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体温不是越低越好 长期低于36度 显示身体有“病变” 4招拯救

估计最近大家最常做的一件事就是测体温,进出小区得测体温,复工回单位得测体温,回到家感觉不舒服也会测体温,测体温的工具也不一样,从水银体温计到电子体温计,再到体温枪,各种设备齐上阵。可以说每个人都盯着自己的体温,生怕体温超过了37度,哪怕到了36.9度也是心里颤颤的,不过有人注意过吗?是不是不有时候自己的体温测出来会低于36度呢?虽然没有超标会感觉比较安心,但如果测出来的体温经常低于36度以下是不是也没事呢?

我们都知道人的正常体温在36.1-37.3之间,超过了说明有发热情况,一般是感染、炎症等情况,但如果长期低于36度也并不是什么好事,低于36度体温是人体不健康的信号,一般来讲体温过低,跟人体免疫力、肥胖、慢性病有紧密的联系,甚至可能提示肿瘤和癌症。那么为什么低体温会和这些问题有关呢?

为什么会有体温长期过低的问题?

体温即身体内产生的热量与消失的热量所维持的差额,而体温的平衡,则为维持生命的要素,所以体温也被称为生命征象之一。体温长期比较低的原因有三:

一、激素分泌紊乱

这种情况多见于女性,但也有男性出现,因为激素分泌紊乱造成身体组织、脏器功能失调,血液循环减慢,产热量不足,但人体自我的散热仍然持续,导致体温下降。这种情况常会导致人体免疫力下降,容易导致感染,迁延时间长也会导致脏腑机能失调,甚至出现相关的慢性疾病。

二、贫血、身体虚弱、大病初愈

这种情况,估计大家好理解,主要是身体虚弱或者是营养跟不上,导致体温过低,而贫血、虚弱往往跟慢性病以及肿瘤、癌症有一定的关系,如果长期不明原因低温,一定要对身体进行一个全面检查,对于恶性疾病能够早诊断、早治疗。

三、人体自律神经的调节失衡

当人体自律神经调节出现问题,交感神经有可能出现紧张,这样就引起血管的收缩,循环受限后,就发生体温降低的情况。而自律神经跟人体多种疾病有关,比如胃肠道疾病,胃溃疡、十二指肠溃疡;代谢疾病,糖尿病高血压;心血管疾病,动脉硬化、心梗;以及各种疼痛、帕金森综合征等等。

除此之外,有些肥胖的患者导致自身肥胖的原因是基础代谢过低,而体温降低也是其中的主因,正是因为如此,保持身体健康、维持稳定的体温是每个人都应该努力的方向,那么那些人属于低体温的高危人群呢?

自我判断是否属于体温过低人群?

有一个简单的鉴别方法,那就是感觉自己是否比家人更容易怕冷,或者平常容易出现手脚冰冷的情况,当然如果日常多测量不同时间的体温做总结比较更准确一些,如果这些问题存在的话,那么就可能属于低体温的人群,需要特别注意了!可以通过日常的一些调整,来逐渐改变现状。

改善低体温可以从下面几个方向做:

饮食型态调整

日常的三餐需要定时定量,定时吃早餐可以避免摄入热量和消耗热量发生不均衡的情况,养生定时的进餐方式有助于平衡体温,恢复正常。暴饮暴食的饮食方式也不利于保持体温的恒定,会给体温调节中枢带来负担,时间长了容易罢工。

当然避免冷饮和过冷的食物也是很好的改善方法。

生活型态调整

泡热水澡、跑脚,平时如果体温比较低,可以考虑居家通过泡热水澡、泡脚的方式来改善,这两种方法都可以通过热水的问题促进血液循环,血液循环改善后人体的新陈代谢加快,产生更多的热量,从而保证体温的正常平衡。

缓解压力,避免紧张,情绪会对体温产生影响,工作和生活的压力会造成人体肌肉紧张,这也是人体会感觉身体酸疼的原因之一,同时血管收缩,两者加剧了循环功能的恶化。而且,由于压力会让自律神经失衡,也会导致体温下降。所以,良好的休息、休闲方式都是让体温保持正常的方法。

尽量少用空调,过多使用空调就相当于在外部干涉体温的调节,会破坏人体原有的调节机制,尤其是在夏季长时间使用空调让人体自我调节问题的能力减弱,最终导致体温过低。

运动习惯调整

这个自然是多运动,会让身体产生更多的热量,而且促进循环,现代人尤其是上班族,工作的时候基本上是久坐不动,容易导致体温低,改善的方式就是坐一个小时就要适当站起身运动一下,或者爬爬楼梯,哪怕就是去接杯水都会改善。据研究显示,站着和坐着热量差距有一成左右,所以对体温的影响较大。

养成运动习惯,研究显示每周运动5次,每次30分钟能够保持身体健康,身体机能平衡,同时也有助于体温调节平衡。

从事家务活动,如果没有时间,也可以从事家务工作,别看做家务活动量不大,但有很多琐碎的工作,加起来热量消耗也非常大!

不是特别需要时,避免使用药物

有不少药物的副作用能让体温下降,如果没有必要尽量减少使用。而且,有些人因为筋骨关节疼痛、或者身体其他部位疼痛,使用止痛药,这些药物含有较多的解热镇痛成分,会抑制体温。长期使用也会干扰正常体温调节!

责任编辑: 王和  来源:荆山浮屠话健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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