伤胃的十个坏习惯 你有几个?
一、怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害
二、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵,健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出,以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、怕饮食不洁
盛夏时节,各种致病性细菌的繁殖速度很快,食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时,分餐制就显得更为重要。
四、怕狼吞虎咽
食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
五、怕受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官,人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖,殊不知在夏天,贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中,也会使胃部受寒,从而影响胃肠道功能。
六、怕过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动,长期超负荷的工作都会导致疲劳过度,这不但会使机体的抵抗力下降,而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
七、怕精神紧张
不少胃病的发生与发展,都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此,长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人,容易患胃溃疡。
八、怕酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度,酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞,还会直接损害胃黏膜,使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外,饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此,胃病患者尤其不可酗酒。
九、怕嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统,而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为,烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜:促进血管收缩,使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成,而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌,直接腐蚀胃黏膜。
十、怕滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物,会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此,服用这些药物应当遵循医嘱,最好在饭后服用,或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
责任编辑: zhongkang 来源:大洋健康 转载请注明作者、出处並保持完整。
本文网址:https://www.aboluowang.com/2009/1130/151748.html
相关新闻
- 买食用盐,挑“海盐”还是“精盐”?早知早受益,学会再买不吃亏(组图)
- “免疫力之王”竟然是它,吃一口含有17种氨基酸!补肾益精,消肿散淤,强免疫,少生病(组图)
- 一喝水尿就多,这是代表肾脏好,还是不好?医生说出了答案(组图)
- 6种不同口腔异味,告诉你身体哪里出了问题?(组图)
- 苹果加它一起煮,效果很大,一润肺、二排毒、三养胃,冬天吃养人(组图)
- 什么茶可以天天喝,不伤胃?(组图)
- 洗洁精是害人精,不仅伤手、伤胃还致癌?一个实验告诉您答案(组图)
- 冬天,吃牛羊肉不如吃它,一养胃,二润肠,三养颜,4种做法养人(组图)
- 一健脾,二养胃,三润肺,四通便,买上20斤,晒干后比新鲜更好吃(组图)
- 胃的“修复剂”不是牛奶,而是它!每天喝一点,胃病“绕着走”!(组图)
- 天天吃面条,对身体是好是坏?养胃还是伤胃?协和医生告诉你答案(组图)
- 榴莲伤肝,柿子伤胃,最伤肾的水果原来是它!你该吃啥水果,一文说清楚! 组图
- 牛奶早上喝好,还是晚上喝好?喝牛奶伤胃还是养胃?7个牛奶小问题,看懂再喝也不迟(组图)
- 研究:花生是癌症扩散的“加速器”?请记住这一“安全剂量”(组图)
- 这些食物竟是“天然养胃片”,胃不好的人不妨常吃,远离胃病困扰(组图)
- 为啥中国人常喝热水,胃病高发,但外国人总喝冰水,胃却没事?(组图)
- “一个猪肚十副药”,经常吃猪肚对身体究竟有何好处?一文科普(组图)
- 三餐不规律不伤胃!真正伤胃的 4 件事,很多人每天都在做(组图)
- 粥有2种最差喝法,一个伤胃一个致癌!有人天天喝,还自以为在养生(组图)
- 胃不好的一定要看!这 5种食物你一定要知道(组图)