吃、喝、拉、撒、睡，是我们每个人每天都要进行的生理活动。
离开了其中的每一个环节，我们的身体健康就有可能受到影响。拉作为其中的一项，也是必不可少的。
其中，排便带走了人体代谢废物以及各种毒素，对维持机体的各项活动具有十分重要的意义，排便次数和我们身体健康状况息息相关。
但是由于个体差异，每个人排便的情况不尽相同，有的人一天排便多次，有的人几天才排便一次，那么一天排便几次最健康呢？
排便次数和每个人的生活习惯和饮食关系很大。
医生表示：一天排便做到这个数，肠道都很健康！
排便次数和饮食关系很大，有一些朋友可能喜欢吃高蛋白高脂肪的食物，这部分朋友排便次数可能就会比较多，一天排便三次左右。
而饮食中蔬菜、水果含量比较高的话，排便次数就会比较少，通常保持在每天一次。
如果每天排便次数在一到三次的话，肠道其实是比较健康的。
也有一些朋友，由于体质因素或者是不怎么喜欢运动，肠胃蠕动相对较慢，几天才排便一次，如果在排便的时候没有异常状况发生的话，也是正常的。
总的来说，排便次数只是正常排便的其中一个衡量因素，排便过程是否顺畅、排便时间长短、排便时是否有刺痛感等，也是衡量排便是否正常的因素。
如果以上这些都没有，恭喜你，排便很正常。
当然，有一些朋友每天排便次数超过3次，有的时候甚至多达十几次。
这种情况就需要引起高度重视，很有可能是患上了一些胃肠道疾病，需要及时到医院检查必要时候接受相关治疗，避免一些可能的疾病对身体健康产生严重的危害。
此外，在生活中做到以下这些，也有助于我们养成良好的排便习惯。
怎样养成良好的排便习惯？
1、早起排便
经过一晚上的消化吸收和肠胃蠕动，第二天早上排便是很有必要的。
通常来说，早上起床的时候，结肠运动会比较强烈，这个时候排便可以很快地将一些代谢废物和毒素排出体外，清空肠胃，一身轻松，胃肠道才能更好地进行新一轮地工作。
2、早晨起床之后喝一杯水
早晨起床之后喝一杯水，不仅可以有效补充人体在睡眠中流失的水份，还能有效促进肠胃蠕动，加强肠道排毒功能。
坚持下去，发现气色都变好了很多。养成良好的排便习惯，先从每天晨起之后一杯水开始。
3、调整饮食结构
合理的饮食结构可以有效改善排便不正常的状况，在没有器质性病变的情况下，如果出现便秘的现象，很有可能是饮食结构出了问题。
这个时候，在饮食中加大新鲜蔬菜和水果的分量，多吃一些膳食纤维丰富的食物，可以有效改善便秘的情况。
总的来说，排便次数过多或者过少都是不正常的，但是排便次数衡量是否正常的指标。
大家在生活中需要观察自己的排便状况，若没有排便困难、排不干净、排便刺痛感出现的话，即使排便次数和正常次数有点出入也是正常。
早期排便、早上起来喝一杯水以及调整饮食结构，都有助于养成良好的排便习惯，进而起到给身体减负的作用，赶紧学起来吧！
