中医认为，肾乃先天之本。
肾脏不好，会影响人们寿命的长短。
从现代医学角度讲，肾的功能好比一个过滤器，清除体内废物、多余的水分，协助控制血压，产生红细胞等。
可见，肾脏在人体内，其中重要的作用。
那么，肾不好的人，有哪些表现呢？
1、排尿困难
排尿困难的原因大致有两方面：一方面是由于肾功能衰竭，无法生成尿液；
另一方面是肾脏本身无病，但尿液蓄积在膀胱里，膀胱里尿管，充满了尿液，但排不出来，这叫做尿潴留，尿潴留是膀胱病变。
2、尿液变少
小便次数少，全身水肿，血压控制不佳，肾衰竭的人群，小便量越来越少，导致少尿，更严重的会出现无尿，会伴随全身水肿，血压常常居高不下。
3、尿液异味
正常来说，刚离体的尿液基本是无味的，还可能会有点微弱的芳香味。放置时间长了，尿液中的尿素被分解，会出现氨味，也就是人们所说的“尿骚味”。
当排尿时，出现腥臭味，可能是肾脏出了问题，如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。
4、泡沫尿
肾好的人，其尿尿的张力低，不易形成泡沫；
如果尿液中含有泡沫，且不易消散，说明肾出了问题，导致尿液中尿蛋白多而形成泡沫。
想要肾好，多吃2白，常喝3水，少做3件事，肾功能更强！
【多吃2白】
1、花椰菜
花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。
它是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。
中医认为，其性平，味甘，有强肾壮骨、健脾养胃、清肺润喉的作用。
需要注意的是，花菜是不耐高温的，食用前，用热水稍微焯一下就可以，不需要过多地翻炒。
2、芋头
芋头，营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素。
它既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。
中医认为，芋头性平，味甘、辛，日常吃点芋头，有补气益肾、和脾健胃的作用。
吃芋头的时候要注意，芋头的黏液中含有皂甙，会刺激皮肤发痒，所以在生剥芋头皮的时候，要注意一下。
【常喝三水】
1、不老莓茶
不老莓，是典型的黑色食物。中医讲，五色对应五脏，黑色正对应肾脏。
其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。
经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
2、黄麦须
黄麦须，入肾经，有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。
日常泡水饮用，对肾脏大有益处。
3、蒲须刺玫茶
蒲谷丁根，黄麦须，玉竹，长白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵护肾脏健康。
蒲谷丁，还可促进排毒，减轻肾脏负担。
玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。长白山刺玫，性质温和，起到中和调节之用。
黄麦须，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。
【少做三件事】
1、憋尿
现今社会，很多办公室一族，在电脑前，一坐一上午，即使有尿意，也憋着，等处理完手头工作之后再去。
殊不知，有尿不尿，是一种非常伤害肾脏的行为！
人们在有尿的时候，应顺其自然地排出。如果长期“憋尿”，则是违背了这种生理的自然规律。
导致尿液长久滞留膀胱里，滋生细菌，造成肾脏感染，严重甚至会导致肾脏功能下降。
所以，日常生活中，不论男女，想要一颗健康的肾脏，尽量减少憋尿的行为，有尿就去尿。
2、吸烟
有关数据显示，吸烟，与肾脏的健康与否，呈现正比的关系。
意思是讲，吸烟越频繁的人，其肾脏受到损害的风险便越高！
一个经常抽烟的人，其肾脏功能下降的速度，比不吸烟的人，高80%以上。
因此，想要肾脏健康，能不抽烟就尽量选择不要抽烟；如不能保证，也至少要降低抽烟的频率，且越早越好。
3、透支
无论是出于生活的压力，还是想排解忧愁，都请不要过于“透支”自己的身体。
否则，会严重损伤甚至健康，对其他脏腑也没有好处！
我们要知道，没日没夜地奔波、劳累，夜里还“透支”自己的身体，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态中。
长此以往，不仅会导致身体的免疫力下降，还会出现功能紊乱，以及肾脏功能的障碍，得不偿失。
