58岁的张阿姨，血糖偏高已有2年，一直严格控制甜食和肉类，可每次监测血糖，数值总忽高忽低，偶尔还会超出正常范围。她百思不得其解，直到去医院咨询医生，才发现问题出在主食上，张阿姨每天顿顿吃白馒头，偶尔换白面条，几乎不吃米饭。医生直言，米饭、馒头和面条，升糖速度差异很大，选不对主食，...

不少人为了稳定血糖，对美食敬而远之，甚至吃完还自责不已。其实，守护健康不代表注定与美食决裂，除了多数时间注意饮食内容，还可以透过餐后“12秒运动”加强血糖管理，动作正确的话短短12秒竟然比满头大汗健走15分钟效果还好！医师力推“12秒深蹲”稳血糖：吃完碳水立刻动起来首先要提醒的是...

台中荣总与日本东京大学的最新合作研究分析了超过37万人的健康资料，发现“胰岛素阻抗”不仅与糖尿病有关，更会增加至少12种癌症的罹患风险。医师严正提醒：许多人以为血糖正常就万事大吉，但当身体开始出现胰岛素阻抗时，可怕的代谢异常与发炎危机，早就悄悄启动了。不是只有胖才危险！跨国研究：...

你是不是也这样：午饭刚吃完就困得睁不开眼，下午三四点又饿得心慌？先别怪自己吃多了，有可能是你吃饭第一口吃错了！你吃饭习惯第一口吃什么？是热腾腾的白米饭、软乎乎的馒头，还是先来两筷子青菜，或者端起碗喝口汤？别小看这个动作，它直接决定了你这一餐的血糖波动，甚至影响长期的体重和血脂。作...

很多人吃完饭后，常常觉得困到不行。食农专家韦恩表示，日本北里大学糖尿病中心医生长山田悟指出，出现这种睡意，其实是血糖值在崩塌。而且血糖波动可能从早餐就开始，如水果、蔬果汁、低脂优格加蜂蜜等，都属于地雷食物，长期摄取不仅会让人昏昏欲睡，也可能导致一路走向糖尿病、心血管疾病、脂质异常...

早餐是一天活力的来源。不过，营养师杨斯涵表示，坊间早餐潜藏高精致碳水与高隐藏油脂双重陷阱，其中的爆油冠军是传统饭团，一颗热量高达600大卡，其他诸如猪肉蛋汉堡、铁板面、水煎包、萝卜糕等早餐，也都是热量炸弹，一早吃这些食物，血糖容易剧烈波动。杨斯涵在脸书粉专杨斯涵营养师的美味生活发...

一到春天，很多人都会把注意力放在吃上面，比如少吃甜食、控制主食，觉得只要避开这些，血糖就能稳住。但现实中却经常出现一种情况，明明吃得比以前还注意，指标却反而波动更大。在笔者看来，这种情况并不罕见，原因往往不在吃甜，而是在一些被忽略的生活细节上。首先要说的是气温变化带来的影响。春天...

周末门诊快结束时，62岁的老周拎着一袋无糖点心走进诊室，语气里带着点委屈：医生，我这两个月已经不喝甜饮料了，米饭也减半，怎么空腹血糖还从7.4mmol/L涨到8.1mmol/L?医生翻看了他的饮食记录，停在早餐那一栏：无糖糯米糍、杂粮糍粑、黏玉米团子，几乎天天不落。老周愣住了：这...

随着健康意识的增强和医疗技术的进步，人们越来越重视健康管理和预防疾病。定期体检有助于发现潜在的健康问题、早期诊断疾病以及监测健康状况的变化。通过体检，人们可以了解自己的身体状况，及时采取合理的保健措施，提高生活质量和健康水平。体检项目一般包括常规体格检查、血液检查、影像学检查等多...

吃甜食又想维持血糖稳定，无毒教母谭敦慈曝光自己的秘诀，她指出，自己不常吃甜食，但偶尔享受时，都会让自己的双脚保持脚尖着地、脚跟抬起的踮脚姿势，血糖都不会有太大波动。医生萧捷健指出，小腿深层的比目鱼肌正是体内天然的血糖调节器，活动此处肌肉，能消耗糖分、稳定血糖。减重医生萧捷健在《小...

你是不是也经常感觉自己没怎么吃，血糖血压都高了，脂肪肝也有了……为了控制体重这不敢吃那不敢碰？告诉你一个好消息：根本不用这么痛苦！只需要晚饭做出一个微小的调整——把晚饭时间稍微往前挪一挪。这个简单的时间差，就能让你的体重、腰围和...

老杨，你这身体，活到八十一点问题没有。体检中心里，医生一边翻着报告，一边笑着对面前的52岁男子说。老杨愣了一下：我年轻时熬夜、抽烟样样干，现在也就感觉走快点喘得厉害，哪有你说的那么好？医生却摇头：你现在最该担心的，不是这些小毛病，而是很多同龄人都有、你暂时‘没中招&r...

有些人担心吃水果，会因太甜而血糖上升。妇产科医生邱筱宸表示，研究发现，适量吃新鲜水果反而能降低血糖与糖化血色素，帮助控制血糖与降低身体炎反应，她最推荐吃芭乐、亚洲梨、蓝莓、蔓越莓、草莓与苹果，有研究显示常吃蓝莓的人，能降低26%罹患糖尿病的风险。西园医院妇产科主治医生邱筱宸在脸书...

不少人看到体检出现红字，就会开始严格忌口，但要是太极端，小心身体反扑。营养师邱世昕指出，一位家庭主妇因健检发现血糖偏高、胆固醇超标而严格忌口，总是一碗水煮青菜搭配上一小坨糙米饭，但半年过去，数值没有明显改善，皮肤还变得干燥蜡黄，整个人也因为太过压抑而压力大，于是建议对方回到餐桌，...

很多人在体检时意外发现血糖超标，从此开启了漫长的控糖之路。控糖的关键除了遵医嘱用药、坚持适度运动，饮食忌口更是重中之重。这份血糖高忌口一览表，帮你理清哪些食物要远离，稳稳控住血糖。精制碳水与添加糖类白米饭、白馒头、白面包等精制主食，以及白砂糖、冰糖、蜂蜜等添加糖，还有奶茶、碳酸饮...

听说走路能治百病?朋友圈里隔三差五就能刷到"日行万步包治六种病"的爆款文章，配图不是精神矍铄的银发族就是在公园健步如飞的阿姨爷叔。这年头连走路都被赋予了"移动药材库"的神.奇光环，仿佛甩开胳膊多走两步，体检报告上的异常指标就能自动清零。但真...