2021年，有一个话题，反反复复以各种形式冲上微博热搜，且每次都会带来网友的广泛讨论。
这个话题，就是容貌焦虑。
容貌焦虑，是一种新的时代病。
在这个看脸的时代，无数人掉进了“颜值即正义”的陷阱。
前段时间，有媒体面向全国2063名高校学生就容貌焦虑话题展开问卷调查。
结果显示，近六成的人存在一定程度的容貌焦虑。
你有容貌焦虑吗？
盛夏来临，随着热浪一起到来的，还有火爆全网的“BM风”。
“BM”是意大利快时尚品牌Brandy Melville的首字母缩写，受到很多年轻女孩的追捧。
衣服通常只有XS和S码，女孩们都以能够穿进BM的衣服为炫耀的资本。
网上流传着一张BM女孩的身高体重对照表，用一个个精确的数字，衡量着女性完美身材的标准。
（图片来源于网络，侵删）
人的身体千差万别，符合某个固定比例，只是低概率事件。
大众媒体推崇视觉感官，我们随便打开手机，就是各种明星、网红的完美形象。
虚拟和现实对比在不断制造焦虑，舆论对女性的外貌越来越严苛，传递着单一审美。
从A4腰、漫画腿、锁骨放硬币、反手摸肚脐到今年流行的“精灵耳”。
当影视剧、广告、综艺都在宣扬“白幼瘦”审美时，普通大众也不知不觉卷入这场容貌焦虑中。
只有拥有自己的精神世界，才能用成熟稳定的心态去对抗外界的焦虑和波动。
罗马尼亚摄影师米哈埃拉·诺洛茨说：
这个星球上的女生需要更多的关注，而真正的美，远比我们在媒体上常见的美，要丰富、要深刻。
她用七年时间穷游了50多个国家，旅途所到之处，都会为当地的女性拍摄一些肖像。
在她的镜头下，美没有标准答案。
照片里的女生，坚强、乐观、自信，美得各式各样。
我们无需被标准化定义，没有什么标准的美丑。
外在美是与生俱来的，我们无法改变；拥有内在美的人，才是真正拥有这个世界的人。
不知道从什么时候开始，容貌焦虑逐渐低龄化。
高考后越来越多学生加入到整容大军，希望以更好的面貌进入下一个人生阶段。
容貌焦虑已经成为年轻人普遍存在的“心病”。
近日，在某节目中，15岁网红女孩周楚娜分享了自己的整容经历。
13岁开始整容，15岁已整容上百次，花费超过400百万。
在周楚娜的认知里，“长的美的人才有青春，长的丑的人只叫长大。”
她期待通过手术刀从丑小鸭逆袭成白天鹅，从此开启崭新的人生。
但她依然无法走出外貌自卑的怪圈，甚至因为分享整容日记不断遭到网络暴力。
正如她的微博留言区中一位网友所说的：
她最该整的地方不是脸，而是脑子。
（图片来源于演说节目，侵删）
爱美之心，人皆有之。
比追求美更重要的，是培养正确的审美观。
我们可以爱美，但不应该为别人的眼光而活。
同时，年轻人心智未成熟，父母应当正确及时地引导。
网友@皆非曾在社交平台上分享了妈妈跟自己讲的一段话：
你们小女生总是不满意自己的外貌，认为自己腰不够细，眼睛不够大，皮肤不够通透。
但到了我们这个年纪，真心觉得每个年轻的女孩子都好看，胖也好看，瘦也好看。
你们正处于人生最好的时光，却意识不到年轻本来就很美，时常因为这个社会单一的审美标准而自卑。
这段话不仅鼓舞了她很久，同时也治愈了很多深受外貌困扰的人。
外貌是加分项，但内在的涵养却是维持良好关系最重要的因素。
你读过的书，走过的路，都酝酿了你独特的气质。
当你一旦你停止羡慕别人、欣赏自己，就根本不存在什么容貌焦虑。
每个人都有自己的独特性，这才是美妙之处。千篇一律的美，真的很无聊。
每个人都在发光，不是每双眼睛都能捕获。
审美是多元化且具有差异性的，无论你是什么样子，都会被人评头论足。
首先你要搞清楚自己到底是什么样的人，对自己有一个准确的评价。
（1）破除错误的认知，不要夸大美貌的作用
很多时候，我们对于颜值的焦虑，是因为夸大了美貌的作用。
心理学上有个很神奇的心理效应，叫“晕轮效应”。
最早由美国著名心理学家爱德华·桑戴克提出，也叫“光环效应”。
晕轮效应本质上是一种以偏概全的认知偏差，一般都与第一印象有关。
根据晕轮效应，我们在看见相貌美和身材好的人，也会情不自禁将更多本不属于他的正面评价加到他身上。
换句话说，人在潜意识里多多少少都是“外貌协会”的成员。
在日常生活中，“晕轮效应”在悄悄地影响着我们对别人的认知和评价。
更有甚者，他们将所谓“身材管理”和“自律”及其他优秀品质联系起来，把不够美和性格缺陷联系在一起。
因此我们需要尽量摆脱这种效应的影响，对一个人进行更准确全面的评价。
颜值确实能在人际关系建立的初期，给到我们积极的帮助。
但是在学业、事业、婚姻、亲子关系和健康等人生重大事件里面，颜值并不能起到决定性的作用。
（2）避免过度自我审视，学会转移注意力
认知心理学上认为，容貌焦虑的缘起是过度自我审视的状态。
这会造成我们注意力资源的过度收窄。
总是关注自己脸上的斑、发际线的位置、腿的粗细，拿放大镜看自己，越看越不满意，越看越焦虑。
焦虑会加剧注意力收窄，越觉得自己不好看，照镜子就越能看到问题，然后陷入恶性循环。
这属于自我客体化，把自己当作物品一样来定义和评价，并习惯性地对自己的身体以及外貌进行监测，从而导致焦虑。
美貌没有天花板，自卑却有深渊。
再美的容颜也有老去的一天，自信和健康才是最重要的。
学会集中注意力，将可自由支配时间用于自我成长，而不是过多地关注于外貌。
（3）接纳自我，找到适合自己的人生赛道
摆脱社会的审美绑架，才能实现真正的审美自由。
长相不会限制一个人的能力，美本来就是百花齐放。
古希腊有一则寓言：
一个猎人，他从父辈那儿继承了一把绝世好弓，可是外表却稀松平常。
于是有人对他说：“朋友，你这张弓看起来多么丑陋啊。
应该在上面刻一些花纹，人物什么的，再涂上一层闪亮的金粉，那才跟你相得益彰呢！”
年轻的猎人动了心，果然进城去请了工匠在弓上大大地镂刻了一番。
第二天，他兴致勃勃地拿着弓去打猎，一拉弓弦，“啪”的一声，这弓就断了。
美丽的装饰终究无用，其貌不扬也可能是绝世佳品。
千万不要因为外表的不好看就低估自己，甚至影响自信心与生活。
如果仅仅拥有好看的外表而无内在的品质，这种美也不过是一时的“镜中花，水中月”，一碰即逝。
你问我焦虑吗？
当然有，但不是对容貌。
人生需要焦虑的事情太多了，容貌还排不上队。
不是每个人都有机会长得漂亮，可是每一个人都有机会活得漂亮。
