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寿命与心跳快慢有关?心跳多少的人最长寿?医生:心率这样才算好

人的心脏每时每刻都在跳动,运动和安静的状态下,心跳状态存在很大不同。此外,年龄以及个体差异,也会导致心率不一样。

根据《英国开放杂志·心脏》刊登的一项研究,50岁以上的男性在安静状态下,心率大于75次/分钟,便会增加心血管疾病以及过早死的风险。

该项研究跟踪调查了789名在1943年出生的男子,从1993年开始,调查时间长达21年。在调查研究期间,15%的人去世,15%的人患上了冠心病,28%的人患有心血管疾病。通过对数据的对比发现,静息心率(安静状态下的心率)过高的人,几乎都患上了心血管疾病

当然,这项研究仅仅针对的是50岁以上的男性,而女性还有年轻群体是否会存在相类似的现象,那需要做进一步的研究。

一、正常人的心率是多少?

心率是人们在安静状态下,心脏每分钟的跳动次数。在情绪平稳的安静状态下,健康人的心跳大概是60~90次/分钟。如果大于100次/分钟则是心动过速,如果小于60次/分钟则是心动过缓。

不过这只是一个相对普遍的范围,通常来说,年纪越大,心跳次数也就越慢;而处在更年期的女性,受到体内激素变化的影响,心跳次数要比同龄的男性快一些;长期从事体育运动的人,心率相对于普通群体要慢一些,通常每分钟50次左右。

所以,在普遍的范围值以内,不同的年龄段和个体差异,还会有不一样的心跳次数,这都是正常的生理现象。

二、心率失调,这些危害等着你

如果心脏跳动的次数过慢或过快,临床上这就是心率失调或心律失常。

《美国医学会杂志》刊登的研究显示,每分钟心跳增快5次,心衰的风险就会增加13%,死亡风险也会增加13%。心跳过快,直接受损的是心脏和血管,每跳动一次,就会带来一次血流冲击以及血管的舒张和收缩,就像一台机器,运行的频率过高过快,自然就会提前出现各种毛病。

心跳过快,心脏病高血压、动脉硬化、心衰等疾病的风险都在增加。

而如果心动过缓的话,那便会出现供血不足的症状,身体同样无法承受。长期心动过缓会导致脑供血不足,身体便会感到疲乏和无力以及头晕,心脏没有动力了,身体也就没办法被驱动运转了。

所以,一个成年人的心跳,过快和过慢都不正常,要保持在一个合理的范围,血液的输出和心脏的劳损才能处于一个平衡的状态。

三、如何保持心率稳定?

首先要锻炼身体,如果身体长期不动的话,身体素质变差,稍微动一下便都会心跳加快,而坚持运动,可以将心跳控制在一个合理的范围内。

其次,要减少咖啡、酒精等的摄入,这些兴奋物质会加快心跳速度,增加心脏的工作量,长此以往,心脏会出现过劳耗损。

再者,要保持健康合理的膳食,避免高油高脂肪、高盐的摄入,能够降低心血管疾病的发病风险。

此外,充足的睡眠以及良好的心态,都能保持心率的稳定。在这个压力很大的现代社会,很多人拼命工作,身心俱疲,熬夜以及由此产生的各种心理负担很重,这些因素共同混合在一起,最终都会影响心脏和身体健康。

充足的睡眠可以保证人体的活力,良好的心态可以保证情绪不会大起大落,心脏和血管自然也就不会有太大的压力了。

延伸:心跳越慢越长寿?

有人可能会觉得“心跳次数越慢,人就越健康长寿”,这种说法表面看起来没有错,毕竟体质好的人,心跳相对较缓。

可实际上,这个“慢”也有一定的限度,要在健康的心率范围内。运动员的心跳普遍很慢,但他们的寿命并没有比普通人更长。

单从心跳的角度来说,心跳快的人,心肌耗氧增加,容易引发心肌疲劳,而心跳慢的人,他们用更少的跳动次数就能供给人体足够的血液,心脏承受的负荷以及耗损自然就降低了。这样看似心跳慢更长寿,但其实影响人健康的因素不仅仅是心跳。

另外,心跳的快慢并非一个单独的概念,人的身体是一个有机的整体,心跳直接干预和影响的是心脏系统,并不能直接影响人的整体状况。何况即便是心跳慢,也是要在一个正常的范围内,如果过慢的话那就不是好现象,而是一种病了。

看来,健康生活,是保持心率正常的唯一要素。

责任编辑: 王和   来源:39健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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