的基本物质,只有每天补充的蛋白质充足...

少吃主食多吃蛋白质,真会早衰早死?(组图)
2025-10-23

最近这几年,吃一碗米饭已经让很多人感觉到羞耻了。不吃饭,只吃肉和菜,已经成了一种时尚风气。 但是,不吃主食,高蛋白食物当饱的吃法,可能让你瘦,但不一定能让你延缓衰老,获得长寿。别惊讶,相关的研究证据正在积累中。

家中老年人一旦迈入80岁高龄,以下这5条建议千万要谨记(组图)
2025-10-16

家中老年人一旦迈入80岁高龄,日常生活中的许多小细节都会直接影响他们的身体健康与生活质量。随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,尤其是80岁以后,许多健康问题逐渐暴露,可能会影响到老年人的独立生活能力。在这个年纪,如何帮助老年人维持身体健康,减少疾病的发生,延缓衰老过程,成为...

蛋白质也分等级!想增肌别盲补,营养师教吃这一种最有效长肌肉(图)
2025-10-14

有位慢性肾友说:“我现在食欲很好,什么都吃得下,可是肌肉怎么越来越少?”其实,不是你吃得不够,而是有两个关键原因在捣蛋。为什么慢性肾友吃得多,肌肉却愈来愈少?一、身体正在悄悄发炎随着肾丝球过滤率下降,除了尿素氮,其他尿毒素(像是色胺酸代谢后产生的吲哚硫酸盐 Indoxyl sul...

富含蛋白质的香蕉玛芬 可当早餐或点心 (图)
2025-10-13

这款美味的玛芬蛋糕富含蛋白质。(由Caitlin Bensel/TCA提供)这些香蕉马芬加了花生酱和希腊式酸奶(希腊式优格),富含蛋白质;白色的全麦面粉则增加了膳食纤维。可以当作早餐或拿起来就吃的点心。香蕉玛芬12个操作时间:10分钟总时间:35分钟【材料】1.5杯白色全麦面粉1...

“吃饭七分饱”被推翻了?医生:过了65岁,吃饭尽量要做到这5点(组图)
2025-09-29

随着年龄的增长,人的身体机能逐渐发生变化,尤其是65岁以后,许多生理功能和代谢能力都会开始下降。为了保持良好的健康状态,饮食和营养的摄取变得更加重要。过去我们常听到吃饭七分饱这种说法,认为七分饱既能避免过度进食,又能保持身体健康。然而,随着医学和营养学的研究深入,这一传统的观念也...