有些俗语看上去简单，每个字都认识，但放在一起，却有些让人摸不着头脑，“三寸长寿，四寸无忧”，一般的人不明白是什么意思，其实这句话缺一个主语，这个主语就是我们日常生活中用的枕头，三寸四寸，指枕头的高度。
其实这句话的完整说法是：“仰卧枕颈，侧卧枕头，三寸长寿，四寸无忧。”这是民间关于用枕之道的俗语，指的是枕头与健康、长寿之间的联系。
01、
▲仰卧枕颈
人如果以仰卧姿势睡觉，头部过高容易压迫到呼吸道，这样睡觉容易打呼噜。如果选择仰卧睡觉，就需要将脖子枕到脖颈处，不仅可防止颈椎悬空，还可以保证睡眠过程中呼吸顺畅，有利于健康。
02、
▲侧卧枕头
侧卧的睡觉的姿势，尤其是右侧卧就比较科学，它不会压迫到心脏和呼吸道，同时侧卧睡如“弓”，能够使颈椎得到充分的伸展，这时候就需要将头部枕高，再将头颈脊椎处于同一个水平线。
03、
▲三寸长寿，四寸无忧
根据我们的日常经验，枕头高度为三寸，也就是十厘米左右的枕头，睡觉时，一觉醒来会觉得神清气爽，特别解乏；而枕头四寸，约十三厘米左右，睡觉时，更加舒服。
医学认为，睡觉时，枕头太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度。
枕头过高，容易诱发呼吸系统疾病，如打呼噜；还可能导致颈椎病的发生，会引发腰酸背痛、落枕、驼背，甚至颈椎扭曲变形等健康问题。
枕头过低，颈椎正常的弧度会受到破坏，同时，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适。落枕大多也是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当造成的。
所以枕头的高度要适中，正如俗语说的三寸约十厘米左右，这样正好在我们的后脑勺和肩部之间形成一个支撑。让颈部得到充分的放松，这才是对健康最有利的。
四寸约13厘米，较为贴合颈椎的生理曲线，对颈椎有完好的支撑，起到自然牵引拉伸的作用，所以叫“四寸无忧”。
解读
现在的枕头大部分是软枕，里面的填充物有荞麦丝绒，也有茶叶、中药。参观过博物馆的人就会知道，古时候人们没有软枕，而是那种硬邦邦的瓷器做的，显赫人家使用陶瓷，甚至玉做的枕头。不管是哪一种，材质都比较坚硬。
在宋朝时期，瓷枕的发展进入鼎盛阶段，大多数富贵人家都选用瓷枕。而瓷枕会在宋朝大受欢迎，就是因为材质冰凉，只要到了炎热的夏季，头靠在上面就会感觉凉爽舒适。
其实，古人之所以喜欢用瓷枕，还有一个非常重要的原因。大家都知道：古代女性大多长发翩翩，就连男子几乎都长发及腰。
因为头发太长，再加上那时生活水平落后，洗头发也不像现在这么方便，所以，古代女子睡觉时都十分注意，生怕把头发弄乱。
而这种材质较硬又相对较高的瓷枕，则为女子的生活提供了不少便利，枕着瓷枕，她们晚上睡觉时，就可以轻松的将一头长发梳理在一边，第二天也方便梳洗。
由此可见：古人偏好瓷枕的确情有可原，真佩服老祖宗的智慧。
