“吸烟有害健康。”这句话耳熟能详的话似乎早已深入人心。大街小巷，电视荧屏，处处都是戒烟广告。但实际，面对烟草的诱惑，仍然有很多人中了它的“毒”。
世界卫生组织调查发现，全球吸烟者数量远超10亿，每年因烟草死亡人数高达600万。在中国，烟民数量3亿左右，二手烟暴露者超过7.4亿，成人吸烟率达到27.7%。
医学研究发现，烟草烟雾中含有化学物质7000种以上，其中有害物质数百种，光是致癌物就超过69种。医学权威期刊《CA：A Cancer Journal for Clinicians》证实吸烟和17种癌症的相关性。临床数据也显示，吸烟导致了10%的心血管疾病、42%的呼吸疾病和70%的肺癌。
如果说，以上数据缺乏实感，那么老王（化名）的遭遇或许是让人最直观感受吸烟危害的证据！58岁的老王是一名器官捐赠者，想要在死后将自己的器官捐赠给别人，发扬善心，此举让无数人为之感动，但是等老王真的去世后，家人们却傻眼了，因为医生拒绝了老王临终时的捐赠要求！
面对家人的质疑，医生将老王的肺脏照片拿出来，原来老王是一个30年老烟民，他的肺部有气肿，表面布满黑色斑块，肺尘部位有肺大泡、结合钙化，看起来极为可怕！
此事被传出后，不少烟民内心惊慌，甚至说：“这就是最好的戒烟广告”！
看了这些，你是否有放下手中的烟？
一、一支香烟是这样伤害你的
香烟在人们的日常生活中极为常见，对于大街小巷里烟雾缭绕的场景，人们也早已熟悉，但是你知道一根香烟能够造成多少危害吗？至少会增加5种风险！
1、血管疾病
吸烟可能会引发血管的收缩、痉挛，使得血液粘稠度升高，由此造成血管病变风险。长期吸烟，有可能引起血管堵塞。
2、肠胃疾病
烟草中的尼古丁、烟碱等物质可以通过唾液进入肠胃，引发胃溃疡，其中尼古丁和胃黏膜的接触会刺激胃黏膜下血管收缩、痉挛，由此引发的缺氧、缺血会增加胃黏膜的病变。
3、肝脏疾病
吸烟和丙型慢性肝炎有潜在的致病风险，长期吸烟可能会让肝炎病情加剧，是肝脏疾病的高危因素。
4、肺部疾病
烟草中的有害物质通过呼吸系统进入肺部，会对呼吸道、肺部造成刺激，降低免疫力，增加疾病风险，尤其是肺癌。研究发现，每天吸烟20根，肺癌风险增加7倍。
5、特殊时期，疾病感染风险
在特殊时期，吸烟会让人失去防护，人与人之间增加暴露风险，就拿疫情来说，吸烟脱下口罩的举动就是在用生命吸烟！
最重要的是，美国南卡罗莱纳大学的研究人员和成都呼吸健康研究所李国平的研究项目都证实，吸烟会增加基因ACE2的表达，而这个基因正是病毒所用受体，由此推断，吸烟可能会让人更容易受到病毒感染，新冠病毒也是其一。
除了以上5种直接风险，吸烟还可能增加生育难度、带来流产风险、性功能退化、骨质疏松等潜在风险。世界卫生组织发现，一根香烟会减少吸烟者11分钟的寿命，可以说，吸烟者是在用生命吸烟！
二、戒烟黑了的肺还能白回来吗？
科学研究发现，吸烟时，烟雾进入人体后，所含有的十亿多粉尘、颗粒，其中包括有机溶剂、焦油、尼古丁、重金属、致癌物等都会被肺脏的肺泡分泌的粘液吸附，再由肺部纤毛的活动排出。
长期大量的吸烟会增加肺脏的负担，并对肺部产生损害，当纤毛受损后，对于吸烟产生的物质无法完全清理，就会积累起来，和肺脏组织融合在一起。
