现代生活节奏越来越快，也为很多人带来了不小的心理压力。当精神状态不佳时，我们的身体也会出现不适感，比如巨大的心理压力会造成肌肉紧张，从而带来肩颈酸痛。且随着时间的推移，这可能会形成一种长期的慢性疼痛，甚至会诱发其它健康问题。美国健康线（Healthline）网站近日文章中，提供了以下5个简单易操作的拉伸动作，帮助大家缓解肩颈部位的肌肉紧张和疼痛。
颈部拉伸
颈部拉伸是一种深层伸展运动，可以缓解颈部的紧张，并有助于扩展头部的活动范围。
颈部放松
颈部放松是一种温和的缓解肩颈肌肉紧张的方法。
婴儿放松式
婴儿式是一种著名的瑜伽姿势，是一种温和的伸展运动，可以帮助缓解颈部和背部疼痛。
猫牛式
猫牛式或猫伸展式是一种瑜伽姿势，可以伸展背部、躯干和颈部，缓解肌肉紧张。
穿针式
穿针式是一种伸展运动，有助于缓解背部和肩颈的紧张感。
颈部和肩膀的紧张和紧绷是压力和焦虑的常见症状，这也是我们的身体在感知到威胁后保证生存的一种手段。虽然我们很难预防心理压力的出现，但我们还可以通过这些有针对性的伸展、瑜伽来放松紧张的肌肉。需要注意的是，如果遇到肩颈疼痛十分严重且通过几周的伸展训练后也没有改善的情况，请前往医院就诊。
