今年的日光节约时间自11日凌晨2时开始。今晚睡前记得把闹钟拨快一小时。(美联社)
今年日光节约时间于3月11日凌晨2时(也就是10日深夜2时)开始，民众应把时钟拨快一小时。日光节约时间意味春天到来，也表示当天少睡一小时。
日光节约时间对有些人可能没有影响，但刚开始日光节约时间的前几天，有些人的生理时钟可能调适不过来，因此会影响心情和工作效率，造成车祸、职场伤害，甚至股市下跌。
俄勒冈健康科学大学(Oregon Health & Science University)睡眠及情绪实验室主任刘易(Alfred Lewy)表示：「日光节约时间引起有趣的讨论，人们飞越时差区很容易调适。但日光节约时间对某些人的生理时钟造成一些负面影响。日光节约开始初期，人们会感觉天亮得比较晚，而日落也较晚。」
人的生理时钟是脑中的一群神经元，该神经元控制人的睡眠-清醒周期。这个周期大约24小时，但并非每天都很准确。
刘易说：「这个周期每天『重新启动』(reset)一次。」重新启动的讯号即阳光。他表示，人透过眼皮感觉到阳光，「阳光把近于24小时的睡眠/清醒周期调整到24小时」。如果睡眠/清醒周期和光/暗周期不同步，人会感到疲倦、心情差、精神不振。
刘易表示，调适的方法是设法周六和周日就日出时间安排作息，这意味周六和周日黎明即起，开始一天的活动，多接触清晨的阳光。
为确保住家安全，民众也应检查烟雾及一氧化碳侦测器的电池是否电力充足。今年日光节约时间将于11月4日的凌晨2时结束。