央视曾报道，将健康人群、吸烟15年、吸烟30年等不同阶段的肺脏放在一起对比，差距极为明显，即便是普通人也可以肉眼看见，健康人群的肺脏表面呈现白、粉、红色，由于空气中粉尘、灰尘的吸入，而造成细微的黑灰色线。
相比之下，吸烟15年的烟民肺脏表面有非常多的黑色物质黏着，而吸烟30年，这些黑色物质会和肺脏完全融合，表面就像墨汁喷上了一样，极为可怕。
研究发现，普通人每天吸烟20根，3年后肺脏就会变黑，而且肺脏变黑属于不可逆过程！从作用机理上看，戒烟后人体的肺脏会逐步恢复受损的组织和功能，肺脏表面的黑色物质随着代谢有所减轻，已有的肺部疾病、症状会有所改善，患者的寿命也会相应延长，但是不可能完全和没吸烟一样！
三、戒烟后，会让患癌率下降吗？
吸烟和癌症之间的关系众人皆知，在过往的流行病学调查和医学研究中，吸烟在对肺癌、胃癌、口腔癌、肝癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、食管癌、喉癌、鼻咽癌等表现出了很强的致病风险。
临床数据中，75%的口腔癌、12%的鼻咽癌、30-50%的膀胱癌都和吸烟有关，吸烟对癌症带来的风险也不一而足。
科学研究发现，戒烟2小时，人体内由于吸烟所摄入的有害物质，如：尼古丁、焦油等，就会逐渐减少，此时虽然会由于尼古丁依赖性缺少后，人体会表现出一些症状，但是人体内的环境正在向健康靠拢。
从这个角度来看，戒烟首先会降低人体内的有害物质，能够让受损的组织和器官功能得到恢复，患癌风险自然降低。此外，免疫力的增强也可以提升人体对致癌物的抵抗力。
四、任何时候戒烟都不晚
医学权威杂志《柳叶刀》曾提到戒烟者的患病、患癌风险只有吸烟者的一半，此外，哥伦比亚大学和美国国家卫生研究院联合进行的一项研究证实吸烟任何时候都不晚。
该研究对2.5万17-93岁的烟民进行30年的肺功能跟踪调查发现，每年吸烟少于5根持续1年和每天吸烟超过30根持续9个月的人群，肺部损伤基本一致。
该研究证实，吸烟损害具有滞后性，有时会持续10-30天后才会表现出来，而戒烟后肺部损伤会减少80%，这说明无论什么阶段，戒烟都是最好的选择！
那么，如果有戒烟的想法，坚持多久不吸烟才算成功？
吸烟会产生很强的身体依赖和心理依赖，很多人戒烟都因此半途而废。《2018中国成人烟草调查报告》就曾指出，在吸烟者中有19.8%的人有戒烟想法，但是90%以上的人往往都以失败告终。
中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示，戒烟持续5年不复吸才算是成功。戒烟时最初14天是“烟瘾”最强的时候，很多人都过不了这个坎，因此戒烟的方式、方法极为重要。
广州医科大学附属第一医院杨新艳表示，生活中，很多人对戒烟尚且缺乏正确的认识，误以为戒烟不需要医疗帮助，因此最常见的戒烟方法就是“干戒”，也就是靠意志力戒断，但成功率也只有3-4%。
相比之下，戒烟门诊的成功率更高，对吸烟者的帮助也更大，通过戒烟门诊，吸烟者可以建立戒烟信心，释放精神压力，还可以得到有效的药物帮助，戒烟后的随访、监测等也非常重要。
香烟有害，人人皆知，但是具体如何有害、有多大的害处，却鲜有人知，希望通过文章能够帮助人们了解吸烟对健康的影响，重新建立起戒烟的信念。再次提醒朋友们，戒烟也要注意方式、方法，借助家人和医生的帮助是最好的选择！
